Barwy ADHD Coaching

Największym wrogiem wielu osób z ADHD nie jest ADHD.
To ich EGO .😎

Bo "to za proste" brzmi mądrzej niż "to działa".
Dlatego odrzucają rozwiązania, które naprawdę pomagają i wciąż szukają coraz bardziej skomplikowanych metod.

A prawda jest brutalna. Twój mózg nie potrzebuje bardziej błyskotliwego systemu. Potrzebuje prostszego.

I właśnie z tym najtrudniej się pogodzić.

💬 Ile razy odrzuciłeś_aś coś tylko dlatego, że wydawało się zbyt proste?

Chodź pokażę Ci jak to się robi 😉



Adhd
Biznes
Coaching
Rozwój
Psychoedukacja

Badania pokazują kilka rzeczy:

🧠 Wewnętrzny dialog wpływa na mózg i zachowanie. Negatywne mówienie do siebie wiąże się z większym stresem, lękiem, obniżonym nastrojem i niższą skutecznością działania. Z kolei bardziej wspierający dialog wewnętrzny może poprawiać samokontrolę, motywację i regulację emocji.

🧠 Mózg rozpoznaje, że to my jesteśmy autorem swoich myśli. Pod względem neurologicznym istnieją mechanizmy odróżniające własną mowę od mowy innych osób. Nie można więc powiedzieć, że mózg traktuje je identycznie.

🧠 Znaczenie słów nadal ma ogromny wpływ. Nawet jeśli mózg wie, że to my do siebie mówimy, powtarzane komunikaty wzmacniają określone połączenia neuronalne i utrwalają przekonania. Dlatego autokrytyka może być równie szkodliwa, a samowspółczucie równie pomocne, jak komunikaty płynące z otoczenia.

To potwierdzają m.in. badania:
Ethan Kross nad dialogiem wewnętrznym i regulacją emocji,

Kristin Neff dotyczące wpływu samowspółczucia na zdrowie psychiczne.

Badania z zakresu neuroobrazowania nad tzw. mową wewnętrzną (inner speech), pokazujące, że aktywuje ona wiele z tych samych obszarów mózgu co mowa słyszana, choć nie w identyczny sposób.

Najbardziej zgodne z aktualną wiedzą byłoby więc powiedzenie:
„Mózg odróżnia, czy słowa pochodzą od nas, czy od innych. Jednak powtarzane słowa, także te, które sami kierujemy do siebie, mają realny wpływ na nasze emocje, przekonania i sposób działania.”

To zdanie jest dobrze poparte współczesną psychologią i neuronauką.

✨

Potrafię robić tyle niesamowitych rzeczy.
Fokusować się na byle pierdołach.😅
Być perfekcjonistką w tematach, które nikomu do niczego nie są potrzebne...🧠
A nie ogarniać codzienności...🙈

ADHD jest zaskakujące. Tworzę narzędzia i struktury, w kilka minut jestem w stanie rozwalić mega keysa, a moje kwiaty nadal usychają z pragnienia...🌿

P.S. Tak, ta konewka stała tam na sesji z klientami 😅




--
Adhd
Adhd u dorosłych
Lifestyle
Lifebalanc
ADHDowa

Pamiętaj by szukać balansu nawet w twoim neuroatupowym świecie. 🌿
Regeneracja jest ogromnie ważna, by Twój układ neurologiczny działał w odpowiedni sposób.

Dbaj o siebie...

Nie umiesz się relaksować, chodź do mnie na sesje nauczę Cię tego 😁



Adhd
Adhd u kobiet
Odpoczynek
Chill
Relaks
Medytacja
Chillout
Mindfulness