07/06/2023
Co to dieta 80/20❓Kiedy ją stosować❓
Zasada 80/20 to nie kolejna dieta, lecz przede wszystkim sposób żywienia. Optymalny model żywienia oparty na intuicji oraz zdroworozsądkowym podejściu, czyli świadomym odżywianiu.
Dieta to nie kara❗
Zasada 80/20 jest wolna od nakazów i zakazów czy głupich wyrzeczeń. Zamiast tego można sobie pozwolić na małe odstępstwa. Po drugie, niweluje do minimum ryzyko napadów na jedzenie, wyłamywania się z diety czy zaczynania wszystkiego znowu od poniedziałku.
Pamiętaj ta zasada sprawdzi się w momencie kiedy będziesz przestrzegał swojego założonego zapotrzebowania kalorycznego. Więcej w kafelkach ✌🏻
/20
23/05/2023
Czym jest deload❓Co ile mam go robić❓Ile ma trwać❓
Koniecznie zajrzyj w kafelki po odpowiedzi 😉⬆️
Jeżeli ostatnio twoje wyniki nie idą do przodu, a odczuwasz zmęczenie to znak ze czas na odpoczynek. Podczas roztrenowania twoje wyniki na pewno nie spadną. Wręcz przeciwnie, będziesz miał więcej siły. 🏋️
Twoja głowa, mięśnie i stawy odwdzięczą Ci się za regenerację!
Jeżeli potrzebujesz pomocy w efektywnym rozpisaniu twojego planu, daj znać!
Zapraszam :)
✉️ Napisz do mnie priv
📩 Mail: [email protected]
📞 Tel: 696 918 738
21/05/2023
Co to RPE i RIR❓Czy muszę tego używać❓
Parametry RPE i RIR są skalami intensywności twojego treningu. To właśnie dzięki nim poprawisz swoje wyniki. 💪 Nie jest koniecznością, abyś je stosował ale osobiście uważam, że warto zaadoptować je do swojego planu. Wykonując ćwiczenia odpowiednio techniczne i na dobranych skalach jesteśmy pewni, że włożona przez nas praca idzie w odpowiednim kierunku.
Koniecznie przescrolluj kafelki i daj znać czy wykorzystujesz te skale w osiągnięciu twoich celów.😀
Jeżeli potrzebujesz pomocy w dokładnym obliczeniu tych paramentów dla siebie i wdrożeniu ich do treningu chętnie ci w tym pomogę❗
Zapraszam !
✉️ Napisz do mnie priv
📩 Mail: [email protected]
📞 Tel: 696 918 738
01/05/2023
Skąd mam wiedzieć, że mój trener zna dobrze moje problemy i wie jak mi pomóc❓Czy pierwsza konsultacja jest ważna❓
To dobre pytania jak na początek. Pierwsza konsultacja jest kluczowa, gdyż pozwala zorientować się trenerowi jaka jest twoja aktualna kondycja ciała i cele, a na podstawie tego dobrać plan działania. Dziś powiem ci jak powinna wyglądać dobrze przeprowadzona konsultacja i jak robię to ja. Zerknij na kafelki 👇
Chcesz zacząć w odpowiednim i zdrowym stylu przygodę z siłownią? Zapraszam Cię na DARMOWĄ konsultację, podczas której się poznamy i opracujemy kierunek treningów. 😄
Zapraszam !
✉️ Napisz do mnie priv
📩 Mail: [email protected]
📞 Tel: 696 918 738
25/04/2023
Cześć!
Nazywam się Tomasz Kordos - trener personalny i student fizjoterapii. 😄
Od zawsze interesuję się sportem i zdrowym stylem życia. Aktualnie jestem zawodowym graczem piłki ręcznej i trenuję siłowo. 💪🤾♂️
Moja pasja skłoniła mnie do podjęcia studiów fizjoterapii, co pozwala mi na jeszcze lepsze zrozumienie Waszych potrzeb. 👉
Jako trener personalny stawiam na indywidualne podejście do każdego z Was. Moim priorytetem jest pomoc w osiągnięciu twoich celów sylwetkowych, zdrowotnych i sportowych. Razem popracujemy nad zmianą twoich nawyków, aby osiągać długotrwałe i pozytywne nawyki.🥇
Chcesz zacząć wspólną pracę nad swoim ciałem i zdrowiem?
Skontaktuj się ze mną i umów na darmową konsultację! 📲
Zapraszam !
✉️ Napisz do mnie priv
📩 Mail: [email protected]
📞 Tel: 696918738
