Pilates by Monika Sadowska

Pilates & Prosecco z okazji Dnia Mamy 🫶💜💪

🌸 PILATES & PROSECCO — edycja z okazji Dnia Mamy 🌸

Drogie Mamy,
ten wieczór jest właśnie dla Was ✨
Chwila ruchu, relaksu i kobiecej energii w wyjątkowej atmosferze 💕

Zapraszamy na specjalną edycję Pilates & Prosecco, podczas której zadbamy o ciało, wyciszymy głowę i wspólnie uczcimy Dzień Matki 🥂

📅 25.05.2026
⏰ godz. 21:00

Po treningu czeka na Was lampka prosecco i czas na oddech w świetnym towarzystwie ✨

📲 Zapisy:
• przez aplikację
• telefonicznie pod numerem 725 025 320
• stacjonarnie na recepcji

⚠️ Liczba miejsc ograniczona — nie zwlekaj z rezerwacją!

Ah co to była za piękna wystawa w cudownym towarzystwie 😊🫶🩷

130 lat temu urodziła się Stanisława Leszczyńska — położna, która podczas II wojny światowej, będąc więźniarką Auschwitz, przyjęła na świat około 3000 dzieci.
W tragicznych, nieludzkich warunkach poświęcała siebie, by służyć kobietom i nowemu życiu. Dała świadectwo niezwykłej siły, odwagi, pasji i powołania położnej.

To właśnie w dniu jej urodzin ustanowiono 8 maja Dniem Polskiej Położnej.

A ja dziś chcę po prostu podziękować.
Za to, że mogę stać obok Was.
Za doświadczenie, ciepło, wsparcie i zaufanie.

Dziękuję najmocniej
Małgorzata Górska, Zimnoch ( Ciąża z położną ) i Dobrzyń - to właśnie z Wami przeżyłam swój pierwszy fotograficzny poród. Przyjęłyście mnie tak ciepło, i właśnie wtedy przepadłam dla świata porodów ❤️

Małgorzata Stefanowska - cieszę się, że dołączyłaś do Teamu Ciąża z położną , a Twoja opieka podczas porodów ma wielką moc.

Agnieszka Szyszko (Pogotowie Położnicze) - rozbrajasz mnie swoim poczuciem humoru, dobrze, że tyle gadasz, przynajmniej ja nie musze 😜

Katarzyna Haraburda-Popławska - tyle wspólnych porodowych historii… jestem wdzięczna za Twoje otwarte serce, miejsce przy Twoich trzech porodach, otwarcie drogi do CC i za moc wspierania kobiet jako położna.

Weronika Strzymińska (Czuła Szkoła Rodzenia w Suwałkach.) - dziękuję, że mogę być częścią Waszych rodzinnych historii i patrzeć, jak w moim rodzinnym mieście jest tak piękna iskra. Iskra, która naprawdę może zmieniać świat narodzin.

Marta - za zaufanie i wpuszczenie mnie do Waszego świata.

Słoma ( Cor Matris , Fundacja Vita et Familia) — za rozsiewanie dobra i wsparcie i edukację kobiet. Przypominanie, jak wielką moc ma kobieca obecność ❤️

Dziękuję położnym z Klinika Tomaszewski i Poliklinika Ginekologiczno-Położnicza Arciszewscy, że mogę stać obok i że z takim zrozumieniem pozwalacie mi zaglądać Wam przez ramię ;)

PS. Zdjęcie Radek podczas mojej wystawy "Narodziny". Na zdjęciu tylko cześć położnych

Body Care wśród partnerów wydarzenia z okazji Dnia Mamy 😃🤩

Już 27 maja o godzinie 13:00 zapraszamy na wyjątkowe wydarzenie z okazji Dnia Mamy, dedykowane kobietom
w ciąży 💕
To będzie czas pełen wsparcia, wiedzy i przede wszystkim – zadbania o siebie i swoje ciało 🤍

Z ogromną radością ogłaszamy, że do grona partnerów naszego wyjątkowego wydarzenia dołącza BODY CARE💛

BODY CARE to polska marka, która specjalizuje się w produktach wspierających zdrowie, regenerację i codzienny komfort ciała. W ich asortymencie znajdziemy m.in. akcesoria do masażu i relaksacji, takie jak maty do akupresury, bańki próżniowe czy szczotki do masażu ciała, które pomagają rozluźnić napięcia, poprawić krążenie i zadbać o dobre samopoczucie.

To produkty szczególnie bliskie idei świadomej troski o ciało – tak ważnej w czasie ciąży, kiedy komfort, regeneracja i chwila dla siebie mają ogromne znaczenie. BODY CARE współpracuje również z gabinetami fizjoterapeutycznymi, stawiając na jakość i realne potrzeby użytkowników.

Dziękujemy BODY CARE za zaufanie i chęć współpracy 🤝To dla nas ogromna wartość tworzyć razem przestrzeń, która wspiera kobiety w tak wyjątkowym czasie.

Zapraszamy wszystkie przyszłe Mamy na Dzień Mamy w Xtreme Fitness Białystok Jaśminowa 😃

🌸 Dzień Mamy w Xtreme Fitness Gyms Białystok Jaśminowa 🌸

Zatrzymaj się na chwilę i zadbaj o siebie – bo szczęśliwa mama to silna mama 💕

Drogie przyszłe Mamy– zapraszamy Was na wyjątkowe wydarzenie pełne wiedzy, wsparcia i kobiecej energii 💕

📅 27 maja
⏰ Start: 13:00
🕓 Planowane zakończenie: 16:00
📍 Xtreme Fitness Gyms Białystok Jaśminowa

✨ W programie:
🧘‍♀️ Warsztaty z fizjoterapeutką uroginekologiczną

Podczas spotkania dowiecie się miedzy innymi:
• jakie zmiany zachodzą w ciele kobiety w trakcie ciąży
• jaką rolę odgrywają mięśnie dna miednicy
• jak prawidłowo oddychać w czasie porodu
• czym jest kinesiotaping i jak może wspierać ciało w ciąży

💡 Dodatkowo:
• możliwość skorzystania z aplikacji kinesiotapingu (brzuch lub plecy)
• sesja Q&A – czas na Wasze pytania i indywidualne wskazówki

☕ Po warsztatach przewidziana jest krótka przerwa

🤰 Następnie zapraszamy na specjalny trening dla kobiet w ciąży, dostosowany do Waszych potrzeb i możliwości z .sadowska_pilates

👩‍🍼 Dla kogo?
Wydarzenie skierowane do kobiet w ciąży oraz mam przygotowujących się do porodu

🎒 Co zabrać?
Wygodny strój sportowy, wodę i dobry nastrój 😊

💰 Koszt udziału: 80 zł
📞 Zapisy: stacjonarnie w recepcji klubu lub pod numerem telefonu : 725 025 320
⚠️ Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zapisów!

🎁 Na uczestniczki czeka również miły upominek

To idealna okazja, by zadbać o siebie, poczuć się pewniej i lepiej przygotować na czas ciąży i porodu 💗

Zarezerwuj swoje miejsce już dziś! 🌷

Piękny i ważny głos w sprawie połogu 🫶
To wspaniały ale i jednocześnie trudny czas, który trwa dłużej niż 6 tygodni 💜
Pozwól sobie na wsparcie, czułość wobec siebie i popatrz na swoje ciało z ogromną wdzięcznością 🩷 daj sobie i jemu czas na regenerację 🫶

❗„W ciąży nie wolno dźwigać ciężarów” – czy na pewno??

Nowe badanie ankietowe z 2026 roku (359 uczestniczek) pokazuje coś bardzo ciekawego 🤩👇

U kobiet, które trenowały siłowo jeszcze przed zajściem w ciążę 🏋️‍♀️ kontynuowanie treningu z większymi obciążeniami w pierwszym trymestrze okazało się dobrze tolerowane i nie wiązało się ze zwiększonym ryzykiem powikłań.

🔎 Najważniejsze wnioski z badania:

🏋️‍♀️ Większość kobiet nadal trenowała
80% uczestniczek kontynuowało podnoszenie ciężarów w stylu olimpijskim, a 92% wykonywało ćwiczenia na mięśnie core (często oczywiście w zmodyfikowanej formie) 💪

⚖️ Obciążenia często pozostawały takie same
62% kobiet utrzymało lub nawet zwiększyło ciężary w treningu siłowym

📉 Treningów było trochę mniej
Średnia częstotliwość spadła z 4,8 do 4,0 dni w tygodniu

🤢 Objawy ciąży były częste, ale nie zatrzymywały aktywności 💪
77% kobiet doświadczało zmęczenia lub nudności, a mimo to nadal trenowały – dostosowując intensywność do swojego obecnego samopoczucia 🫶

🩺 Brak zwiększonego ryzyka poronienia
Odsetek poronień był podobny jak w populacji ogólnej 💛

💪 Dodatkowo: dolegliwości ze strony dna miednicy podczas ćwiczeń nawet się zmniejszały 😀

📌 Wniosek:
Jeśli kobieta regularnie trenowała siłowo przed ciążą, często może kontynuować trening również w pierwszym trymestrze — oczywiście z uważnością na sygnały organizmu i ewentualne modyfikacje.

⚠️ Pamiętaj, że każda ciąża jest inna - warto obserwować swoje ciało i w razie wątpliwości skonsultować aktywność fizyczną z lekarzem oraz fizjoterapeutą uroginekologicznym 🤰🤰 Sprawna Babka - Fizjoterapia uroginekologiczna Katarzyna Biały
Strefa kobiety fizjoterapia - mgr Justyna Klozo