Trener Personalny Albert Tuzimek

[WSPÓŁPRACA]

Białko - pomaga dobić dzienną normę, gdy nie masz czasu gotować. Trzyma sytość i chroni mięśnie, gdy jesz mniej.

Kreatyna - najlepiej przebadany suplement na rynku. Więcej siły na treningu, lepszy bodziec dla mięśni, mniej zmęczenia.

Witamina D3 - w Polsce brakuje jej prawie każdemu od jesieni do wiosny. Niski poziom to mniej energii, gorszy sen i nastrój.

Magnez - gdy ciągle jesteś zmęczona, źle śpisz i łapią Cię skurcze. Podczas redukcji łatwo o niedobór.

z kodem „ALBERT” dostaniesz te suplementy taniej na sfd.pl

Te cztery suplementy faktycznie robią robotę podczas redukcji oraz przy budowie mięśni. I jest to potwierdzone badaniami. Pamiętaj jednak że odpowiednia dieta, sen, i trening to zawsze podstawa.

sfd

Najwięcej kobiet, które chcą poprawić sylwetkę, robi jeden prosty błąd:

pilnują białka,
chodzą na treningi,
ale jednocześnie boją się jeść tyle, żeby organizm miał z czego budować

I wtedy wygląda to tak:
na początku jeszcze jakoś to idzie,
potem spada moc,
zamiast zrobić dobry trening to próbujesz na nim przetrwać,
a ciało nie dostaje porządnego sygnału do budowy mięśni.

I później pojawia się klasyczne:
„ćwiczę, jem w miarę dobrze, a ciało się nie zmienia”

No to teraz brutalna prawda:
sam trening nie zbuduje Ci mięśni

Jeśli cały czas jesz za mało albo boisz się węglowodanów, to:

szybciej się męczysz
robisz gorszą objętość
słabiej się regenerujesz
i dużo trudniej o progres

Tu nie chodzi o to, żeby nagle wpychać w siebie wszystko jak leci.

Chodzi o to, żeby dać ciału warunki do budowania, a nie tylko do przetrwania.

Jeśli kobieta chce budować mięśnie i ograniczyć odkładanie tłuszczu, to musi ogarnąć te 3 rzeczy:

1. Regularne porcje białka
nie raz dziennie, nie “przy okazji”, tylko normalnie i powtarzalnie

2. Węglowodany tam, gdzie mają sens
szczególnie wokół treningu, żeby była siła trenować

3. Lekka nadwyżka albo przynajmniej brak ciągłego niedojadania
bo z pustym bakiem też nigdzie nie pojedziesz

Chcesz prosty schemat, jak jeść pod budowę mięśni bez zalewania się tkanką tłuszczową?

Napisz w komentarzu: PROGRES

a podeślę Ci checklistę, dzięki której sprawdzisz, czy jesz odpowiednio pod progres, czy tylko Ci się tak wydaje

Serio dziwi mnie że jeszcze tak mało osób skupia na tym swoją uwagę… a ta jedna rzecz robiona tylko w wolnej chwili, może odpowiadać nawet za 70% !! spalanych kalorii w ciągu doby.

Mowa o krokach…

I serio, pomimo że to nic odkrywczego to sama zauważ, że skupiasz się zazwyczaj na rzeczach które realnie nic Ci nie dają. Albo w najlepszym przypadku przynoszą efekty tylko przez chwilę.

A tu trzeba podstaw! Bez odpowiedniego wydatku energetycznego nie zrzucisz wagi, koniec kropka. Deficyt kaloryczny to coś z czym nie da się wygrać, ani go naprawić pijąc większe ilości wody 😉

Skomentuj tę rolkę „KROKI” a wyślę Ci schemat który pomoże Ci wprowadzić to już dzisiaj

Zaobserwuj .tuzimek

Skomentuj „DIETA” aby odebrać prezent

✅Chcesz zrzucić tłuszcz z brzucha?
📩Napisz w wiadomości prywatnej „Forma” po darmowe materiały

treninglublin silownia treningsilowy ćwiczenia motywacja sylwetkawbudowie forma odchudzanie plantreningowy
Trener personalny, siłownia, Lublin, trening siłowy, odchudzanie, ćwiczenia