DISCLAIMER: IM NOT A DOCTOR. WALA AKONG PANANAGUTAN KUNG ANU MAN MANGYARI SA INYO. USE MY ADVICE AT YOUR OWN RISK.
CPT & Certified Nutritionist ( International Sports Sciences Association )
@pureform.shop® Wellness Ambassador
Instagram: Klauz Fitness https://www.instagram.com/klauz_fitness?igsh=ZGd2amJ2b2wyem4%3D&utm_source=qr
ADDITIONAL INFORMATION:
Usapang Hip Dip. Hindi nyo mababago ang Bone Structure nyo. Hindi nyo rin mapipili kung saang parte ng katawang makakapaglagay ng Adipose tissue.
ADDITIONAL INFORMATION:
1. Mag Kaiba ang Keto at Low Carb dahil sa Ratio ng Carbs nila in a sense. Pero Both can put you sa Ketosis kung ibababa mo ang carbs mo. Sana na gets.
2. Di ko trip I.I.F.Y.M. Lalu pag newbie. Lalu sa Junk food tinotodo nung iba.
3. Pili ka lang ng Diet na Sustainable sayo.
4. Carnivore consist of Karne, isda, Poultry yan ganyan.
5. Sa 80/20 per day yan.
ADDITIONAL INFORMATION:
Ang Buong TDEE mo sa isang araw ay humihina kapag pumapayat ka. Pero nangyayare din ang kabaligtaran. At Mas madaming pwedeng makain ang taong may muscle at active lifestyle na nagpapapayat compared sa sedentary na walang muscle na nagpapapayat lang. Magkaiba ng calorie maintenance.
ADDITIONAL INFORMATION:
Wag ka masyado magpaka stress sa Workout Program. Beginner ka pa lang any program na pasok sa schedule mo at hindi nag bibigay sayo ng Sobrang taas ng Fatigue ang piliin mo. Mag focus ka muna sa Nutrition.
25/05/2026
Nagugutom ka?
Imagine mo na lang yung saya. Kapag nakayanan mo. Imaginine mo yung kapag nakuha mo goal mo. Kapag natukso ka at kumain ka, alalahanin mo panandalian lang na happiness yan. Tapos pag ubos mo ng pagkain mo, ma gui-guilty ka.
Moment mo na to. Tiisin mo muna, gusto mo ng pagbabago diba? Eto na yon. Wag mo sayangin!
Stay in Calorie Deficit!
ADDITIONAL INFORMATION:
Mas Maganda Patignan mo sa Doktor para malaman mo kung talagang gyno or hindi
ADDITIONAL INFORMATION:
Binanggit ko lng yung 8 signs na nararamdaman ko nung nagpapayat ako dati. Maaaring yung ibang signs ay hindi nyo maranasan pero at least may idea ka.
ADDITIONAL INFORMATION:
Full Range of Motion is example sa abs, Hindi mo matiklop ng maayos ang katawan mo. That’s normal sa umpisa. Hindi mo agad ma pe-perfect agad yan. It takes time. Habaan ang pasensya. Sa susunod makukuha mo din yung Proper form sa exercise.
ADDITIONAL INFORMATION:
wag na wag ka ba-base sa katawan lang. hindi porke maganda ang katawan ibig sabihin tama lahat ng sinasabi nila.
Pano kung bago lang yung nagtuturo sayo? Pano malaman kung magaling? Make sure na i-research nyo yung mga turo niya if tugma sa mga sinasabi niya.
ADDITIONAL INFORMATION:
Yes Tunay naman sinabi ng Science na mas the best na ma Target mo ang Muscle mo ng Twice a week. Pero no need ipilit yan kung may Busy Lifestyle ka like school or work.
Don’t worry kahit anung program ang gawin mo basta maging consistent ka, imposibleng hindi magbago katawan mo kahit sa 1 year.
Bro Split is better than No Split.
ADDITIONAL INFORMATION:
Pag Isipan mo mabuti mga Sinabi ko sa Video na to. Walang mangyayare sa buhay mo kapag palagi kang nasa Comfort zone mo.