Patryk Klimek - Trener Online

Większość osób na siłowni przywiązuje zbyt dużą wagę do liczby powtórzeń.

A prawda jest taka, że możesz budować mięśnie zarówno wykonując 6, jak i 15 powtórzeń.

Klucz tkwi gdzie indziej.

W rolce wyjaśniam, jak dobierać zakresy powtórzeń do konkretnych ćwiczeń i dlaczego nie każde ćwiczenie warto trenować w ten sam sposób.

A Ty jaki zakres wybierasz najczęściej? 👇

Większość osób, które chcą schudnąć, popełnia ten sam błąd.

Szukają idealnej diety, zanim sprawdzą jak wygląda ich obecne odżywianie.

A prawda jest taka, że często kilka prostych zmian daje lepsze efekty niż kolejna restrykcyjna rozpiska.

W tej rolce pokazuję, od czego warto zacząć redukcję, żeby nie utrudniać sobie życia już na starcie. 👇

Jak poprawnie wykonać ściąganie drążka wyciągu górnego

Większość osób myśli o ciągnięciu drążka rękami. Tymczasem ruch powinien zacząć się od opuszczenia barków i napięcia mięśni pleców.

✅ Barki od uszu
✅ Łokcie prowadzone w kierunku bioder
✅ Lekki skłon tułowia do tyłu
✅ Kontrolowany powrót

Nie skupiaj się na tym, jak nisko ściągniesz drążek. Skup się na czuciu mięśniowym i poprawnej technice.