JogoweLowe

😇🥰💜

POWITANIE SŁOŃCA - SURYA NAMASKAR

SURYA - słońce

NAMAKAR - powitanie/pozdrowienie

Tradycyjnie wykonywane jest o świcie, twarzą do wschodzącego słońca. Słońce ma być bóstwem zdrowia i długiego życia.

Powitanie Słońca to pełna wdzięku sekwencja dwunastu pozycji wykonywanych jako jedno ciągłe ćwiczenie. Każda pozycja przeciwdziała poprzedniej, rozciągając ciało w inny sposób i naprzemiennie rozszerzając, i kurcząc klatkę piersiową, aby wyregulować oddech. Ćwiczona codziennie, zapewnia dużą elastyczność kręgosłupa i stawów oraz utrzymuje talię. Rozciąga całe ciało w ramach przygotowań do asan (pozycji).

Korzyści - wzmacnia :
👉 układ oddechowy
👉 układ krążenia
👉 układ trawienny
👉 układ moczowy
👉 skórę
👉 system nerwowy
👉 układ endokrynologiczny

Powitanie słońca zmieni TWOJĄ codzienną rutynę, będzie nowym elementem w TWOIM życiu. Ta krótka, uporządkowana, oczyszczająca, energetyzująca seria pozycji i oddychania, będzie jak zdrowotny shot przyjmowany codziennie przed śniadaniem. Ta prosta sekwencji na przestrzeni miesięcy, a może dni subtelnie zmieni TWOJE schematy, przyzwyczajenia i rytmy. To tak jakbyś dodał szczyptę soli do jedzenia i odczuwalnie zmienił smak. Uwierz mi, że TWOJE ciało, metabolizm, układ nerwowy i hormonalny podziękują Ci za te 10 minut poświęcone codziennie rano. Poczujesz, że Twój dzień będzie po prostu szczęśliwszy.

KTO CHĘTNY NA CODZIENNE POWITANIA SŁOŃCA O 6 RANO 👉 NAPISZ 💌

JAK ZABRAĆ SIĘ ZA JOGĘ?

Jeśli chcesz spróbować zajęć jogi, ale trochę się obawiasz:

🤔 tego OM-owania,

Omowanie, mantrowanie jest dla chętnych. Jeśli czujesz moc tej wibracji, zapraszam Cię do śpiewu. Jeśli jest to dla Ciebie dziwne i obce, po prostu zostań w sobie i poczekaj, aż skończymy.

🤔 że to nie dla Ciebie,

Ja wtedy powiem - NIC BARDZIEJ MYLNEGO!

Jednak dopóki nie spróbujesz, to niczego się nie dowiesz.

Mogę zapewniać, obiecywać, opowiadać o zaletach, ale tylko sprawdzenie na własnej skórze, będzie miało dla Ciebie wartość.

Dopóki nie spróbujesz, to się nie dowiesz. Sprawdź, gdzie czujesz się najlepiej i co najbardziej Ci odpowiada.

🤔 że jesteś za mało mobilny/a,

To TWOJE CZUCIE siebie jest najważniejsze. Ty decydujesz, jakie są Twoje możliwości w danym dniu.

Żaden nauczyciel, nie powinien do niczego Cię zmuszać - to pewne.

Jeśli przyjdziesz do mnie przed zajęciami i powiesz- ja dzisiaj nie mam siły – zrobimy sesje regeneracyjną, zamienimy asany. Umożliwię Ci regenerację w jogicznych okolicznościach.

🤔 że inni umieją lepiej,

Regularność, cierpliwość zaprosi Twoje ciało do pogłębienia zakresów. Forsowanie, pośpiech spowodują opór Twojego ciała, a Ty możesz zrazić się do praktyki.

Joga uelastycznia, poprawia mobilność, wzmacnia, ale to nie jedyne jej zalety.

🤔 że nie masz odpowiedniego stroju,

Ubierz strój, który sprawi, że będzie Ci komfortowo.

Zalecam bawełniany, luźny, wygodny strój.

🤔 że nie medytujesz,

Medytacja nie jest wyznacznikiem możliwości praktykowania. Wystarczy być uważnym na swoje wrażenia.

🤔 że to religia,

Na jogę przyjdź z otwartym sercem. Joga nie ingeruje w Twoje osobiste przekonania. Daje ci narzędzie, którego możesz używać według własnych potrzeb. Intencja jest Twoja! Ty decydujesz co chcesz wyciągnąć z lekcji/jogi.

Jeśli ktoś zechce zagłębić się w filozofię jogi, zrobi to z własnej woli.

🤔 że dla Ciebie już za późno,

Każdy moment jest dobry na rozpoczęcie! Niezależnie od wieku, joga daje korzyści.

🤔 Jaka więc jest rada? 🤔

Weź wygodny strój, matę i dobre nastawienie. Znajdź swoje miejsce, w którym się zadomowisz. Joga to joga, czerp z niej to, czego akurat Ci potrzeba.

Powodzenia!🧘‍♀️🧘

Nowy rok, nowe terminy wyjazdów 🐓

W ciepłym domowym miejscu jakim jest Wojtaszówka, chcemy dać Wam cząstkę siebie i sprawić, że na kilka dni wyruszycie w osobistą podróż.🎒

Nie możemy się doczekać, żeby Was poznać i spędzić wspólnie czas. 🧘‍♀️🧘

Szczegóły wyjazdów niebawem. 💌

Zdradzimy, że termin 10-12 marca,
to tematyka oczyszczenia. 🥝🍏

OM – mantra, święta sylaba. Najbardziej naturalny dźwięk jaki może wydać człowiek, który przynosi ulgę w cierpieniu, wyraża wiele nastrojów, zapewnia pokój i harmonię umysłu.
to hinduskie „słowo” tworzenia, symbol najwyższej energii, a tak naprawdę:

A+U+M
stan czuwania, snu i głębokiego snu

A+U = O zgodnie z zasadami fonetyki.
A – reprezentuje mentalny wszechświat, świat zmysłów postrzegany w stanie czuwania
U – płaszczyznę astralną i stan śnienia
M – doświadczenie, leżące powyżej i ponad umysłem oraz stan głębokiego snu.

Om intonujemy 3 razy - przed i po zajęciach. Oddzielamy tym samym symbolicznie umysł, od wszystkiego co dziś się wydarzyło.
Skupiamy uwagę na sobie i łączymy we wspólnej wibracji.
Odpuszczamy, akceptujemy i obserwujemy.

ZAKRESY - zmartwienie ludzi.

Ważniejsza od zakresów jest intencja i uważność.
Jeśli dasz ciału czas, bez siłowania się
z nim – samo zaprosi Cię do pogłębienia pozycji.

Nadmierne „chcenie” może doprowadzić do poważnego nadwyrężenia, naciągnięcia, wywołania stanu zapalnego czy stresu dla układu nerwowego.

Musisz świadomie podejmować decyzję co jest lekkim dyskomfortem, a co poważnym przekroczeniem granic.

Dla przykładu:
Jestem sportowcem wyczynowym. Po ciężkiej jednostce treningowej, moje ciało jest spięte. W skłonie do przodu (paschimottanasana), wystarczy, że delikatnie pochylę tułów, a już czuję mocne rozciąganie.
Trwam w tym miejscu, bo to jest mój zakres na dany moment.

Sivananda to joga syntezy. Joga klasyczna. Opiera się nie tylko na pracy z ciałem – to głęboka praca z samym sobą na wielu płaszczyznach. Reintegruje nas na trzech poziomach: fizycznym, mentalnym, duchowym.

Stworzona została przez Lekarza Swamiego Sivanandę. Pracował on z chorymi, szukając najlepszej dla nich drogi do osiągnięcia zdrowia. Harmonii między ciałem, duchem i umysłem.

Na bazie swoich doświadczeń stworzył zajęcia, które są dla każdego.

Oczywiście jeśli masz jakieś problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem.

JOGA, JOGA W DUCHU SIVANANDA

Jest wiele metod nauczania jogi. Niezależnie od nazwy, pamiętaj, że to Twoja indywidualna droga. Każda metoda jest właściwa, doświadczaj i zdecyduj, za którą z nich podążysz. Zapraszamy Cię do wspólnej praktyki.
Joga jest DLA KAŻDEGO, niezależnie od wieku, wagi, płci czy wiary.

Joga to narzędzie pozwalające na poznanie uniwersalnej świadomości. Reintegrację na trzech płaszczyznach: fizycznej, mentalnej i duchowej.

Joga to nie religia, a nauka duchowości.
Każdy ma swoją osobistą relację z Bogiem. Różne kultury powodują naszą religijną przynależność. Joga akceptuje każde z tych doświadczeń. Nie ma w niej barier kulturowych. Dąży do prawdy uniwersalnej - „Imion jest wiele, ale Bóg jest jeden”.

Do poszukiwań celu w życiu - potrzebujemy integralnego systemu jogi, aby utrzymać silne i zdrowe ciało oraz balans mentalny. Bystrość intelektu to suma zdrowego ciała i umysłu - aby to osiągnąć należy mieć wgląd na 5 punktów jogi wg Sivanandy.



💜🧘🧘‍♀️🧘‍♂️☯️🕉

moments for the inner child ☯️🕉💜🧘‍♀️🌱🦓🌴🐒🧚🌞🤌