Daria Caputa Dietuj Na Luzie

(Post sponsorowany) NIE JEDZ 2 JAJEK NA ŚNIADANIE ⬇️

Jeśli to jedyne źródło białka w tym posiłku.

2 jaja to zaledwie 12-14g białka, a do pełni sytość posiłku potrzebujesz około 30g.

Dlatego do tych dwóch jajek dodaj kostkę twarogu chudego kremowego, pół awokado, sos sojowy, pieprz, sól i curry, a zyskasz pyszną i sycącą pastę jajeczną.

Z podanych składników wychodza 1-2 porcje. Całość ma 491 kcal i aż 60g białka.

Współpraca

[post sponsorowany] DODAJ TO DO SWOJEJ DIETY

Szczególnie jeśli masz problem z dobiciem białka w ciągu dnia.

A dlaczego warto jeść jego odpowiednią ilość ?

✅ większą sytość na diecie i mniejsze ryzyko podjadania

✅ lepsza regeneracja mięśni i lepsze efekty treningowe

✅ stabilna energia po posiłku

Współpraca z 😎

[Rolka sponsorowana] PRZEPIS ⬇️

Pół blachy to tylko 390 kcal i aż 68g białka

Potrzebujesz
500g twarogu chudego (u mnie klinek)
150g jogurtu greckiego 0%
15g żelatyny rozrobionej w 200ml gorącej wody
25g galaretki bez cukru o smaku truskawkowym (warto dodać słodzik) + 700 ml wody (200ml gorącej i 500 zimnej)
Kropelki słodzące o smaku białej czekolady.
150g truskawek
100g banana
Opcjonalnie słodzik

Żelatynę rozpuść w gorącej wodzie i ostudź. Tak samo zrób z galaretką.

Twaróg zblenduj z żelatyną, jogurtem i kropelkami na gładką masę. W razie potrzeby dodaj słodzik. Przelej do tortownicy i wstaw do lodówki na około godzinę.

Po tym czasie przelej galaretkę, dodaj owoce i wstaw do lodówki na 3-4h.

Smacznego!

(Współpraca z )