Instytut Ciała - Kompleksowe podejście do zdrowia

Sport towarzyszy mi od dziecka. Dla mnie trening to nie tylko forma budowania sylwetki, ale też sposób na lepsze samopoczucie, pewność siebie i codzienne funkcjonowanie.

Mam 8 lat doświadczenia w treningu siłowym oraz 5 lat treningów MMA. Jestem również medalistą Mistrzostw Polski w BJJ, gdzie zdobyłem 3 miejsce.

Specjalizuję się w treningu siłowym i funkcjonalnym. Pomagam budować sylwetkę, poprawiać sprawność oraz rozwijać siłę i kondycję w sposób dopasowany do możliwości i celu podopiecznego.

Stawiam na konkretne podejście, dobrą atmosferę i trening, który daje realne efekty — niezależnie od poziomu zaawansowania

Zapraszam
Mateusz Mitko

Wiktoria swoją pasję do sportu i treningu siłowego odkryła podczas drogi do lepszego zdrowia i samopoczucia. Siłownia stała się dla niej miejscem, w którym odbudowała siłę fizyczną i pewność siebie.

Przez kilka lat trenowała również balet, dzięki czemu rozwinęła mobilność, koordynację i świadomość własnego ciała. Dziś nieustannie rozwija się w treningu siłowym, a swoją wiedzą i doświadczeniem chce inspirować innych do wprowadzania pozytywnych zmian.

Wierzy, że każdy może stać się silniejszą i lepszą wersją siebie. Zaprasza do współpracy!

Sezon na zmiany rozpoczęty! Dołącza do nas trójka nowych rekrutów, a dziś na tapet bierzemy pierwszego z nich.
Sebastian jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach (magister wychowania fizycznego) oraz studiów podyplomowych z przygotowania motorycznego w grach zespołowych.

Od 2016 roku łączy sporty siłowe z pasją do piłki nożnej i koszykówki, dzięki czemu doskonale rozumie wymagania fizyczne stawiane sportowcom.

Swoje treningi prowadzi w prywatnym studio. To idealne miejsce dla osób początkujących, które chcą ćwiczyć swobodnie i bez kolejek, oraz dla zawodników potrzebujących pełnej uwagi trenera.

Makaron z krewetkami
☀️To przepis na idealny, lekki obiad w upalne dni!!☀️

🛒Składniki:
-70g makaron tagliatelle
-50g krewetek
-pomidorki koktajlowe
-papryka
-2 łyżki oliwy z oliwek
-1 ząbek czosnku
-pietruszka
-sok z cytryny

🧂Przyprawy:
-papryka słodka mielona wędzona
-pieprz
-sól
-bazylia

🧑‍🍳Sposób przygotowania:
1. Obierz krewetki z części niejadalnych.
2. Ugotuj makaron.
3. Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek.
4. Pokrój pomidorki w plastry i trochę papryki w małą kostkę oraz posiatkuj czosnek i wrzuć na rozgrzaną patelnię.
5. Następnie dodaj na patelnię krewetki przypraw wszytsko przyprawami i smarz je aż się zarumienią.
6. Makaron odcedź i przełóż na talerz.
7. Następnie dodaj na makaron krewetki z pomidorkami i papryką.
8. Wszystko polej 1 łyżką oliwy z oliwek.
9. Posyp całe danie pietruszka i skroplij dodatkowo cytryną dla lepszego wyrazistego smaku.

🕰️Czas przygotowania:
Około 20-25 min.

📊Wartości odżywcze:
540 kcal / 24gB / 22g T / 59g W

👉Spróbuj tego obiadu i daj znać w komentarzu jak ci smakowało!!

Smacznego!

Hej ❗️
Wchodzimy w nowy rok z kolejną metamorfozą ✨

Przedstawiam Wam 15-letniego Kacpra, który zgłosił się do mnie z dużą motywacją do osiągnięcia atrakcyjnej sylwetki oraz chęcią samodzielnych treningów na siłowni.

Na co dzień jest aktywnym bramkarzem, co wymagało dodatkowej diagnostyki. Priorytetem na start było wzmocnienie stawów oraz poprawa mobilności dolnych kończyn.

Nasza współpraca rozpoczęła się od treningów personalnych 2× w tygodniu przez okres 3 miesięcy.
Ponieważ Kacper nie miał wcześniej styczności z siłownią, zaczęliśmy od ćwiczeń wprowadzających, które pozwoliły ocenić jego aktualny poziom sprawności. Następnie opracowaliśmy strategię mającą na celu usamodzielnienie go w treningu siłowym.

🤝Po przepracowanym okresie i pełnym zaufaniu , przeszliśmy na współpracę online

Uzyskując ⤵️

✅ Zasady żywienia zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej
✅ Znajomość przepisów , które stały się jego ulubionymi – proste, szybkie i możliwe do przygotowania nawet w ograniczonych warunkach
✅ Znajomość i dobór odpowiedniej suplementacji, wspierając odporność, regenerację oraz kondycję stawów.

🕐 Aktualnie dobiega 18 miesiąc naszej współpracy

⚖️ Waga:
➖ początkowa: 78 kg
➖ szczytowa: 91 kg
➖ aktualna: 77 kg

📊 Postęp w obwodach:
🔸 Ramię: +5,5 cm
🔸 Klatka piersiowa: +12 cm
🔸 Obręcz barkowa: +7 cm
🔸 Talia: −1 cm
🔸 Pas: +3 cm
🔸 Udo: +2 cm
🔸 Łydka: bez zmian

✨ KACPER – JESTEM Z CIEBIE MEGA DUMNY!
Dziękuję, że mogłem być częścią tej historii

📈 To jeszcze nie koniec – kolejne cele przed nami

A Ty, na co czekasz❓
Stwórzmy nową historię i zmotywujmy innych 👏

👉 Jeśli ta metamorfoza Ci się podoba – zostaw 👍 lub udostępnij

📩 Napisz do mnie, a dopasujemy rodzaj współpracy do Twoich potrzeb

📑 Plany treningowe
🏋️ Treningi personalne
🍏 Plany dietetyczne
⚕️ Terapia zaburzeń odżywiania
💻 Prowadzenie online

🧬 20% rabatu na badania krwi w laboratoriach Diagnostyka
📲 Po więcej szczegółów – zapraszam do kontaktu