Aktrin Akademia Treningu Indywidualnego

Udostępnij

Akademia Treningu Indywidualnego dla każdego. Trenujemy najmłodszych po najstarszych.Testy sportow

15/05/2024

Aktrin CAMP 2024 ‼️

NADAL ŁĄCZYMY ZDROWE I OPTYMALNE ŻYWIENIE Z NOWOCZESNYMI TECHNOLOGIAMI W TRENINGU ALE JUŻ NIE TYLKO 🫵🏻

Stawiamy na inny zaniedbany aspekt -
👉REGENERACJA
👉ODDECH
👉SEN

Podczas naszego obozu młody zawodnik:
➡️ rozwinie swoje umiejętności oparte o działania indywidualne ,
➡️ przejdzie dokładne testy techniczne oparte o czas reakcji,
➡️ nauczy się czerpać wiedzę z analizy własnych zachowań boiskowych,
➡️ odkryje, jak ważny jest trening żywieniowy,
➡️ nauczy się robić zdrowe zakupy,
➡️ ustali sportowe cele i pozna swoje mocne jak i słabe strony.

Sprawdź nasz obóz piłkarski:
🥇 https://aktrin.pl

08/05/2024

Innowacyjny obóz piłkarski ⚽ Kładziemy nacisk na wieloaspektowe podejście do treningu, łącząc fizyczne przygotowanie z edukacją na temat żywienia oraz regeneracji. Przeprowadzamy testy sprawnościowe i wskazujemy ścieżkę do osiągnięcia sportowych celów.

1️⃣ Naukowcy w badaniu dobrali fast fooddy w bardzo przemyślany sposób. Posilki zostały tak zaplanowane, żeby podaż tłuszczu była jak najmniejsza, za to ilość węglowodanów jak największa.2️⃣ Pomimo, że fast foody mogą odbudować glikogen, to są to posilki z niewielką ilością antyoksydantów i witamin, które odgrywają kluczową rolę w procesie regeneracji. Dodatkowo zawierają ogromne ilości tłuszczów trans.3️⃣ Bardzo często treningi, które wydają się być bardzo intensywne generują niewielki wydatek energetyczny. Przez co łatwo przedobrzyć z dzienną pulą kalorii. 4️⃣ Posiłki po treningu mają nie tylko za zadanie odbudować stracony glikogen, ale także zregenerować mikrouszkodzenia mięśniowe, czy odżywiać tkanki. I to zwłaszcza w grupie młodych sportowców 👋 NAPISZ POD POSTEM „PO TRENINGU”, a wyślę Ci 3️⃣ przykładowe posiłki na regenerację po mocnym wysiłku fizycznym 💪Link do badania: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/25/5/article-p448.xml##dieta##dietasportowca##młodysportowiec##dietamłodegosportowca##jedzeniepotreningu##potreningu

12/12/2023

HIT CZY MIT 🫵🏻

1️⃣ Naukowcy w badaniu dobrali fast fooddy w bardzo przemyślany sposób. Posilki zostały tak zaplanowane, żeby podaż tłuszczu była jak najmniejsza, za to ilość węglowodanów jak największa.2️⃣ Pomimo, że fast foody mogą odbudować glikogen, to są to posilki z niewielką ilością antyoksydantów i witamin, które odgrywają kluczową rolę w procesie regeneracji. Dodatkowo zawierają ogromne ilości tłuszczów trans.3️⃣ Bardzo często treningi, które wydają się być bardzo intensywne generują niewielki wydatek energetyczny. Przez co łatwo przedobrzyć z dzienną pulą kalorii. 4️⃣ Posiłki po treningu mają nie tylko za zadanie odbudować stracony glikogen, ale także zregenerować mikrouszkodzenia mięśniowe, czy odżywiać tkanki. I to zwłaszcza w grupie młodych sportowców 👋 NAPISZ POD POSTEM „PO TRENINGU”, a wyślę Ci 3️⃣ przykładowe posiłki na regenerację po mocnym wysiłku fizycznym 💪Link do badania: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/25/5/article-p448.xml##dieta##dietasportowca##młodysportowiec##dietamłodegosportowca##jedzeniepotreningu##potreningu

Zadbaj o dietę swojego dziecka - E-book Lunchbox młodego sportowca

22/09/2023

⏱️Dobry czas aby o tym pomyśleć.🫵🏻 Rodzicu młodego sportowca ⚽️

‼️Sprawdźcie poniżej przepisy od naszej Pani Dietetyk Dietetyk młodych sportowców - Patrycja Olejarczyki całego zespołu SportuJemy - centrum dietetyczne dla młodych sportowców, dzieci i młodzieży🔝

Do roboty ⬇️🔜

Zadbaj o dietę swojego dziecka - E-book Lunchbox młodego sportowca Zdrowe LUNCHBOXY MŁODEGO SPORTOWCA Chcesz zadbać o żywienie swojego dziecka podczas zajęć w szkole? Przygotowaliśmy prosty do wdrożenia przewodnik dla troskliwych rodziców! Znajdziesz w nim 45 gotowych przepisów na kolorowe i pełnowartościowe lunchboxy, które poprawią wydolność Twojeg...

Photos from Dietetyk młodych sportowców - Patrycja Olejarczyk's post

13/06/2023

27/02/2023

Powroty do szkoły nie muszą być takie trudne, zwłaszcza jeśli mówimy o rozsądnym odżywianiu. W SportuJemy - centrum dietetyczne dla młodych sportowców, dzieci i młodzieży zamykamy już ferie 2023 r. i wracamy do szkoły :-)

Mam dla Ciebie kilka wskazówek co spakować do plecaka młodego sportowca, jeśli zaczyna trening od razu po szkole. Koniecznie zapisz tę grafikę i udostępnij dalej.

Mam dla Ciebie coś jeszcze 👉specjalnie z okazji II semestru do sprzedaży wraca ebook "Lunchbox młodego sportowca", ale.... tylko na tydzień.

To aż 45 gotowych przepisów na lunchboxy do szkoły, które będą zdrową alternatywą przekąską ze sklepiku szkolnego i nudnym kanapkom!

Kolorowe, ciekawe, zdrowe śniadaniówki, które polepszą pamięć i wydolność organizmu oraz będą energetycznym, pełnowartościowym posiłkiem. Idealne rozwiązanie, gdy trening jest tuż po szkole!

Jak ułożyć II śniadanie dla młodego sportowca? Ważne zasady dietetyczne i chwyty, by dziecko chętnie sięgało po zdrowe jedzenie
Co włożyć do śniadaniówki, by poprawić pamięć i koncentrację dziecka?
Jakie przekąski i słodycze będą wzmacniać zdrowie, a nie zakłócać przemianę materii.
Dlaczego kompozycja lunchboxu decyduje o tym, jak będzie wyglądać trening i czy będzie efektywny?
Jak przygotować lunchbox, który będzie wsparciem w nauce i sporcie, oraz idealnie sprawdzi się w dniu treningu?

Zakupisz go w moim sklepie: https://sportujemy.pl/produkt/e-book-lunchboxy-mlodego-sportowca/

A 2 przepisy z ebooki na domowe izotoniki do szkoły znajdziesz na SportuJemy - centrum dietetyczne dla młodych sportowców, dzieci i młodzieży

04/02/2023

Dzisiaj podrzucam Wam pomysł na białkową przekąskę potreningową, który pochodzi z mojego ebooka „Odżywianie okołotreningowe”.

E-book kupicie tutaj 👉 https://sportujemy.pl/produkt/e-book-odzywianie-okolotreningowe/

Banan uzupełni stracony glikogen mięśniowy. J***o, maślanka i mąką z ciecierzycy przyspieszą regenerację mikrourazów mięśniowych, szpinak wspomoże walkę z wolnymi rodnikami.

Wrzucać więcej przepisów z moich ebooków i jadłospisów❓