26/05/2026
6:00 - czas zacząć zabawę 🙌
Trener Szymon Smołka-Rybnik
Udostępnij
Pasja, zaangażowanie, autentyczność, motywacja, praca, to wszystko składa się na nasz sukces.
25/05/2026
Zapraszam do współpracy 🙌
23/05/2026
„Zacznij od siebie”
Czasem wystarczy trochę ruchu, lepsze jedzenie i chwila dla siebie, żeby poczuć się lepiej.�Zdrowe życie to nie dieta na chwilę ani treningi 7 dni w tygodniu. To balans.
Dbanie o siebie daje energię, lepszy humor i spokój w głowie.�Nie musisz być idealny, ważne żeby robić coś dla siebie każdego dnia.
Bo wszystko zaczyna się od Ciebie.
22/05/2026
Zaobserwuj po więcej 🤝
21/05/2026
Zaobserwuj po więcej 🙌
20/05/2026
Kremowa masa z kaszy:
-150 ml mleka 1,5%
-30g kasza manna
-5g chia
-30g erytrytol/4 słodziki
-10g odżywka białkowa
-150g skyr waniliowy Bakoma
Masa owocowa:
-100g owoce leśne
-20g woda
-20g erytrytol/3 słodziki
-5g mąka pszenna
-8g masła orzechowego na górę
Mleko wlej do garnka i lekko podgrzej.
Kaszę, chia i erytrytol wsyp do mleka i gotuj mieszając do zgęstnienia.
Masę przełóż do miseczki.
Do garnka dodaj odrobinę wody, erytrytol i owoce.
Ustaw na palniku i gotuj aż owoce się rozpuszczą.
Całość zblenduj, następnie dodaj 5g mąki i zagotuj jeszcze minutę mieszając.
Do lekko wystudzonej masy z kaszy dodaj odżywkę, skyr, wymieszaj.
Ułóż warstwę z kremowej kaszy, na nią warstwa z owoców i polej masłem orzechowym
W food booku który niebawem będzie miał premierę będzie również kaloryczność na 600 kcal
Makro: 456 kcal 30B 12 TŁ 53,5WW
18/05/2026
17/05/2026
Mam dla was smutną wiadomość.
Po 11 latach w branży oficjalnie zmieniam fach.. od treningów personalnych do personalnych cynamonek 😋
Dziś gościnnie w Pączkarnia Tradycja w Rybniku testowałem nowy plan treningowy:
-wałkowanie,
-zawijanie,
-i oczywiście najważniejsze… funkcję głównego testera wypieków
Ktoś musiał sprawdzić, czy cynamonki trzymają odpowiedni poziom formy
Jakby co biceps dalej robię, tylko teraz na cieście 💪
Wpadajcie do Tradycji spróbować mojego dzieła zanim całkiem zmienię branżę 🙌
15/05/2026
Trening o 6 rano to nie tylko forma fizyczna.To przewaga mentalna.
Kiedy większość jeszcze śpi, Ty masz już:
zrobiony trening
więcej energii na cały dzień
lepszy fokus i koncentrację
szybszy metabolizm od rana
mniej stresu i lepszy nastrój
Poranny trening oszczędza też czas — wieczorem nie musisz już walczyć z brakiem motywacji, korkami czy zmęczeniem po pracy.
Dyscyplina budowana rano procentuje w każdej dziedzinie życia.Najtrudniej jest wstać. Potem jesteś już wygrany.
Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Rybnik?
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Lokalizacja
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Strona Internetowa
Adres
Rybnik