Michał Wysocki - Trener Personalny

Taka sytuacja, jest jak jest😶‍🌫️

NIE BÓJ SIĘ IŚĆ NA SIŁOWNIE!!

Jeżeli myślisz, że będziesz oceniany/oceniana na siłowni, zobacz ten film.

Robie przysiad, gdzie ludzie za mną robili wyciskanie, nikt nie zwrócił uwagi, tak samo jak wyciskałem. Uwierz, że nie obchodzi ludzi co robisz na siłowni. Każdy trenuje na własny sposób, nie ocenia, nie komentuje, a jezeli ocenia to nie powie Ci tego w twarz. Więc nie bój się pójść na siłownie, nie ma tam nic strasznego. A jeżeli Cię nie przekonałem, to chodź na trening jak wczesnie możesz. czy to 6 rano. ( wtedy nie ma praktycznie ludzi na siłowni, potwierdzone info )

Po czasie przestaniesz się „wstydzić” i będziesz wchodzić na siłkę jak do siebie 😎🤝

Low cortisol maxing deadlift😎>>>high cortisol press 👎

FULL DAY OF EATING 4150kcal

Ludzie myślą, że człowiek samym ryżem i kurczakiem żyje, ale jednak nie 😂

Dzien jedzenia z tych „szybszych” bo zazwyczaj jak mam wolne to moje posiłki są bez zadnych kombinacji chyba ze naprawdę mam ochote na cos bardziej „fancy” ( naleśniki, omlety, placki 🥞)

Tydzien X okresu masowego, przede mną jeszcze XX kolejnych tygodni. Trawienie gra, apetyt czasami jest czasami nie ma, ale daję rade 👍

Mój obecny trening góry w drodze do WNBF 2027

Trenuje 4/5 razy w tygodniu ( zalezy jak wypadnie 2 on 1 off) system góra/dół.

Jak bridge press przełoży się na wyciskanie leżąc to będzie 🔥. Na razie powoli sobie progresuje, jem, śpie i dbam o wszystko dookoła, bo to poza treningiem się rośnie a nie strikte na nim.

Dbajcie kochani o regeneracje, A będziecie widzieć efekty w postaci czy to dodawania kilogramów na sztangę, czy to w postaci nawet jedengo powtorzenia.

Następnym przeglądem bedzie treningu dołu, bo ciągi wróciły do łask 🤝

Czas i tak przeminie, a to od Ciebie zależy jak go wykorzystasz. 🫵

Cierpliwość, cel, dążenie małymi krokami po swoje, a to dopiero początek tej drogi. 🎯

Jeżeli nie pokochasz procesu, to nie będziesz miał żadnej przyjemności z tego. Zmień podejście, A zauważysz, że zmiany zachodzą szybciej niż Ci się wydaje.

To nie Ty jesteś problemem, tylko twoje podejście i myślenie. Od razu Rzymu nie zbudowano, więc nie myśl, ze schudniesz 10kg w miesiąc łub zbudujesz sylwetkę, którą widzisz w social mediach w rok. Niestety nie 😢

Jeżeli czujesz, że stoisz w miejscu i nic sie nie zmienia, a czas mija, zgloś sie do mnie na PROWADZENIE ONLINE I zróbmy razem robotę! A podziękujesz później 🤝

✨PEANUT BUTTER NINJA CREMI✨

Baza:
200ml mleka 0,5
200g serka wiejskiego lekkiego
10-15g kazeiny
30g masła orzechowego
20g masła orzechowego w proszku
Szczypta soli
Opcjonalnie aromat o smaku masła orzechowego
Opcjonalnie erytrytol

Mrozimy 24h i po tym czasie FULL -> LITE ICE CREAM, później skrobiemy boki ( opcjonalnie dolać 10ml mleka) i dodać więcej masła orzechowego pod swoje makro -> FULL -> RESPIN i gotowe, u mnie klasycznie płatki do MIX IN i niebo w gębie 🤩