Trener Adrian

𝕊𝕥𝕣𝕖𝕤𝕤 𝕠𝕦𝕥. ℂ𝕠𝕝𝕕 𝕚𝕟. 😮‍💨🧊

RDL 160x8¹
Belt squat 240x7⁰
Fajna ta redu, taka nie za lekka 😏🫡

Szybkie śniadanie lub posiłek przedtreningowy? 🧐
Polecam sławną już owsiankę! ⭐️
Potrzebujesz:
🍽️ 100g płatków owsianych
🍽️ 30g odżywki białkowej (u mnie czekolada)
🍽️ 250ml mleka
🍽️ 1 banan
🍽️ 100g brzoskwiń mrożonych
🍽️ Opcjonalnie trochę borówek i łyżeczka masła orzechowego ( u mnie wliczone w końcowe makro)
Mleko mieszasz z białkiem w shakerze żeby nie było grudek.
Płatki do garnka, zalewasz białkiem i gotujesz mieszając cały czas żeby się nie przypaliło.
Na dno talerza dajesz mrożone brzoskwinie (lub inne owoce, ale mrożone dają nam to, że owsianka ma od razu idealną temperaturę do jedzenia) i pokrojonego banana.
Zalewasz to ugotowanymi płatkami i „dekorujesz” masłem orzechowym i borówkami.
Prosto, smacznie i do syta 😎 A w dodatku lekkie co by na treningu się dobrze czuć🤸
Makro: 832Kcal|48B|20T|115W

Przygotowania do sezonu letniego w Kołobrzegu 😎😅
Fot.:



Trener personalny, trening, morsowanie, mors, jezioro, regeneracja, strefa komfortu, zima

Hej 🙋‍♂️
Oferuję mobilny masaż na terenie miasta Fürstenwalde🏙️ Specjalnie dla Ciebie wykonam:
🧘 Masaż relaksacyjny z elementami masażu polinezyjskiego, który będzie idealnym odprężeniem po ciężkim dniu ~ 45min
🤕 Masaż terapeutyczny na którym rozpracuje Twoje punkty spustowe i pomogę w walce z bólem ~ 30min
🦵 Masaż antycellulitowy nóg oraz pośladków za pomocą bańki chińskiej 2 x ~ 25min
💆‍♀️ Masaż twarzy anti-aging jeden z wielu świetnych zabiegów terapii przeciwstarzeniowych twarzy ~ 30min
⬇️ Czego będziesz potrzebować? ⬇️
🛏️miejsca na rozłożenie łóżka(minimum 200x150)
🧖‍♀️Ręcznik na zakrycie ciała
📩 Zapraszam do umawiania wizyt poprzez wiadomość prywatną ☺️
*podane ceny oraz czas wykonywania masaży są wartościami orientacyjnymi. Każdorazowo wizyta dobierana jest pod dany problem klienta.



Masaż Fürstenwalde, masaż, terapia, ból, relaks, odpoczynek, regeneracja, spa, mobilny masażysta

📸🎃Halloweenowa fotka dzięki ➡️



Fotograf, Furstenwalde, Słubice, Kostrzyn nad Odrą, Halloween, Park, Fotka

Zostałem Terapeutą Biomasażu! 💆‍♂️
Oficjalnie zaczynam swoją karierę jako mobilny masażysta z aspiracjami na swój własny gabinet😇 Już teraz możesz umówić się do mnie na swój pierwszy masaż poprzez wiadomość na instagramie/mail. W kolejnych postach przedstawię jakie masaże trafią do mojej oferty oraz czego będziesz potrzebować do spotkania ze mną 🧐 Zachęcam do obserwowania, aby nie przegapić kolejnych nowości! 😎



Trener personalny, masaż, mobilny masażysta, zdrowie, relaks, regeneracja, odpoczynek, Kraków, Słubice, Kostrzyn, Furstenwalde