Ola Uruszczak - J o g o w s p a r c i e

Od kilku lat regularnie pracuję z powięzią usprawniając mój układ ruchu. Na moim YT znajdziesz praktyki dla powięzi. Zapraszam Cię też na zajęcia online - start na koniec września.

Seria: joga dla powięzi | Energetycznie Wesprzyj mnie, aby takich filmów mogło być więcej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Joga dla kręgosłupa

Joga terapeutyczna z elementami pracy z powięzią
Zapraszam na 8-tygodniowy kurs jogi dla kręgosłupa. To zajęcia dla osób, które chcą lepiej poznać swoje ciało, poprawić swobodę ruchu i nauczyć się pracować z napięciem w sposób uważny i bezpieczny.

Jeśli dużo siedzisz, odczuwasz sztywność pleców, karku lub barków albo po prostu potrzebujesz mądrego, łagodnego ruchu — ten kurs może być dla Ciebie.

Podczas zajęć będziemy pracować nad:
- mobilnością kręgosłupa i całego ciała,
- rozluźnianiem nadmiernych napięć,
- wzmacnianiem mięśni odpowiedzialnych za stabilizację,
- świadomym oddechem,
- koordynacją ruchu i oddechu,
- czuciem ciała i uważnością,
- relaksacją i wyciszeniem,
- elementami pracy z układem powięziowym.

Nie chodzi o wykonywanie skomplikowanych pozycji ani o przekraczanie swoich granic. Pracujemy metodycznie, dokładnie i z szacunkiem dla możliwości własnego ciała.

Dwie grupy
18:00–19:15 — grupa początkująca
Wszystkiego nauczysz się krok po kroku. Zajęcia są prowadzone spokojnie i metodycznie, dlatego nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia w jodze.

19:30–20:45 — grupa zaawansowana
Dla osób, które mają już doświadczenie w praktyce jogi i chcą pogłębiać pracę z ciałem, oddechem i ruchem.

Szczegóły
- Start: 10 września
- Czwartki
- 8 spotkań po 75 minut
- Cena: 520 zł
- Miejsce: ul. Biała Droga 13/1, Kraków
- Kameralne grupy — maksymalnie 10 osób.

Zapisy
Formularz zapisów: https://forms.gle/eWsz7SisNDiCLHX17

Możesz też napisać:
[email protected]
SMS: 692 577 443

Liczba miejsc jest ograniczona — decyduje kolejność zgłoszeń.

Prowadząca
Ola Uruszczak — dyplomowana nauczycielka jogi, instruktorka medytacji i FAMO Fascial Movement, czyli ruchu dla powięzi. Współautorka książki Joga w ciąży i połogu.
W swojej pracy łączy praktykę jogi z podejściem terapeutycznym, uważnością i pracą z ciałem.

Zadbaj o swój kręgosłup — spokojnie, świadomie i bez presji.

Spotkajmy się
SPOTKAJMY SIĘ na macie, na poduszce do medytacji,w. Krakowie i online!

Stały harmonogram zajęć tygodniowych w Krakowie: 

Poniedziałek: 10:00 – 11:15 — Joga dla powięzi (Joga Centrum NOWA HUTA)

Wtorek: 8:30 – 9:45 — Joga dla dobrej postawy (Joga Centrum Kazimierz)

Środa: 10:15 – 11:30 — Joga dla powięzi (Joga Centrum NOWA HUTA)

Czwartek:

18:00 – 19:15 — Joga dla kręgosłupa – początkująca (Kurs na ul. Biała Droga)

19:30 – 20:45 — Joga dla kręgosłupa – zaawansowana (Kurs na ul. Biała Droga)

Piątek: 18:00 – 19:15 — Joga dla powięzi (Joga Centrum Kazimierz)

Kalendarz wydarzeń i warsztatów – Wrzesień 2026

8 września (wtorek), godz. 20:00 — Życie wewnętrzne: medytacje SUFICH (spotkanie online)

10 września (czwartek), godz. 18:00 — Joga dla kręgosłupa: start kursu dla początkujących

13 września (niedziela), godz. 20:00 — Joga nidra dla wszystkich (online)

19 września (sobota):

godz. 10:00 — Joga spod lady (JC Nowa Huta)

godz. 18:00 — JOGA TWARZY – warsztaty (Dworek Białoprądnicki)

20 września (niedziela), godz. 12:30 — Warsztaty Mobilne Biodra (Joga Centrum Biskupia)

22 września (wtorek), godz. 17:00 — JOGA TWARZY i masowanie punktów marma ONLINE

25 września (piątek), godz. 10:00 — JOGA z rolowaniem: Start kursu ONLINE

Lekcje indywidualne i kontakt

Istnieje również możliwość zapisania się na spotkania oraz lekcje indywidualne (zarówno online, jak i stacjonarnie w Krakowie). Obejmują one dobór praktyki jogi wspierającej w terapii, naukę medytacji oraz medytacje w intencji uzdrowienia.

Zapisy oraz pytania o wolne terminy przyjmowane są pod adresem e-mail: [email protected]

W wrześniu - szykuję dla Was kilka niespodzianek. Na wszystko można zapisać się, pisząc do mnie email: [email protected], albo DM

Spotkajmy się:
- w Krakowie;
- w przestrzeni online;
- a czasem w innych miastach - może chcesz, abym przyjechała do Ciebie np. z warsztatami?