Filip.Movement

Filip.Movement

Share

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Filip.Movement, Yoga studio, Juliusza Słowackiego 34/3, .

24/01/2026

Tāḍāsana — pozornie nic się nie dzieje.
Ale to właśnie tutaj zaczyna się uważność.
Tu uczysz się stać.

🌿Jeśli chcesz poznać jogę z głębszym przekazem – porozmawiajmy.
✉️ Napisz, jeśli chcesz wzbogacić swoją praktykę lub jà rozpocząć.

ENG.

Tāḍāsana — seemingly nothing is happening.
But this is where awareness begins.
This is where you learn to stand.

🌿 If you want to explore yoga with a deeper meaning – let’s talk.
✉️ Message me if you’d like to enrich your practice or start your journey.





23/01/2026

Z okazji 2 urodzin
hancu podaje do stołu na

22/01/2026

Garbisz się? 😵‍💫
Oto 3 ćwiczenia, które otworzą Twoją klatkę piersiową, wzmocnią plecy i pomogą Ci wyprostować sylwetkę.

To prosty, mobilnościowy zestaw, który możesz dodać do swojej rutyny — niezależnie od płci, poziomu zaawansowania czy wieku.
Daj swoim plecom trochę przestrzeni i oddechu.

👉 Zacznij od 3 serii po 6–8 powtórzeń każdego ćwiczenia. Śmiało rób więcej jak poczujesz polot! 🏋️
Twój kręgosłup Ci podziękuje.

📩 Jeśli chcesz więcej takich treningów – napisz do mnie, pracuję też indywidualnie i prowadzę regularne grupy.

21/01/2026

Jeśli w styczniu nic Ci się nie chce — to nie z Tobą jest coś nie tak.

To nie jest dla wszystkich.

Ale jeśli w styczniu czujesz niechęć do wyrywania się z noworocznymi „postanowieniami”
— mówisz sobie 30 grudnia, że od stycznia lecisz z koksem XD
a potem styczeń przychodzi… i tego nie robisz —

to zrozum, że nowy rok nie jest od postanowień.

Może dopiero od niedawna próbujesz żyć w zgodzie z siłami natury
i jest to dla Ciebie niepokojące,
że na nowy rok nie zapier****sz jak szalony/a.

Nic się nie bój.
Obserwuj zachowanie przyrody.

Zawsze po zimie przychodzi wiosna.
Wszystko budzi się do życia —
a właśnie przez to, że była zima,
wydaje się potem jeszcze piękniejsze, zdrowsze, bardziej boskie.

Zima jest po to, żeby zwolnić.
Skupić się na sobie.
Trochę „umrzeć”, żeby coś nowego mogło się narodzić.

Czytaj książki.
Dbaj o siebie spokojniej.
Schowaj się pod kocem z psem, kotem, żółwiem albo ukochaną osobą.
Rozmawiajcie o planach, wydatkach i marzeniach na ten rok.

Na treningach rób tyle, żeby czuć się dobrze.
Bez presji. Bez porównań.

Mieszkamy w Polsce.
Tutaj przyroda dyktuje cztery pory roku.

I to też jest w porządku. 🌒

Rób tyle, żeby czuć się dobrze. :)





21/01/2026

„Tu garbić or not to garbić” - jest taki słynny cytat… co nie? XD

Zauważyliście już pewnie, że wraz z rozwojem technologii styl naszych żyć się zmienił. Mniej czasu spędzamy na pracy fizycznej (w ruchu), w której zastępują nas maszyny, a coraz więcej pracy wykonujemy w pozycjach siedzących. Nachyleni nad różnego rodzaju urządzeniami.

Nawet jazda samochodem działa na naszą niekorzyść :)

Moim celem jest jedynie zwrócić na to uwagę - nie oczerniać technologie z której sam korzystam. Twierdzę natomiast, że trzeba coś z tym robić.

Brakuje nam ruchu takiego jak, noszenie, wspinanie, zwis, rotacje czy lokomocja w podporze (chodzenie na czworaka).

Proponuję 3 kroki do realnej zmiany:
1) środowisko - postaw ekran wyżej - na wysokości oczu i rób przerwy w pracy. W szkole siedzielibyśmy max 40minut w ławce, a później biegali po korytarzach.
Jeśli nie, to chociaż odkręć podłokietniki z fotela i zmieniaj często pozycję w jakiej siedzisz.

2) ruch - nie musisz robić wszystkich tych ćwiczeń naraz - wprowadzanie nowych nawyków jest łatwiejsze jak ograniczysz „tarcie” niech to będzie coś co z chęcią robisz i czujesz się dzięki temu lepiej.

3) oddech - ile razy w ciągu dnia oddychasz? - wzorzec oddechu wpływa na rozkład napięć mięśniowych tułowia przez co wpływa na stabilizację kręgosłupa.

oddech w pewnej mierze utrwala określone ustawienie klatki piersiowej, łopatek i głowy. To może być korzystne lub nie - bądźmy świadomi tego na co pracujemy.

Szybki test:
Połóż dłonie na dolnych żebrach po bokach.
Zrób wdech tak, żeby dłonie delikatnie się rozsunęły, a barki nie poszły w górę. Czujesz?

Jak tam z garbieniem u was?

sylwetka

19/01/2026

Nie gniewajcie się na ten filmik, widzicie jaka pogoda jest za oknem? To cud, że mi się cokolwiek chciało 😆

To będzie dla mnie nie lada wyzwanie żeby zrobić takich jeszcze 82. 👀

Mam nadzieję, że z tego skorzystamy. I wydaje mi się, że muszę je wrzucać częściej niż jedną w tygodniu bo 82 tygodnie to jakieś półtora roku 😆

18/01/2026

🌊 LIVE: Surf + Joga w Maroko – wszystko, co chcesz wiedzieć o wyjeździe! 🏄‍♀️🧘‍♂️

Razem z Martą Budzanowską – instruktorką surfingu z ponad 15-letnim doświadczeniem i mistrzynią Polski w longboardzie – opowiadamy o nadchodzącym Yoga & Surf Retreat w Imsouane (14–21.02.2026).

Poruszamy m.in.:
✅ dla kogo jest ten wyjazd
✅ jak wygląda dzień na miejscu
✅ czy trzeba mieć doświadczenie w surfingu i jodze
✅ z kim jedziemy i jak się zapisać
✅ jak wygląda Magic Bay i co czyni to miejsce wyjątkowym

Jeśli marzysz o surfingu, słońcu, jogowych porankach i wyjątkowej atmosferze — to może być Twój wyjazd życia. Poznaj ludzi, z którymi pojedziesz na następnego surftripa!
Jest tylko 14 miejsc!

🔗 [Zapisz się – link w bio]
📩 Masz pytania? Napisz do mnie DM!

17/01/2026

Wiesz co to relaks człowieniu?

Nie musisz tego robić, ale poczujesz się lepiej po. Tu nawet nie chodzi o to, że czujesz się kiepsko po prostu będzie przyjemniej po.

Protokół:
Oddech yogiczny: (brzuszny,płucny, obojczykowy)
4s wdech 5s wydech. I wydłużaj tyle ile możesz. Zrobisz 12:18?

Zrób 2minuty na stronę możesz liczyć oddechy jeśli wiesz jak długo trwają. Prosta matma ;)

Pamiętaj;
Wiele problemów z cialem wynika z tego, że nie ćwiczysz albo wcale, albo mega nieregularnie.

Te filmiki mogą być twoimi motywacjami i pomysłami na to co robić. Bo często po całym dniu jak masz nagle zacząć szukać informacji na temat tego, jak i ile masz zrobić jest zbyt dużym obciążeniem dla decyzyjności.

Nie myśl, po prostu zrób i idź dalej.

Życzę Ci mnóstwo dyscypliny w tym roku 🫶✌️🏋️

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Telephone

Website