Damian Kowalczyk - Trener Arciszewski Team

Tłusty Czwartek nie jest od tego, żeby się katować wyrzutami sumienia 🍩

Możesz spokojnie zjeść pączka… a nawet dwa. Serio. Jednorazowy przysmak nie zniszczy Twojej formy ani efektów pracy na siłowni.

Ale zrób to z głową.

Postaw na jakość, nie ilość. Wybierz jednego porządnego pączka z dobrej cukierni, zjedz go na spokojnie i ciesz się smakiem. To dużo lepsze niż pochłonięcie całego kartonu „przy okazji”, bo przecież „dziś można”.

Ja osobiście mogę polecić piekarnie z której zamawiam każdego roku paczki ❤️ ale może to też być inna ważne żeby ktoś robił je z pasją a nie na sztukę.

Forma buduje się miesiącami, nie psuje się w jeden dzień.
Najgorsze, co możesz zrobić, to podejść do tego na zasadzie: a co tam, lecimy z 6, 8, 10…

Świętuj normalnie. Bez spiny, ale też bez przesady.

Smacznego i widzimy się na treningu 💪

zdrowystylzycia fitmotywacja dietabezspiny balans fitlife polskafitness redukcja masamięsniowa trening motywacja

A Ty Dziś trenujesz czy się lenisz ? 💪💪

💪Zapraszam na Treningi Personalne oraz do współpracy online w której skład wchodzi :

✅Indywidualny Plan Treningowy
✅Indywidualny Plan Dietetyczny
✅Suplementacja Prozdrowotna dobrana pod Ciebie
✅Analiza Ćwiczeń na treningu oraz online i wprowadzanie poprawek w technice
✅Stały Kontakt
✅Raport Raz w Tygodniu
✅Wprowadzanie zmian i korekt

🛒Kod Rabatowy na Peptydy,Sarmy i inne ciekawostki na ResearchLab.store.pl ‚,Damiano5’’

*Okres masowy w pełni 🔥💪*
Aktualna waga: *około 106 kg* – czyli bardzo podobnie jak na koniec masy w zeszłym roku.

Różnica?
➡️ Zdecydowanie lepsza jakość
➡️ Więcej mięśni, mniej zalania
➡️ Mądrzejsze podejście do progresji i regeneracji

Ciało reaguje dobrze, siła idzie w górę, a forma trzymana na odpowiednim poziomie. Teraz czas wycisnąć z tego okresu maksymalne efekty!

Krok po kroku, cegiełka po cegiełce – robimy robotę 🔥

*KREATYNA – DLA KOGO I PO CO? 💊🔬*

Kreatyna to jeden z *najlepiej przebadanych suplementów na świecie* – bezpieczny, skuteczny i uniwersalny. Choć kojarzona głównie z kulturystami, ma o wiele szersze zastosowanie – zarówno w sporcie, jak i zdrowiu ogólnym.

*PO CO JĄ SUPLEMENTOWAĆ?*
➡️ *Zwiększa poziom fosfokreatyny w mięśniach*, co przekłada się na lepszą produkcję ATP – podstawowej jednostki energii
➡️ *Poprawia siłę, moc i wytrzymałość mięśniową* – szczególnie w krótkich, intensywnych wysiłkach
➡️ *Przyspiesza regenerację* – mniejsze zakwasy, szybszy powrót do formy
➡️ *Wspomaga rozwój masy mięśniowej* – także przez lepsze nawodnienie komórek mięśniowych
➡️ *Wspiera funkcje poznawcze* – pamięć, koncentrację i nastrój

*DAWKOWANIE:*
- Bezpieczna i skuteczna dawka to *3–5 g kreatyny monohydrat dziennie*
- Nie trzeba robić fazy ładowania
- Pora dnia nie ma kluczowego znaczenia – liczy się *systematyczność*

*CZY JEST BEZPIECZNA?*
✅ Tak! Kreatyna ma za sobą setki badań i lat stosowania – nie obciąża nerek ani wątroby u osób zdrowych
✅ Ważne: pić odpowiednią ilość wody w ciągu dnia (min. 2–3 L)

*Podsumowując:*
Niezależnie czy trenujesz siłowo, biegasz, czy po prostu chcesz wspierać zdrowie – *kreatyna to fundament suplementacji*, który naprawdę działa.

Masz ją w swojej diecie? A może dopiero planujesz wdrożyć?
Daj znać w komentarzu! 👇

🔥METAMORFOZA 40+

✅Ilona ma 46 lat nawet w takim wieku zobaczcie jak można się zmienić. I niech mi ktoś powie że będąc samotnie wychowująca dziecko mama nie znajdzie czasu na dietę i trening!
Uwierzcie Mi. Jeśli czegoś się pragnie to jesteście w stanie to osiągnąć!

👉Indywidualny plan żywieniowy
👉Dostosowany plan treningowy
👉Spersonalizowaną suplementację
👉Plan profilaktyczny wspierający długoterminowe zdrowie
👉Stałe wsparcie
👉Cotygodniowe raporty, analiza postępów i korekty działań

✅Jej wymiary oraz obwody zmieniły się przez ten czas następująco:

📌Przed:
Waga-102,6kg
Udo-71cm
Pas-120cm
Talia-104cm

📌Po:
Waga-72,6kg
Udo-54cm
Pas-94cm
Talia-72cm

📍Po wymiarach widać że pomimo takiego wieku wyraźnie poprawiła się jakość sylwetki oraz ilość mięśni :). Naszą współpraca trwała 6miesięcy i wcale nie wymagała od Ilony niewiadomych ilości cardio czy treningów

Bowiem kończyliśmy na :
3 treningach w tygodniu
Cardio jako takiego nie było poprostu podopieczna robiła Kroki dzienie między 12-15 tys
Dodatkowo chodziła na Jogę 2x w tygodniu

🔥Brawa dla Ilony

A powiem wam że Ilona nie powiedziała jeszcze ostatniego słowa ! Ma chęci na więcej. Więc obserwujcie dalsze jej działania!

PROWADZENIE TRENER
Kowalczyk


👇ZAPISZ SIE NA PROWADZENIE.
Pisz na Pw do Mnie
Lub
https://arturarciszewski.pl/natural/

Tego weekendu startowałem w kolejnym miejscu

Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness – Skarszewy 19.10.2025 🇵🇱💪

To był mocny dzień!
Zdobyłem:
🥇 1. miejsce – federacja
🥇 1. miejsce – federacja
🥈 2. miejsce – federacji

Wnieśliśmy kilka poprawek względem ostatniego startu w – opłaciło się!
Forma dopracowana, sceniczna prezencja poprawiona, a głód dalszej rywalizacji jeszcze większy 🔥

Chciałbym też w tym miejscu podziękować sponsorowi tych zawodów czyli za Mega nagrody 💪🙏
Oczywiście też Prezydentowi tej że federacji za Super miejsce i klimat
I oczywiście wszystkim którzy przyczynili się do tego sukcesu

.panda.91
Oraz wszystkim moim znajomym i całej rodzinie która trzymala Kciuki ❤️ Dziękuję że jesteście ❤️

To jeszcze nie koniec – *nie mówimy ostatniego słowa w tym sezonie*!
Widzimy się na 🇵🇱🏆

Zawody fed. Nabba
1 x złoto 🥇
3 x srebro 🥈
1 x brąz 🥉


Dziękuję 🫡
⬇️Zapisy na prowadzenie Listopad
https://arturarciszewski.pl/pro/

📍 9 WEEKS OUT
⏳ Czas leci, a forma się robi.

📉 Aktualna waga: 101,3 kg
🍽️ Makro:
🔸 Treningowy: 350B / 360W / 30T
🔹 Nietreningowy: 350B / 160W / 40T

🔥 Cardio: 6x w tygodniu po 60 min
🚶‍♂️ Aktywność: 12 000 kroków dziennie

Każdy dzień to walka o procent, o detal, o ten jeden krok bliżej sceny. Bez kombinowania, bez skrótów – tylko systematyczność, dyscyplina i powtarzalność.
Forma się nie “robi”, forma się wypracowuje. Jedziemy dalej. 🔒