Cześć! Nazywam się Dominik Chybczyński, jestem trenerem przygotowania motorycznego, trenerem judo oraz instruktorem narciarstwa.
Z chęcią pomogę Ci zacząć dbać o siebie. Umówmy się na indywidualny trening w Gdańsku. @chypektrenuje
Posłuchaj, wyciągnij wnioski i nie popełniał tych błędów.
📩 Polub i daj komentarz 🤝 Graba jeśli było to dla Ciebie wartościowe
16/02/2026
GRUPOWE PROWADZENIE ONLINE
PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE W SPORTACH WALKI
Projekt rusza od 1 Marca, zapisz się i progresuj z planem treningowym skrojonym pod przygotowanie motoryczne w sportach walki za mniej niż 4 zl za dzień treningowy
📩 Wypełnij ankietę z mojego biogramu i otrzymaj szczegółowe informacje na maila.
🤝 Graba i do dzieła !
28/01/2026
🏋️ Nie mam nic do dodania 😂
23/01/2026
📊 Najlepszy Plan treningowy to plan odporny
na różne okoliczności życiowe, może nie być najbardziej optymalny, może będziesz musiał iść na kompromisy, ale jeśli będzie wykonalny to spełni swój cel.
Czy można?
- Oczywiście
Czy zawsze?
- Niekoniecznie
Jak to robić?
- Mądrze czyli dźwigaj ciężko, dynamicznie zrezygnuj z dużej objętości i akcesoriów do upadku mięśniowego.
19/01/2026
🏋️ Łap ściągę, żebyś sam mógł zaprogramować sobie
jednostkę treningową.
🤙 Uproszczone propozycje parametrów pod poszczególne priorytety treningowe, które w myśl zasady 80/20 działają tak samo dobrze dla 80% przypadków, a pozostałe 20% to szczególne przypadki, które mogą wymagać bardziej specyficznego podejścia.
*Skrót RIR oznacza ilość powtórzeń w zapasie/od upadku mięśniowego np: RIR2 to 2 powtrz. w zapasie/2 powtrz. do osiągnięcia upadku mięśniowego.