Świadomość & balans- Adrian Tuszewski

Fajne te nasze góry 🏔️

Najlepszy znak, że trening działa, nie zawsze pojawia się na mecie.

Często wcześniej widać go w drobnych rzeczach:

w lepszym rozłożeniu sił, spokojniejszej głowie, mniejszym chaosie podczas mocnych jednostek,
umiejętności odpuszczenia wtedy, kiedy trzeba.

To właśnie takie zmiany pokazują, że biegacz nie tylko wykonuje plan, ale zaczyna rozumieć, po co robi dany trening i jak reaguje jego organizm.

Życiówka jest efektem. Świadomość treningu to coś, co zostaje na dłużej.

A u Ciebie po czym poznajesz, że robisz postęp, nawet jeśli zegarek jeszcze tego nie pokazuje?



Trener biegania • biegaczka • trening biegowy

Pewnie w to nie uwierzysz ale..

To mój pierwszy jakikolwiek szczyt zdobyty w górach 😆

I to jakie podejście, bez tlenu, w upale, walka ze zwierzyną 🐶 CZYSTA POEZJA 🏔️

Fajne to , podoba mi się. Jeśli Ty też lubisz być aktywny i szukasz produktu na stopy, który spełni twoje oczekiwania to wszystko zostało powiedziane w filmie 🍿

Wpiszesz sobie kod: balans10 to nawet będzie taniej! A co! Mogę? Mogę 😬 Tak, jest to współpraca reklamowa ale to nic nie zmienia w kontekście tych skarpet! One są po prostu TOP 🔝

Ćwiczenia, które aktualnie wykonuję jako biegacz na siłowni 🏃🏼🏋️

Trening numer 2.

To nie jest lista „najlepszych ćwiczeń dla każdego”.

To po prostu fragment mojego aktualnego planu treningowego.

W zależności od okresu przygotowań ćwiczenia się zmieniają, ale kilka z nich praktycznie zawsze wraca do mojego treningu.

Najwięcej problemów może sprawić clean. Reszta to ćwiczenia, które spokojnie można wprowadzić nawet na początku przygody z treningiem siłowym.

I nie - biegacz nie musi trenować jak kulturysta.

Trening siłowy ma wspierać bieganie, a nie z nim konkurować.

Jeśli trenujesz siłowo jako biegacz, napisz jakie ćwiczenie najczęściej pojawia się u Ciebie w planie 👇

Trening siłowy • trening dla biegacza •ćwiczenia dla biegacza • biegacz • biegaczka • ćwiczenia dla biegacza

Wiele osób myśli, że dobrego biegacza amatora poznaje się po tempie.

Albo po tym, jakie ma buty.

Jaki zegarek nosi.

Ile kilometrów wrzuca na Stravę.

Ja patrzę na coś zupełnie innego.

W pracy z podopiecznymi zauważyłem, że największy progres robią osoby, które są po prostu... regularne.

To ludzie, którzy:
- zostawiają notatki po treningu,
- pytają, kiedy czegoś nie wiedzą,
- obserwują swój organizm,
- potrafią przełożyć trening, jeśli coś ich boli,
- szukają rozwiązania zamiast wymówki.

Potrafią złapać nawyk i powtarzać dobre decyzje przez tygodnie i miesiące. Nie musisz realizować planu w 100%. Ja zdecydowanie wolę plan zrealizowany w 80%, ale konsekwentnie, niż idealny plan, który kończy się po dwóch tygodniach.

Co jest dla Ciebie najtrudniejsze w utrzymaniu regularność? :)



•trening biegowy •trener biegania •regularność •bieganie

Bye bye Budapeszt 🙃