Treningoraj - Piotr Gorajski

Blazepod to interaktywny system świetlnych czujników (podów) służący do treningu szybkości reakcji, koordynacji, zwinności i koncentracji. 📌 Co to jest? Blazepod to zestaw bezprzewodowych, kolorowych diod LED (małych “podów”), które zapalają się w losowej kolejności lub według zaprogramowanego wzoru przy użyciu aplikacji. 📌 Jak działa? • Pods (pody) świecą się różnymi kolorami. • Trenujący dotyka, biegnie lub reaguje ruchem do odpowiedniego padu, gdy się zaświeci. • Trening jest sterowany aplikacją mobilną (telefon), która mierzy czas reakcji i postępy. 📌 Do czego służy? ✅ Trening refleksu i szybkości reakcji ✅ Rozwój koordynacji ruchowej ✅ Ćwiczenia zwinności i dynamiki ✅ Trening koncentracji i percepcji wzrokowej ✅ Rehabilitacja i trening funkcjonalny 📌 Gdzie się używa? Blazepod jest popularny w: 🏃‍♂️ sportach zespołowych 🥊 sportach walki ⚽ piłce nożnej 🏀 koszykówce 🧠 terapiach ruchowych 🏋️‍♂️ klubach fitness #blazepods #blazepod #treningunkcjonalny #treningpsychomotoryczny #reactionspeed #coreandstability #coretraining #agility #concentration #handeyecoordination #movementprecision

🔥Metamorfoza Magdy🔥
Naszą współpracę zaczęliśmy prawie 4 lata temu. Magda zupełnie przypadkowo znalazła się na siłowni i wówczas próbowała ćwiczyć samodzielnie - głównie w strefie maszyn. Jak to określiła - przechodziła bezmyślnie z jedej maszyny na drugą. Jednak sama przyznała, że do końca nie potrafiła określić swojego celu treningowego i w jaki sposób ćwiczyć.
W pierwszej kolejności nasze treningi wymagały diagnostyki funkcjonalnej i rozpoczęcia pracy nad słabymi ogniwami w ciele. Następnie dobór najlepszych i najbezpieczniejszych ćwiczeń. Pierwsze miesiące pracowaliśmy nad prawidłową techniką wykonywanych ćwiczeń.
W trakcie naszych zmagań regularnie kontrolowałem postępy i w razie potrzeby zmieniałem metody treningowe. Podczas całego tego procesu oprócz tematyki treningowej - nieustannie konsultowaliśmy się odnośnie prawidłowego i zdrowego odżywiania i co jakiś czas wykonywaliśmy pomiary składu ciała na wadze"Tanicie". W mojej pracy nie jestem zwolennikiem rygorystycznych diet i z wszystkimi skupiam się na stopniowej zmianie nawyków żywieniowych. Panuje przekonanie, że po 40-tce jest już za późno i ciężko jest coś zmienić w swoim życiu. Jednak jak widać, wszystko jest kwestią nastawienia i motywacji. Podopieczna oprócz ogromnego progresu sprawności - schudła i efektem ciężkiej pracy było wymodelowanie sylwetki.
To było prawie 200 tygodni: nasze wspólne treningi i systematyczna Magda, która niczym przysłowiowa "kropla wydrążyła skałę"!🔥💪 🏆🍀

Trening funkcjonalny PFS - Kolejne bardzo rozwijające szkolenie, które poprowadził Tomasz Leśniewski. Dużo wiedzy i umiejętności. Super ekipa, z którą wymienialiśmy się doświadczeniami. Ogrom ćwiczeń, które praktykowaliśmy w ciągu 2 dni.
Szkolenie ponownie utwierdziło mnie w przekonaniu, że doskonalę się w najlepszym możliwym kierunku! Trening funkcjonalny jest bardzo obszerny i obejmuje m. innymi fizjoterapię oraz trening medyczny. W obecnych czasach większa część ludzi ma deficyt ruchu, a to niestety prowadzi do wielu chorób cywilizacyjnych oraz dysfunkcji aparatu ruchu. Za sprawą diagnostyki funkcjonalnej, określam czy podopieczny jest zdrowy i sprawny.  Wychwytując problem z ciałem dobieram metodę treningową. Ma to pomóc w rozwoju:
- naprawić wzorce ruchowe,
- przywrócić prawidłowe oddychanie,
- kompensować wady postawy
- doprowadzić poprzez ruch do właściwej mobilności w stawach oraz
- wyrównać napięcie i stabilizację.
- praca nad wszystkimi zdolnościami motorycznymi (siła, szybkość, równowaga, koordynacja, gibkość i wytrzymałość),

które wpływają na WSZECHSTRONNY ROZWÓJ. Wiem, że takie holistyczne podejście treningowe jest najlepsze - prowadzi do lepszego zdrowia, sprawności i wydłużenia życia!

Mija już tydzień od mojego udziału w Mistrzostwach Polski w podciąganiu na drążku 2021. 💪😍Bardzo fajna impreza zorganizowana w Radzyniu Podlaskim, na której poznałem super ludzi o tych samych pasjach, co moje☺✌. Poziom w tym roku był niesamowicie wysoki. Jednakże był to dla mnie zaszczyt, że zmierzyłem się z najlepszymi z całej Polski. 🚀 Cieszę się, że wziąłem udział, gdyż teraz mogę wyciągnąć wnioski i poprawić swoje działania związane z procesem treningowym oraz organizacją przygotowania do zawodów. 〽️✅
Jako iż był to mój debiut w zawodach w podciaganiu na drążku - do samego rozpoczęcia "boju" nie znałem szczegółów. 🤣
Tak na prawdę to był "maraton w podciąganiu na drążku", który trwał kilka godzin.⏳ Wszyscy zawodnicy zaczynali od 5 podciągnięć. 🦾Po wykonaniu zadania od razu rozpoczyna się następna "seria", gdzie pierwsi podciągają się o jedno powtórzenie więcej-  czyli teraz 6. Maraton trwa do momentu, aż wszyscy zawodnicy odpadną nie wykonując zadanej ilości powtórzeń w serii. 🙋‍♂️
Te zawody były dla mnie super przygodą! 🍀🤩🌅
Poczułem ogromną satysfakcję, że w końcu to zrobiłem.🎆 Bo takie plany miałem już kilka lat wcześniej. Wróciłem bogaty w nowe doświadczenia, zadowolony i zmotywowany,🌄 żeby za rok jeszcze lepiej się przygotować - pobić swoje rekordy i STAĆ SIĘ JESZCZE LEPSZĄ WERSJĄ SIEBIE! Każdemu z Was polecam szukanie swoich pasji i dążeniu do bicia swoich rekordów. 🗺🛩🍀🦾🌅🌞
Pozdro i siła! 💚

Kolejne super szkolenie za mną! Tym razem diagnostyka funkcjonalna, którą poprowadził Ogrom wiedzy, którą praktykowaliśmy w ten weekend. Testy diagnostyczne, dysfunkcje związane z aparatem ruchu oraz praca nad ich poprawą.

6 miesięcy = 12kg mniej! 😍

Systematyczność to "klucz" do sukcesu!🏅🍀 Podopieczna - Asia znalazła ten klucz i konsekwentnie "otwiera kolejne drzwi" realizując swój cel treningowy - redukcja masy ciała oraz poprawa sprawności. 👍
Na początku naszej współpracy po wywiadzie zacząłem od kompleksowej diagnostyki i pomiarów. 📈📐📊
Następnie uzgodniliśmy plan treningowy i wyliczyliśmy dzienny wydatek energetyczny z uwzględnieniem wszystkich aktywności. To pomogło w ustaleniu kaloryczności planu żywieniowego oraz ilości makro i mikroelementów. 📋🥑🥕🍎🍅🌰🥝🍐🥪🥘
Zaczęliśmy od treningu wstępnej adaptacji, którego celem było przygotowanie organizmu do większych obciążeń. Na początku trenowaliśmy 2x w tygodniu, a w chwili obecnej ciśniemy z treningiem 3x🔥 (bez uwzględnienia aktywności typu cardio i aeroby). 🏋️‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️🏋️‍♂️

Gratulacje Asia! Jestem dumny z Twojej ciężkiej pracy. 🏆😍
Już ustaliliśmy, że po upływie roku dorzucimy trzecie zdjęcie. Będzie sztosik! 🤩💪🔥