Michał Kulawiński - Trener Personalny/Sportowiec

Na Mistrzostwach Województwa Łódzkiego Seniorów, Moszczenica 2020 🏓

Jesień zawitała do nas na dobre 🍂🍁☔️ Nie inaczej jest w mojej kuchni, gdzie staram się korzystać z całej gamy sezonowych warzyw i owoców 🥕🎃🌶. Ostatnio dziewczyna przygotowała zupę krem z dyni 🥘 (z przepisu ), w której zakochałem się od pierwszej łyżki 😍🤪🤤 Zupa jest bardzo prosta w wykonaniu, mocno aromatyczna i rozgrzewająca, a także pełna witamin i składników odżywczych. Dzięki niskiej kaloryczności polecam to danie dla osób na redukcji 😉💪🏼

Już niedługo kolejny super przepis, zatem stay tuned i obserwujcie mnie tu na insta oraz na FB (link w bio!) 😁💪🏼

@ Łódź, Poland

Dzisiejsza propozycja to tajskie curry z ryżem, w którym niedawno się zakochałem 😍 Danie jest niezwykle pożywne i łatwe w przygotowaniu, łapcie przepis:
➡️ pierś z kurczaka
➡️ warzywa (marchew, pietruszka, por, ziemniaki, seler, cebula, czosnek, opcjonalnie grzyby/pieczarki)
➡️ mleczko kokosowe
➡️ sok z cytryny
➡️ przyprawy: curry, papryczka chilli, trawa cytrynowa
➡️ ryż basmati
Ryż gotujemy na sypko. Kurczaka kroimy w małą kostkę, przyprawiamy solą, pieprzem, papryką ostrą i wędzoną. Smażymy na oleju do zarumienienia. Warzywa kroimy z cienkie paski (ziemniaki i por w talarki) i wrzucamy na patelnię do kurczaka. Chwilę smażymy, zmniejszamy ogień i przykrywamy pokrywką. Jak warzywa zmiękną to dodajemy mleczko kokosowe oraz przyprawiamy resztą składników. Jak wszystko się ładnie połączy to dodajemy ryż i chwilę gotujemy. Voilá! 👌🏼😋

Przez ostatnie parę miesięcy dużo zadziało się w moim życiu. Kwietniowa kontuzja barku (leczenie nadal trwa 😔), czerwcowo-lipcowe zmagania z nauką zakończone obroną licencjatu z fizjoterapii 👨🏻‍🎓, wyjazd na najlepsze wakacje mojego życia 😍( 💕), rozpoczęcie pracy jako fizjoterapeuta 👨🏼‍⚕️, a wczoraj byłem na pierwszym zjeździe na studiach magisterskich 😌. Przez to spadła regularność treningów, a z dietą bywało różnie 🤪 Efekt macie przestawiony na zdjęciu... ale od jutra koniec z wymówkami - wracam do aktywności oraz do ścisłej diety 😎💪🏼 Plan na najbliższy miesiąc:
➡️ regularność 👍🏼
➡️ poprawa kondycji 😃
➡️ dalsze leczenie kontuzji 🤕
➡️ dieta na 100% 🍎
➡️ zejście do ok. 83 kg (na początek ☺️)

Lipiec 2017 vs. Wrzesień 2019.
Trochę się pozmieniało przez ten czas... 😏😏

Za parę tygodni wprowadzam u siebie nowy plan treningowy, efektami będę dzielił się z Wami na bieżąco. Gdybyście mieli pytania o szczegóły lub sami potrzebujecie zmiany w swoich treningach to zapraszam do kontaktu 💪🏼💪🏼💪🏼

Propozycja ćwiczeń na nogi z wykorzystaniem bramy 💪🏼💪🏼💪🏼

Pan fizjoterapeuta 😎

Wracam po dłuższej przerwie! 💪 ostatnio miałem wiele spraw na głowie związanych z przygotowaniami do obrony pracy licencjackiej z fizjoterapii - na szczęście wszystko idzie ku końcowi 😊 i zostało ogarnięte, tak jak sprzęty na siłowni, które regularnie muszę sprzątać po klientach zapominających o tym 😥 prośba do wszystkich ćwiczących na siłowni - po skończonym treningu odkładajcie na miejsce sprzęt, który używaliście, a jak jest coś dla Was problematycznego, np. ciężka sztanga, to następnym razem weź mniejszy ciężar 😛

@ Speedlife Retkinia

Każdy sportowiec może pochwalić się różnymi osiągnięciami, medalami czy pucharami 💪 moja półka z nagrodami i osiągnięciami wygląda jak na obrazku 😍 ok 25 medali za tenisa stołowego, jeden z piłki nożnej, jeden ostatnio zdobyty za bieganie oraz jeden za turniej... Szachów 😄 puchary wszystkie za tenisa stołowego i jedna statuetka za najlepszego bramkarza na turnieju halowym 😎 większość medali zdobywałem raczej w turniejach juniorskich (10-18lat), ale i w późniejszym okresie sporo udawało się jeszcze wywalczyć 😊 być może jeszcze w tym roku uda się wzbogacić swoją "gablotę" o kolejne trofea 😍😏🏋💪👍💎🍾🏅

Ostatnio w sklepie znalazłem takie fajne chlebki pod burrito, dlatego w ostatni weekend zdecydowałem się zrobić pierwszy raz taki przysmak meksykański 😋 przepis prosty, robota króciutka 😎 mielona wołowina, kukurydza, czerwona fasola, papryka, cebula oraz przyprawy (mielona, pieprz i chili), na koniec liść sałaty i szczypta mozarelli i gotowe 👌 w pieczywku do burrito czy w ziarnistej tortilli było przepyszne i to na pewno nie był ostatni raz kiedy robiłem sobie taki specjał 😍
Smacznego !!!

@ Łódź, Poland