11/05/2026
5-tygodniowy kurs jogi od podstaw z Anią Gil.
Dołącz do nas na kurs, który łączy klasyczną jogę od podstaw z najnowszą wiedzą o biomechanice i neurologii ruchu. Program został zaprojektowany tak, aby przeprowadzić uczestników przez proces budowania świadomej i bezpiecznej praktyki.
Termin: od 1 czerwca do 6 lipca (z wyłączeniem 4 czerwca /Boże Ciało) od 18:30 do 19:45
Lokalizacja: Joga Centrum Nowa Huta, os. Zgody 7
Prowadzi: Ania Gil
Cena: 465 zł
Zapisy: https://bit.ly/kursodpostaw -> napisz do nas a wyślemy Ci aktywny link do zapisu
Dla kogo jest ten kurs?
- Dla osób początkujących: które chcą postawić pierwsze kroki na macie w sposób logiczny, bezpieczny i oparty na solidnej wiedzy anatomicznej.
- Dla osób już praktykującym: które chcą zebrać w całość swoje dotychczasowe doświadczenie podczas 10 spotkań na macie. To czas na zrozumienie mechaniki pozycji i pełną integrację własnej praktyki.
Zakres merytoryczny
Podczas 5 tygodni skupimy się na narzędziach pozwalających na głębokie zrozumienie pracy z ciałem:
- Neuro Drills & Propriocepcja: Ćwiczenia usprawniające komunikację na linii mózg–mięśnie, co przekłada się na lepsze czucie głębokie i stabilność.
- Kontorsje: Techniki kontrolowanego zwiększania zakresów ruchu, budujące elastyczność w sposób bezpieczny dla kręgosłupa i stawów.
- Masaż Przepony & Oddech: Techniki uwalniania napięć z klatki piersiowej i brzucha, kluczowe dla redukcji stresu i poprawy postawy.
- Pranajama: Nauka oddechu Ujjayi (budującego skupienie) oraz energetyzującej techniki Kapalabhati.
Program spotkań
- Fundament i Neuro-mapowanie: Stabilizacja podstawy i praca z punktami podparcia.
- Oddech i Przepona: Masaż tkanek głębokich i nauka pełnego oddechu jogicznego.
- Mobilność i Kontorsje: Aktywne otwieranie zakresów ruchu w biodrach i bezpieczne rotacje kręgosłupa.
- Dynamika i Ujjayi: Synchronizacja ruchu z oddechem w płynnym procesie vinyasy.
- Integracja i Skupienie: Kalibracja całości doświadczenia i przygotowanie do samodzielnej praktyki.