SportMind

:)

Niewiarygodne ile siły daje informacja zwrotna. Z życia.
Bez specjalnego wyszukiwania "a jakie są efekty?", "a co dają te zajęcia?" lub "wszystkie są takie same".

Czuję dumę z 'moich' dzieci i wdzięczność wobec rodziców za zaufanie i podzielenie się pewnymi spostrzeżeniami. Jest to warte więcej niż pieniądze.
Naprawdę, gdybym wygrała w lotka, robiłabym to za darmo, bo widzę w tym sens.

🧘‍♂️🧘‍♀️

Wiecie co jest fajnego w mojej pracy?

Dzieci. Tak, dzieci.

Nie widziałam się z moimi grupami ponad 2 tygodnie. Nawet nas, dorosłych, rozłoży grypa.

I wchodzę do jednej grupy i widzę te małe uśmiechy i podskoki radości dzieci siedzących przy stolikach i jedzących podwieczorek. Bo się widzimy.

Wchodzę do kolejnej i widzę jak biegnie w moją stronę ten kilkuosobowy tabun żeby się przytulić i przywitać. Bo się widzimy.

Wczoraj usłyszałam piękne zdanie od jednego z chłopaków:
"Czekałem na panią i się doczekałem" po czym czuję mocarny uścisk i widzę kolejny uśmiech na twarzy.

To przywilej pracować z tymi małymi ludźmi. Oni mnie uwrażliwiają, rozbawiają i uczą. Tak, uczą. Dzieci mają potężnie inne spojrzenie na wiele spraw i to jest świetne. Wystarczy po prostu posłuchać uważnie. To mali dorośli, w ich własnym świecie.

Ja slucham Ich, a Oni słuchają mnie. Proste.

Nie zawsze jest różowo, bo jesteśmy ludźmi i mamy różne okresy, ale to też jest nauka i doświadczenie dla dwóch stron.

Lubię te moje grupy 😊

A kwiatki wręczone prawie na wejściu mnie roztopiły 🩵

Po raz kolejny, bo 14 listopada spotykamy się żeby trochę zwolnić🙏

Będzie fajnie 🙂

www.becek.pl

Zajęcia SportMind to nieustanny rozwój.

Kolejny fajny pomysł został wdrożony, a jest nim Rowerowa Frajda, czyli zajęcia rowerowe dla dzieci w wieku przedszkolnym.

Pierwsze zajęcia za nami.

Pogoda dopisała, uśmiechy nie znikały, a i informacje też wpadły.

Do końca października przy sprzyjających warunkach zajęcia odbywają się od 14:30 do 16:30.

Ze sportowym pozdrowieniem,
M i A 😉

Czy wiesz, że mindfulness, czyli uważność, to coś o wiele więcej niż tylko trening i systematyczne ćwiczenia? To świadome życie, zaufanie do siebie i czerpanie garściami z teraźniejszości.

Co to jest trening ? 🧘
Mindfulness to szczególny rodzaj uwagi, świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej. To przeżywanie tego, co dzieje się zarówno wewnątrz nas, jak i w otaczającym nas świecie.
W przyjaznej, spokojnej atmosferze doświadczamy chwili obecnej, nawet gdy jeszcze chwilę temu świat “spadał” nam na głowę.

Dlaczego warto ćwiczyć mindfulness?
Teraźniejszość to pierwsza chwila całej reszty naszego życia. To, co jest teraz, stanowi źródło największego szczęścia. Dlaczego więc tak często pomijamy teraźniejszość, żyjąc przeszłością lub oczekując na przyszłość? Przecież to, w czym trwamy, jest nierozerwalną częścią naszego istnienia.

Ćwiczenia mindfulness dla dzieci i dorosłych:

🧘Liczenie oddechów: Skup się na oddechu, licząc go w myślach. To świetny trening koncentracji uwagi.

🧘Oddychanie brzuszne z maskotką: Leżąc na plecach, umieść maskotkę na brzuchu. Unoszenie i opuszczanie maskotki w rytm oddechu pomoże wyciszyć umysł.

🧘Malowanie i kolorowanie mandali: Ta kreatywna aktywność angażuje zmysły i pomaga w relaksacji.

Słuchanie bicia serca: Po intensywnej aktywności fizycznej, wsłuchaj się w bicie swojego serca. To moment, w którym możesz skupić się na teraźniejszości.

Dobrego dnia 😊

Chcesz wejść w świat sportu, ale masz obawy czy podołasz?
Powiem Ci odrazu, że dasz radę!

Zapraszam Cię, niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania, do skorzystania z oferty treningu personalnego*.
Moją podstawową misją jest pomoc w osiągnięciu indywidualnych celów, poprawie zdrowia i samopoczucia, a także budowanie pewności siebie.

Co oferuję?
👉 Indywidualne Konsultacje
- Ocena poziomu kondycji fizycznej
- Analiza celów i potrzeb
- Planowanie strategii treningowej uwzględniając ograniczenia organizmu

👉 Spersonalizowane Plany Treningowe
- Programy dostosowane do Twojego poziomu zaawansowania i celów
- Ćwiczenia wzmacniające, kondycyjne, funkcjonalne, i relaksacyjne
- Regularne modyfikacje planu w zależności od postępów

👉 Treningi One-on-One
- Pełna uwaga trenera personalnego
- Skupienie na technice i bezpieczeństwie
- Motywacja i wsparcie na każdym kroku

👉 Dodatkowo:
- Sesje motywacyjne i doradcze

Rodzaje Treningów:

➡️Trening Siłowy
- Budowanie i kształtowanie mięśni
- Zwiększanie siły i wytrzymałości
- Redukcja tkanki tłuszczowej

➡️Trening Ogólnorozwojowy
- Poprawa ogólnej sprawności fizycznej
- Wzmacnianie mięśni głębokich
- Ćwiczenia poprawiające mobilność i koordynację
- Zwiększenie wydolności tlenowej
- Poprawa układu krążenia
- Ćwiczenia cardio i interwałowe

➡️Trening Relaksacyjny
- Ćwiczenia rozciągające i joga
- Techniki oddechowe i relaksacyjne

To tak ładnie i trudno brzmi, ale w rzeczywistości jest proste. Nie będę nawijać makaronu na uszy. Po kilku spotkaniach będziesz wiedzieć co do czego służy i na co zwracać uwagę. Nauczysz się swojego ciała, dzięki wspólnej pracy rozwiniesz się sportowo, a Twój organizm będzie Ci wdzięczny 🙏

➡︎ Pierwsza Konsultacja Gratis: Skorzystaj z darmowej konsultacji, aby się poznać i ustalić cele treningowe. Jeżeli będzie wspólne flow to działamy.
➡︎ Pakiety Rabatowe: Zakup pakietu 10 treningów w cenie 9.

Zadzwoń 📞 lub napisz

*trening personalny to trenig, niekoniecznie siłowy, wykonywany pod okiem trenera w miejscu dostosowanym do potrzeb, chęci i celów 😉

No i znowu się spotkamy i z Nowymi i Starymi (tak, te które już były tak sobie nazwę) i cieszę się przeogromnie, bo z każdego spotkania wychodzę z większą wiedzą i doświadczeniem, dzięki Wam 🙏

A, że głowę mam pełną pomysłów, to też będzie nowość, taka nowość, której nigdzie nie widziałam, znaczy widziałam i mam.

Także do piąteczku! 💙

www.becek.pl

Ciężko się: biega, skacze, rozmawia z dziećmi, trzymając telefon i robiąc zdjęcia, ale w końcu coś wpadło. Jak to po troszku wygląda 😉

Mindfulness dla dzieci może być uniwersalnym narzędziem pomocy w ich rozwoju, relaksacji i świadomości siebie. 🧘

Oto kilka prostych technik uważności, które można praktykować z dziećmi:

🟦 Oddechowe obliczenia oddechów :

➡️Poproś dziecko, aby zamknęło oczy i skoncentrowało się na swoim oddechu.
Poproś, aby policzyło wdechy i wydech, aż do 10.

🟦 Obserwacja zmysłów :

➡️Poproś dziecko, aby zidentyfikowało:
- pięć rzeczy, które są widoczne,
- cztery, które słuchają,
- trzy, które odczuwają dotyk,
- dwa, które odczuwają zapach,
- jeden, który może być dostępny smakiem.

To pomaga, aby skupić się na chwili obecnej i być bardziej świadomym swojego otoczenia.

🟦Uważne jedzenie :

➡️Poproś dziecko, aby wybrało jedną rzecz do jedzenia, np. winogrono, orzech czy kostkę czekolady.
Zanim dziecko zje dany produkt, poproś, aby je dokładnie dotknęło, powąchało i opisało.
Następnie poproś, aby zjadło je bardzo powoli, odczuwając smak, i teksturę.

🟦Uważne spacery :

➡️Poproś dziecko, aby spacerowało z tobą, skupiając się na swoich krokach.
Zachęć dziecko do zauważenia różnych dźwięków, zapachów i widoków podczas spaceru.

Każdą z tych czynności można powtarzać wielokrotnie, w różnych odstępach czasu.