🦄Uniryżanka by prostadietka 🤤
Po więcej przepysznych przepisów, zapraszamy do Pani Dietetyk😁
A teraz Uniryżanka:
510 kcal🔥
31B 13T 72W
Składniki:
🍙Płatki ryzowe błyskawiczne 35g
🥛Mleko 135g
🥭Granat mrożony 110g lub świeży - mniejsza szutka
🍶Skyr naturalny 150g
🥜Płatki migdałowe 10g (1 łyżka)
🍬M&m's cukierki czekoladowe 15g 5 sztuk
Przepis:
1. Płatki zalać mlekiem. Gotować 4-5 minut🕐, do miękkości i wchłonięcia płynu. Dodać niebieskie M&M'sy i wymieszać.
2. Ziarenka granata wymieszać ze skyrem.
3. Ryżankę przełożyć do miseczki,🍧 obok nałożyć skyr i posypać płatkami migdałowymi.
Posiłek pełen wartości!:
1. Płatki ryżowe - lekkostrawne dzięki czemu nie poczujesz sie ociężały na treningu!
2. Granat jako źródło antyoksydantów i azotanów - może nieco zwiększyć wydajność podczas ćwiczeń,
3. Skyr i mleko jako źródło białka - zapewnia sytość na dłużej,
4. M&m's - szybkie źródło energii i cukru, ważne przy treningach wytrzymałościowych,
5. Płatki migdałowe - niewielki dodatek prozdrowotnych tłuszczów dla zapewnienia sytości!
Smacznego!
Jugger Unicorsairs
Udostępnij
🦄Łódzka drużyna Juggera - połączenie rugby🏈 i szermierki🤺
🤩Chcesz spróbować najdziwniejszego sportu w Łodzi?
🔥NAPISZ DO NAS I DOWIEDZ SIĘ WIECEJ! Pewnie!
Treningi:
🔵CZWARTEK 17:00 Park Na Zdrowiu
🔴NIEDZIELA 10:30 Lasek Widzewski FAQ
TRENINGI: Informacje o treningach i miejscu spotkania pojawią się wkrótce :)
* Co to jest JUGGER? Jugger jest ekscytującym sportem drużynowym, łączącym elementy rugby, szermierki i sztuk walki. Gra opiera się na starciu dwóch pięcioosobowych drużyn. W każdej z drużyn znajduje się jeden ‘Qwik’ - osoba odpowiedzialna z
🔥Przepałka wytrzymałościowa🔥
Wszystkie ćwiczenia to 1 obwód (4 minuty). Dozwoloną jest przerwa do 40 sekund po obwodzie.
Robimy 5, ale najlepiej 8 obwodów.
Powodzenia... :)
🏃♀️Przyspieszamy❗️
Tym razem poćwiczymy siłę górnych💪 i dolnych🦵 partii ciała. Przygotujcie się na kolejne techniki!
🚶♂️Learn to walk before you run 🏃♂️
Dziś poznacie kroki 👣 w podstawowej postawie 🤺 Wszytkie kolejne techniki będą bazować na tym poruszaniu.
Zapraszamy na juggerowy spacer! 🚶♀️➡️🚶➡️
Do zobaczenia jutro! 😁
❗️GARDA WYSOKO❗️
Potraficie już uderzać🤺, teraz nauczycie się bronić🛡
Zasłona i atak prowadzą prosto do pierwszych sparingów!🤼
Oznacz znajomego, z którym przeprowadzisz pojedynek! Do zobaczenia jutro!
❗️ROBIMY NOGI❗️
Dzień 5 JKA🦄 Czas pokazać mięśniom nóg🦵, że niedługo będą potrzebowały więcej siły do nauki wypadów szermierczych 🤺
Nie będzie łatwo, ale dacie radę! 💪
Postawa to podstawa. Dlatego dnia 4 poćwiczymy podstawową postawę w juggerze.
Do zobaczenia jutro!
Dzień 3 JKA to czas na regenerację energii🔥 i ładowanie kalorii po intensywnych ćwiczeniach⚔️💪.
A o pyszne kalorie🤤 zadbała Ola, przygotowując jednorożcowe pierniczki! 🦄🍪
Przepis poniżej:
1. Masło, miód, cukier, wodę, kakao, przyprawę do piernika i sól, podgrzać do rozpuszczenia składników.
2. Mąkę wymieszać z sodą i dodać płynne składniki.
3. Dodać j***o, mieszać do podłączenia składników.
4. Powstałe ciasto podzielić na dwie porcje, rozwałkować na grubość 1cm. Wyciąć pierniki.
5. Wypiekać w 190 stopniach przez 7-8minut.
"Dziś kalorie się nie liczą"
Cześć! Tutaj Jednorożce🦄 i dzień 2 Juggerowego Kalendarza Adwentowego! Skoro wczoraj znaleźliście swoją broń🗡, dziś należałoby ją wykorzystać, prawda?🤺
Przed wami Jawoj i pierwsza, najprostrza technika ataku. Dajcie znać w komentarzu jak wam poszło! Do jutra!
Zaczynamy późno, ale wierzymy, że dacie radę! 💪🦄
Na dziś trochę treningu siłowego🏋♀️ trochę wyzwania juggerowego🤺 Dajcie znać co wybraliście jako swoją broń! Liczymy na kreatywność :D
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.