Joga Płock, Ola, Surya Yoga

Pranayama nie oznacza po prostu brania większej ilości powietrza.

To świadoma praca z oddechem, a poprzez niego, to praca z praną, czyli siłą życiową opisywaną w tradycji jogi. Zmieniamy rytm, długość i sposób oddychania, czasami także pracujemy z naturalnymi przerwami pomiędzy oddechami.

Nie każda pranayama ma nas wyciszyć. Niektóre praktyki uspokajają i przygotowują do odpoczynku, inne równoważą, porządkują uwagę lub delikatnie pobudzają. Dlatego ważna jest nie tylko sama technika, ale też moment, w którym po nią sięgamy.

Innego oddechu możemy potrzebować rano, innego po intensywnym dniu. Innego wtedy, gdy jesteśmy zmęczone, a jeszcze innego, gdy ciało pozostaje w napięciu i trudno nam zwolnić.

Właśnie dlatego podczas prowadzonych przeze mnie spotkań dobieram pranayamy do pory dnia, charakteru praktyki i możliwości uczestniczek. Oddech nie ma być kolejnym zadaniem wykonanym idealnie. Ma stać się przestrzenią uważnego spotkania z tym, co jest w nas teraz.

Podczas wrześniowego wieczoru zaczniemy od łagodnej praktyki pranayamy. Następnie pozwolimy oddechowi przejść w dźwięk mantry, a całemu doświadczeniu, w ciszę i głęboki odpoczynek jogi nidry.

Od oddechu, przez dźwięk, aż do ciszy.

18 września WARSZTAT WIECZÓR ODDECHU

Kiedy myślę o kobietach, które przychodzą do mnie na praktykę, widzę znacznie więcej niż osoby ćwiczące obok siebie na matach.

Widzę kobiety, które stopniowo uczą się mówić o sobie dobrze, bez natychmiastowego umniejszania. Które pozwalają sobie nie być dzielne przez cały czas, proszą o to, czego potrzebują, stawiają granice i próbują odpoczywać bez wcześniejszego zasługiwania.

Uczą mnie również, jak wielką wartość ma kobieca wspólnota. Nie musimy żyć podobnie, dokonywać tych samych wyborów ani znajdować się w tym samym miejscu, żeby odnosić się do siebie z życzliwością i szacunkiem. Nie istnieje przecież jedna właściwa droga dobrego życia.

Czasami wystarczy zwykła rozmowa. Nie taka, która wszystko naprawi albo przyniesie gotową odpowiedź. Taka, po której czujemy się zauważone, usłyszane i trochę mniej samotne w swoim doświadczeniu.

Być może właśnie tutaj joga wychodzi poza ciało i matę. W prawdzie o sobie, niekrzywdzeniu, uważnym słuchaniu i przyjęciu, że droga drugiego człowieka może wyglądać zupełnie inaczej niż nasza.

Choć to ja prowadzę nasze praktyki, podczas każdego spotkania również uczę się od Was.

Dziękuję, że jesteście. Dziękuję za Waszą obecność, zaufanie i przestrzeń, którą wspólnie tworzymy.

Ola

🌿 UWAŻNOŚĆ I ODDECH 🌿

✨ Trzymiesięczny cykl zajęć dla dzieci w wieku 4–9 lat ✨

📅 Pierwsze zajęcia już 1 października!

Współczesne dzieci każdego dnia doświadczają ogromnej liczby bodźców. 📱🔊Hałas, szybkie tempo, ekrany, mnóstwo zajęć i nowych wyzwań sprawiają, że czasem trudno im się zatrzymać, skupić na jednej czynności i zauważyć, czego potrzebuje ich ciało. Dlatego stworzyłyśmy zajęcia, podczas których dzieci uczą się zwalniać, oddychać, zauważać swoje emocje i lepiej poznawać własne ciało. 🌱

🧘‍♀️ To nie są typowe zajęcia jogi!
Wykorzystujemy jednak wybrane elementy jogi i jogaterapii, łagodny ruch, ćwiczenia oddechowe oraz zabawy uważności – wszystko dostosowane do wieku i możliwości dzieci. 🌈

💚 Zajęcia mogą szczególnie wspierać dzieci, które:
🌿 łatwo się rozpraszają,
🌿 mają trudność z koncentracją i zapamiętywaniem,
🌿 szybko się zniechęcają,
🌿 są bardzo ruchliwe lub potrzebują pomocy w wyciszeniu się,
🌿 mają trudność z rozpoznawaniem własnych emocji,
🌿 potrzebują większej świadomości swojego ciała,
🌿 przeżywają napięcie związane z nauką, zadaniami lub relacjami z rówieśnikami.

🌸 Regularny udział w zajęciach może wspierać:
💨 spokojniejszy i bardziej świadomy oddech,
🧠 koncentrację i pamięć,
💛 rozpoznawanie emocji i napięcia,
🌿 większą świadomość własnego ciała,
😌 umiejętność wyciszenia się i odpoczynku,
🤸‍♀️ równowagę, koordynację i orientację w ciele,
🌈 radzenie sobie ze stresem, frustracją i zmęczeniem,
✨ łatwiejszy powrót do równowagi po trudnych sytuacjach.

👧 Grupa przedszkolna: 4–6 lat
👦 Grupa wczesnoszkolna: 7–9 lat
📅 Cykl zajęć: 3 miesiące
📞 Zapisy: 504 262 549 / 511 759 467 lub Messenger!
📍Al. Armii Krajowej 35, Płock

🌸 Zajęcia prowadzi Ola Gałczyńska – joga terapeutka, nauczycielka jogi i trenerka oddechu dzieci, która w swojej pracy łączy wiedzę dotyczącą oddechu, uważności, rozwoju dziecka i jogaterapii.

Zapraszamy dzieci do wspólnej podróży w stronę większej uważności, spokoju i lepszego poznania siebie! 🌿

Kameralne studio jogi Surya Yoga - gdzie króluje joga, uważny oddech, miękkie światło, spokojna muzyka, zapach olejków i kadzideł.

Spotykamy się w małych grupach (max. 6 osób). Każda osoba może czuć się bezpiecznie i w pełni zaopiekowana, dzięki indywidualnemu pojęciu.

✨Małe, kameralne grupy
✨Sprzęt do praktyki dostępny na sali
✨Opieka certyfikowanej Yoga Terapeutki i nauczycielki Hatha Yogi
✨Podejście terapeutyczne do praktyki
✨Dla początkujących, powracających na matę oraz zaawansowanych

Zajęcia odbywają się w
📍Centrum Świadomej Pracy Nad Ciałem
ul. 3 Maja 17 Płock

Przyjdź i doświadcz czułej jogi w Surya Yoga

Na zajęcia obowiązują zapisy
📱505-105-464 - wystarczy SMS

Masz pytania - pisz śmiało 💫

suryayoga.pl

Mantra bywa przedstawiana jako dźwięk, który po prostu uspokaja. Dla mnie jest czymś znacznie głębszym.

To praktyka, w której spotykają się oddech, głos, uwaga i znaczenie. Kiedy powtarzamy dźwięk, umysł otrzymuje jeden kierunek. Nie musi na chwilę podążać za każdą myślą, analizować ani szukać kolejnego bodźca.

Mantrę możemy słyszeć, ale możemy też doświadczać jej w ciele. Powstaje na wydechu, a jej drżenie odczuwamy w gardle, twarzy czy klatce piersiowej. Gdy mantrujemy wspólnie, pojedyncze głosy stopniowo łączą się w jeden rytm. Nie chodzi o piękne śpiewanie ani poprawne wykonanie. Chodzi o obecność w dźwięku.

Można śpiewać, można wypowiadać mantrę ciszej. Można powtarzać ją wewnętrznie albo pozostać przy słuchaniu. Każda z tych form może stać się praktyką, jeśli towarzyszy jej świadoma uwaga.

Lubię myśleć, że mantra nie zagłusza ciszy. Ona nas do niej prowadzi. Kiedy dźwięk ustaje, cisza staje się pełniejsza i bardziej odczuwalna.

Tego doświadczenia dotkniemy również podczas naszego wrześniowego wieczoru.Spotkamy się we wspólnym brzmieniu mantry, przejdziemy do pranayamy, a następnie doświadczymy jogi nidry i głębokiego odpoczynku.

Od dźwięku, przez oddech, aż do ciszy.

Dwie godziny, podczas których możesz zwolnić, głębiej odetchnąć i wrócić do siebie.

📞 zapisy i info 505-105-464 Ola
📍 miejsce: Centrum Świadomej Pracy Nad Ciałem ul. 3 Maja 17 Płock Ewelina Sielewska
🗓️ 18.09.2026 godzina 17.30 -19.30
Koszt 200 zł

Do zobaczenia
Ola

Czasami zajęcia grupowe nie są tym, czego w danym momencie potrzebujemy.

Może dopiero zaczynasz i chcesz spokojnie poznać podstawy. Może zależy Ci na pogłębieniu własnej praktyki. A może Twoje ciało, zdrowie lub układ nerwowy potrzebują bardziej indywidualnego podejścia.

Dlatego w Surya Yoga możesz spotkać się ze mną na praktyce jeden na jeden.

Podczas indywidualnych praktyk najpierw poznaję Ciebie: Twoje potrzeby, możliwości, doświadczenie i aktualne samopoczucie. Dopiero później dobieram ruch, oddech oraz narzędzia wspierające wyciszenie i regenerację.

Możesz wybrać indywidualną praktykę yogi albo yoga terapię. Jeśli nie wiesz, która forma będzie dla Ciebie odpowiednia, skontaktuj się ze mną i ustalimy to wspólnie.

Nie musisz dopasowywać się do praktyki. To praktyka zostanie dopasowana do Ciebie.

Praktyka indywidualna
Zapisy i informacje 505-105-464 Ola