Lemon Kraków

Poznaj naszych Trenerów 🍋

Dzisiaj przedstawiamy Wam Marcina, który od 9 lat jest częścią Lemona i założycielem krakowskiej drużyny OCR - Lemon Team.

🔸 Kim jestem?

Siemanko, cześć!
Marcin - trener od 11 lat, mgr Wychowania Fizycznego na AWF Kraków ze specjalizacją gimnastyki korekcyjnej, pasjonat i zawodnik biegów OCR (biegi z przeszkodami).
W Lemonie zaczynałem już w 2016 roku, więc trochę czasu minęło, ale pasja do tego miejsca cały czas ta sama👊🏻
W przeszłości prowadziłem kursy oraz szkolenia trenerskie dla przyszłych trenerów.
Aktualnie spełniam się jako zawodnik biegów z przeszkodami, w których startuję już prawie 10 lat. Swoje doświadczenie przekładam na trenowanie moich zawodników, którzy nie raz stawali na podium Runmageddonu, Barbarian Race, wielu innych oraz imprez rangi mistrzowskiej. Jestem również założycielem krakowskiej drużyny OCR - Lemon Team, na profil której serdecznie zapraszam🍋
W tym roku czekają nas starty na Mistrzostwach Europy oraz Świata, gdzie pojawię się zarówno w roli trenera jak i zawodnika🤞🏻

🏋️‍♂️ Co oferuję?

👉🏻 przygotowanie motoryczne zawodników
👉🏻 trening mobility
👉🏻 trening zdrowotny
👉🏻 trening ukierunkowany na powrót do sprawności po kontuzjach
👉🏻 trening budujący siłę i sprawność
👉🏻 treningi grupowe OCR oraz TRX

Pamiętaj, że jakikolwiek ruch jest lepszy niż bezruch✌🏻
———————————————————————————
Jeśli chcesz stać się zawodnikiem OCR, napisz do lub na nasz mail: [email protected]

Poznaj naszych Trenerów 🍋

Dzisiaj poznajcie naszego Trenera Kamila 💪🏻

🔸 Kim jestem?

Cześć! Jestem Kamil, treningi personalne prowadzę od ponad 3 lat. Ukończyłem studia wychowania fizycznego na AWF. Na siłowni trenuje od prawie 10 lat, specjalizuje się w treningu ukierunkowanym pod kształtowanie sylwetki oraz siły.

🏋️‍♂️ Co oferuję?

Jako, że sam jestem już w procesie treningowym od długiego czasu i pomogłem przez niego przejść dużej grupie ludzi doskonale wiem, jakie problemy napotkasz podczas swojej przygody o lepszy wygląd, formę fizyczną.

Na treningach personalnych nauczę cię wszystkich niezbędnych podstaw związanych z treningiem siłowym od techniki wykonywania ćwiczeń do odpowiedniego odżywiania. Dobiorę odpowiedni plan i metody do Twoich indywidualnych celów, abyś nie marnował cennego czasu na nieefektywne metody treningowe.

Oferuję również współpracę w formie online gdzie stawiam na edukację swojego klienta tak, aby on samodzielnie potrafił odnaleźć się w każdej sytuacji. W tej formie współpracy poprzez stały kontakt oprócz treningu i indywidualnych planów treningowych skupiamy się na wszystkich aspektach związanych z treningiem - odżywianiem, suplementacją, stylem życia.

Celem jest nie tylko osiągnięcie lepszych wyników treningowych, poprawa zdrowia, ale także zapewnienie Ci spokoju i komfortu w trakcie całego procesu. Wszystko jest dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb, abyś mógł/mogła w pełni czerpać radość z tego, co robisz.

Jeśli jesteś zainteresowany to skontaktuj się ze mną ;)
—————————————————————-
Jeśli chcesz umówić się z Kamilem na pierwszą, bezpłatną konsultację treningową, napisz do .sciborowski lub na nasz mail: [email protected]

Poznaj naszych Trenerów 🍋

Dzisiaj przedstawiamy Wam Karolinę, Trenerkę która niedawno dołączyła do naszego zespołu.

🔸 Kim jestem?

Cześć! Jestem Karolina – trenerka i dietetyczka. Uwielbiam podnosić ciężary, gotować, piec i spędzać czas aktywnie. Polskie góry to moje miejsce, gdzie ładuję baterie. 😊 Moim celem jest wspieranie Cię na drodze do lepszej wersji siebie, zarówno fizycznie, jak i mentalnie.

🏋️‍♂️ Co oferuję?

💪 Treningi personalne dla kobiet i mężczyzn (1:1 lub w parach)

Na treningach nie brakuje energii, śmiechu i motywacji!😄

🍏 Plany żywieniowe, które są smaczne, proste i skuteczne.
🥗 Konsultacje dietetyczne – rozwiązuję problemy z dietą i pomagam znaleźć równowagę.
🍫 Pomoc w wychodzeniu z nadmiernego objadania się, nauka stawiania realistycznych celów i pracy nad zdrowymi nawykami.

Zapraszam do współpracy! 😊
————————————————————————————
Jeśli chcesz umówić się z Karoliną na pierwszą, bezpłatną konsultację treningową, napisz do .mitus lub na nasz mail: [email protected]

Poznaj naszych Trenerów 🍋

Dzisiaj przedstawiamy Wam Patryka. Jeśli śledzicie nasze relacje, na pewno już go kojarzycie. Dzięki temu, że Patryk często nagrywa swoje treningi, macie szansę zobaczyć, jak trenuje na co dzień

🔸 Kim jestem?

Jestem Patryk trener z 8 letnim doświadczeniem. Ukończyłem krakowski awf. Jestem byłym graczem 🏐 z uprawnieniami trenera siatkówki PZPS. Aktualnie skupiam się na treningu siłowym.

🏋️‍♂️ Co oferuję?

- treningi personalne w super atmosferze. (Wystarczy spytać moich podopiecznych :D)

- rozpisanie planu z prowadzeniem online przez cały proces

- indywidualne podejście oraz pełne zaangażowanie w to co robię
———————————————————————————-
Patryk ma jeszcze możliwość na przyjęcie podopiecznego, więc jeśli chcesz z nim trenować, napisz do .trener lub na nasz mail: [email protected]

Poznaj naszych Trenerów 🍋

Karolinę wielu z Was już zna, ale jeśli jesteś nowy w naszym klubie to idealny moment, żeby ją przedstawić.

🔸 Kim jestem?

Cześć! Mam na imię Karolina i od 2017 roku nieprzerwanie działam jako trener personalny. Jestem z Wami w klubie od tak dawna, że aż trudno powiedzieć o sobie coś nowego. :)
Kim jestem? Przede wszystkim wielką miłośniczką sportu. W moim sercu królują dwie dyscypliny: tenis i siatkówka, dlatego też cały czas jestem zawodniczką w drużynie siatkarskiej. Parę lat temu do zainteresowań dołączył bouldering, więc często możecie spotkać mnie na krakowskich ściankach wspinaczkowych.

🏋️‍♂️ Co oferuję?

Dołączając do mojej ekipy podopiecznych, gwarantuję Ci wejście na wyższy poziom trenowania. Skutecznie wprowadzę w świat siłowni – zarówno jeśli jesteś osobą początkującą, jak i średniozaawansowaną. Współpracuję z kobietami i mężczyznami. Jeśli trenujesz inne dyscypliny i chcesz uzupełnić je o aspekt siłowy, trafiłeś pod właściwy adres.

Luźna atmosfera i solidna dawka dobrego humoru gwarantowane na każdym treningu!
————————————————————————————
Jeśli chcesz trenować z Karoliną, napisz do .trenuje lub na nasz mail: [email protected]
Karolina ma jeszcze ostatnie wolne miejsca dla podopiecznych!

Poznaj naszych Trenerów!
Dzisiaj przedstawiamy Wam naszego Trenera Kubę

🔸 Kim jestem?

Jestem Kuba, młody trener z trzyletnim doświadczeniem w pracy z ludźmi 😊 (na co dzień zdecydowanie bardziej uśmiechnięty niż na zdjęciach). Trenuję na siłowni od ośmiu lat i przez ten czas zdobyłem wiedzę oraz umiejętności, które pozwalają mi dopasować trening tak, aby stał się najlepszą godziną Twojego dnia 🔥. Prywatnie jestem fanem piłki nożnej ⚽, a także zacząłem szkolić się w masażu, by jeszcze lepiej wspierać moich podopiecznych.

🏋️‍♂️ Co oferuję?

Trening dopasowany do Twoich potrzeb – pomogę Ci skutecznie pracować nad sylwetką i kondycją.

Dobrą energię i motywację – po treningu poczujesz satysfakcję i lepszy nastrój.

Wiedzę o ciele i ćwiczeniach – dowiesz się ciekawych rzeczy, które pomogą Ci lepiej trenować.

Jeśli chcesz umówić się z Kubą na pierwszą, bezpłatną konsultację treningową, napisz do .trenuje_ lub na nasz mail: [email protected]

Poznaj naszych Trenerów 🍋

Zaczynamy nową serię postów, w której przedstawimy Wam naszą ekipę.
Na pierwszy ogień idzie Benia – trenerka personalna, instruktorka fitness i żołnierz z pasją i doświadczeniem. 🌟

🔸 Kim jestem?

Cześć! Z tej strony Benia i jestem certyfikowana trenerką personalną z ponad 5-letnim doświadczeniem. Moje podejście do treningu opiera się na indywidualnym dostosowaniu planów do potrzeb każdego klienta.

🏋️‍♂️ Co oferuję?

💪Treningi personalne dostosowane do Twoich celów i poziomu zaawansowania

🔥Przygotowanie do testów sprawnościowych – jako żołnierz doskonale rozumiem, jak ważna jest kondycja fizyczna!

💪Wsparcie w zakresie zdrowego stylu życia i odżywiania

🔥Motywację i zaangażowanie, które pomogą Ci osiągnąć wymarzone rezultaty

🏐 Dodatkowo, przez wiele lat byłam aktywną zawodniczką siatkówki, co pozwala mi wprowadzać różnorodność w treningi oraz uczyć technik, które pomogą poprawić Twoją sprawność i koordynację.

Jeśli chcesz zmienić swoje życie, poprawić kondycję, przygotować się do testów sprawnościowych lub po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele, zapraszam do kontaktu. Czekam na Ciebie! 💪

Jeśli chcesz umówić się z Benią na pierwszą, bezpłatną konsultację treningową, napisz do lub na nasz mail: [email protected]

Czy wiesz, że progres zależy nie tylko od treningów, ale też od regeneracji? Jeśli czujesz zmęczenie i brak efektów, czas zadbać o odpoczynek! 😴

Na naszym blogu znajdziesz wskazówki, dzięki którym szybciej wrócisz do formy i osiągniesz jeszcze lepsze rezultaty! 💪🏻

Sprawdź tutaj 👉 https://www.lemonfitness.pl/5-krokow-do-lepszej-regeneracji-po-treningu/

Jaki jest Twój ulubiony sposób na regenerację? Daj znać w komentarzu!

Jak tam Wasze postanowienia noworoczne?

Jeśli na liście znalazło się „zadbać o formę” lub „zacząć regularnie ćwiczyć”, mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie. Zapraszamy na treningi personalne, które pozwolą Ci osiągnąć swoje cele szybciej i skuteczniej. 🏋️‍♀️

Nasi trenerzy są gotowi wspierać Cię na każdym etapie, motywować i przygotować plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości.

Napisz do nas na mail: [email protected] i umów się na bezpłatną konsultację z trenerem. To doskonała okazja, aby omówić swoje cele, poznać nasz klub i zrobić pierwszy krok w stronę zdrowego stylu życia. 💪🏻

Jak tam Wasze postanowienia noworoczne?

Jeśli na liście znalazło się „zadbać o formę” lub „zacząć regularnie ćwiczyć”, mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie. Zapraszamy na treningi personalne, które pozwolą Ci osiągnąć swoje cele szybciej i skuteczniej. 🏋️‍♀️

Nasi trenerzy są gotowi wspierać Cię na każdym etapie, motywować i przygotować plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości.

Napisz do nas i umów się na bezpłatną konsultację z trenerem. To doskonała okazja, aby omówić swoje cele, poznać nasz klub i zrobić pierwszy krok w stronę zdrowego stylu życia. 💪🏻

Trening siłowy zrobiony? Czas na rozciąganie!
Nie kończ swojego treningu bez kilku minut poświęconych na rozluźnienie mięśni – Twoje ciało Ci za to podziękuje!

Rozciąganie po ćwiczeniach to kluczowy element, który:
• Przyspiesza regenerację
• Zapobiega kontuzjom
• Poprawia mobilność
• Relaksuje ciało i umysł – to idealne wyciszenie po intensywnym wysiłku

A Ty, pamiętasz o rozciąganiu po treningu siłowym?