Barwinek Nordic Walking

„Po każdej burzy wychodzi słońce, a po każdej przerwie jeszcze bardziej cieszy wspólny krok.” 🌿
Dziś, po kilkudniowej przerwie spowodowanej upałami, z ogromną radością wróciliśmy na nasze leśne ścieżki. Jak dobrze było znów usłyszeć stukot kijków, poczuć zapach lasu i zobaczyć uśmiechy, za którymi naprawdę się stęskniłam .
Dzisiejszy trening pokazał, że Barwinek Nordic Walking to coś więcej niż wspólne kilometry. To grupa ludzi, którzy motywują się nawzajem, cieszą się każdą chwilą spędzoną razem i udowadniają, że aktywność nie ma wieku.
Dziękuję Wam za obecność, za dobrą energię i za to, że po raz kolejny pokazaliście, iż warto było poczekać na bezpieczniejszą pogodę. Wracamy z nową siłą i już nie możemy doczekać się kolejnych wspólnych treningów.
Do zobaczenia na szlaku! ❤️🥢🌲
Spotykamy się
Wtorek godz.17.30
Piątek godz.17.30
Stadion leśny ( obok wejścia do Parku linowego)

„Rozsądek to także forma siły – czasem najlepszym treningiem jest decyzja, by odpuścić.” ☀️
Kochani, ze względu na prognozowane ekstremalne upały i troskę o zdrowie każdego z Was, dzisiejsze zajęcia Barwinek Nordic Walking zostają odwołane.
Wiem, że lubimy wspólnie przemierzać leśne ścieżki niezależnie od pogody, ale przy tak wysokich temperaturach bezpieczeństwo jest najważniejsze. Kijki mogą poczekać – Wasze zdrowie nie.
Odpocznijcie, pijcie dużo wody, znajdźcie odrobinę cienia i nabierzcie sił. Już wkrótce znów spotkamy się na trasie, gdy pogoda będzie bardziej łaskawa.
Dbajcie o siebie – las i nasze kijki na pewno na nas poczekają. Do zobaczenia na kolejnym treningu! 💚🌿
Spotykamy się
Wtorek godz.17.30
Piątek godz.17.30
Stadion leśny ( obok wejścia do Parku Linowego)

„Najpiękniejsze wspomnienia powstają wtedy, gdy razem odważymy się spróbować czegoś nowego.” 💚
Dziś Barwinek Nordic Walking zamienił kijki na wiosła i ruszył na spływ kajakowy z Spływy kajakowe - KAJAKIEM.PL malowniczą Nidą. 🚣‍♀️🌿
Po drodze towarzyszyły nam piękne widoki, spokojny nurt rzeki i niezwykły Zamek Rycerski w Sobkowie, który dumnie górował nad Nidą, przypominając o bogatej historii tego miejsca. To był dzień pełen uśmiechu, współpracy i wspólnych emocji – kolejny dowód na to, że nasza grupa potrafi cieszyć się aktywnością w każdej odsłonie.
Dziękuję wszystkim za fantastyczną atmosferę. Takie chwile zostają z nami na długo! 💚🚣

„Są dni, kiedy nawet las zwalnia tempo…” 🌿☀️
Dzisiejszy upał był wyjątkowy. Taki, że nawet ptaki schowały się w cieniu i zamilkły. A jednak nasza grupa po raz kolejny pokazała, że wspólna pasja jest silniejsza niż wysokie temperatury.
Nie było miejsca na pośpiech. Wybraliśmy spokojny marsz z kijkami wśród drzew, korzystając z kojącego cienia lasu i dbając o odpowiednie tempo. Czasem najważniejsze nie jest to, ile kilometrów pokonamy, ale to, że jesteśmy razem, aktywnie spędzamy czas i wracamy do domu z uśmiechem.
Dziękuję wszystkim za obecność, rozsądek i fantastyczną atmosferę. To właśnie Wy sprawiacie, że każdy trening ma swoją wyjątkową historię.
Bo Nordic Walking to nie tylko sport. To ludzie, przyroda i chwile, które zostają z nami na długo. 💚🌲🥢
Spotykamy się
Wtorek godz.17.30
Piątek godz.17.30
Stadion leśny ( obok wejścia do Parku linowego )
Dołącz do naszej grupy 🥢🌲🥰

Dzisiejszy trening Barwinek Nordic Walking po raz kolejny udowodnił, że najlepsze scenariusze pisze sama natura. Najpierw kolejne kilometry w rytmie kijków, rozmów i uśmiechów, a potem... grzyby. I to nie jeden czy dwa – las był dziś wyjątkowo hojny.
Były przystanki pełne radości, okrzyki: „Mam kolejnego!” i szerokie uśmiechy, jakby każdy znaleziony grzyb był małym trofeum. A wszystko to podczas aktywnego marszu, który wzmacnia ciało, wycisza głowę i pozwala na chwilę zatrzymać się w pędzącym świecie.
Uwielbiam patrzeć, jak nasze treningi łączą ruch z tym, co daje nam las – spokojem, pięknem i chwilami, których nie da się zaplanować. To właśnie dlatego Nordic Walking to coś więcej niż sport. To wspólna przygoda, do której chce się wracać.
Dziękuję Wam za dzisiejsze kilometry, za fantastyczną atmosferę i za to, że razem tworzymy grupę, w której każdy trening zostawia po sobie piękne wspomnienia.
Do zobaczenia na kolejnych leśnych ścieżkach. Bo najlepsze historie wciąż są przed nami. 💚
Spotykamy się
Wtorek godz.17.30
Piątek godz.17.30
Stadion leśny (obok wejścia do Parku Linowego)

🍄 „Las zawsze daje więcej, niż się do niego przynosi.” 🌲
Dzisiejszy trening Nordic Walking był wyjątkowy. Były kijki, uśmiechy i kilometry pokonane leśnymi ścieżkami, ale tym razem las przygotował dla nas jeszcze jedną niespodziankę – pierwsze grzyby! 🍄
Nie zabrakło krótkich przystanków na grzybobranie, rozmów i radości z każdego znalezionego okazu. Takie chwile pokazują, że aktywność na świeżym powietrzu to nie tylko ruch, ale także możliwość obcowania z naturą i czerpania z jej darów.
Dziękuję całej naszej fantastycznej grupie za kolejne wspólne popołudnie pełne energii, śmiechu i pozytywnej atmosfery. Z Wami każdy trening staje się małą przygodą.
Do zobaczenia na kolejnych leśnych trasach! 🌿🥾🍄💚

I dlatego polecam Nordic Walking 😊

Długie siedzenie nie jest obojętne dla organizmu. 💺Po kilkudziesięciu minutach bez ruchu pogarsza się krążenie, rośnie uczucie zmęczenia, a koncentracja może stopniowo spadać… następuje także wolniejsze przetwarzanie informacji.ℹ️😮‍💨

Wtedy też dochodzi do zmniejszenia przepływu krwi doprowadzanej do mózgu.🧠

W badaniu opublikowanym w Journal of Applied Physiology badano bardzo prostą interwencję:
1️⃣minutę półprzysiadów co 2️⃣0️⃣minut podczas 3️⃣godzin siedzenia

w porównaniu do

nieprzerwanego siedzenia 🪑

Co zaobserwowano❓
👉W porównaniu z ciągłym siedzeniem uczestnicy wykonujący półprzysiady:
✅lepiej utrzymywali funkcje wykonawcze ( Stroop Test, Trail Making Test Part 😎
✅uzyskiwali korzystniejsze wyniki w zadaniach wymagających kontroli uwagi i hamowania automatycznych reakcji
✅deklarowali lepszą koncentrację
✅odczuwali mniejsze zmęczenie psychiczne.

Dlaczego to właśnie półprzysiady mają tak korzystny wpływ❔🤔

Półprzysiad aktywuje duże grupy mięśni kończyn dolnych, zaś rytmiczna praca mięśni ud i pośladków:
👉uruchamia pompę mięśniową
👉wspomaga powrót żylny
👉aktywuje wzmożoną pracę układu krążenia

Wykazano, że wykonanie kilku tych ćwiczeń pomaga utrzymać przepływ krwi🩸w tętnicy szyjnej wewnętrznej, która zaopatruje przednią część krążenia mózgowego.

👉Wyniki wskazują, że półprzysiady mogą ograniczać niekorzystne zmiany naczyniowe pojawiające się podczas długotrwałego siedzenia.

To kolejny przykład, że mięśnie i mózg tworzą jeden zintegrowany układ. 💪🧠

Czasami najprostsza interwencja czyli przerwa w pracy 🕓 na kilka półprzysiadów co 20 minut może mieć mierzalny wpływ nie tylko na układ mięśniowo-szkieletowy, ale również na funkcjonowanie naszego mózgu.🧠

„Najpiękniejsze widoki są nagrodą dla tych, którzy nie boją się ruszyć w drogę.” 💚🥾
Dziś odbyła się już trzecia wyprawa Grupy Barwinek Nordic Walking. Tym razem trasa prowadziła nas przez Wymyśloną (ok. 415 m n.p.m.), Radostową (451 m n.p.m.), następnie zeszliśmy do Ciekot, odwiedziliśmy tajemniczy Diabelski Kamień, zdobyliśmy Klonówkę (473 m n.p.m.) i pełni pozytywnej energii wróciliśmy do domu.
Każda taka wyprawa utwierdza mnie w przekonaniu, że warto wychodzić z domu, odkrywać piękno Gór Świętokrzyskich i dzielić te chwile z ludźmi, którzy kochają aktywność oraz dobrą atmosferę. Dziękuję wszystkim za obecność, uśmiechy, rozmowy i wzajemne wsparcie na każdym kilometrze.
To dopiero nasza trzecia wyprawa, a już powstało tyle pięknych wspomnień. Z niecierpliwością czekam na kolejne wspólne wędrówki.
Do zobaczenia na szlaku! 💚