FIT Kiecowa - Trener Personalny Malgorzata Kiec

A1homes NZ

Hejjjj 📣📣
Już w tą środę o 18 zapraszam na moje nowe zajęcia które poprowadzę w 🔥👌
Lubisz rower ??? Jeżeli tak to spinning napewno Ci się spodoba 😍

Pamiętaj o zapisach 👍

A jeżeli nie lubisz takich treningów to o 19 trening funkcjonalny na stepach 👌
Zapraszam 🔥

To już chyba uzależnienie bo po każdym treningu personalnym dodajecie mi tyle energii że sama muszę coś porobić 😍🥰

😘💖

💪

🥰

Kochani.. do wakacji zostało już tylko 10 tygodni 😎
To idealny moment żeby popracować nad swoją sylwetka 👙👌
Zapełniamy kalendarz na maj wiec zapraszam do zapisów 🥰

Dzień dobry 🙋🏻‍♀️
Dziś tworzę nowe przepisy dla moich podopiecznych iiiii tym muszę się podzielić bo placuchy wyszły mega ⭐️
Smakują, sycą, wyglądają i co najważniejsze są odżywcze 😁

☝️Placuszki serowo-kokosowe

🍴100g twarogu półtłustego (u mnie Pilos)
🍓15g odżywki ( u mnie karmelowa )
🍴2 jajka
🍓15g wiórek kokosowych
🍴 20g mąki ryżowej
🍓 10g masła orzechowego
🍴 pół łyżeczki proszku do pieczenia lub sody

Wszystkie składniki oprócz wiórek zblendowac, kiedy masa będzie bez grudek dodać wiórki kokosowe i wymieszać łyżka. Smażyć na rozgrzanej patelni bez tłuszczu.

Dodatki :
🍓Truskawki
lub
🍓 Sorbet truskawkowy ⬇️
-70 g mrożonych truskawek
-10 g śmietany 12%
- łyżka gorącej wody
- 5 g odzywki białkowej
Zblendować👌

Kaloryczność samych placków:
542 kcal
B:36
T:28
W: 33

Sorbet :
57 kcal
B:4
T:1,8
W:6

Musisz to spróbować 👌👌👌