Natura Jogi - Zajęcia z Jogi

"Nie używaj ciała by przyjąć pozycję, używaj pozycji, by dotrzeć do ciała."
Bernie Clark

Gdy czujesz znaczne rozciąganie, nacisk lub wykręcanie nie musisz posuwać się dalej...
Pozostań tam gdzie jesteś...
Dąż do optimum..
Nie za dużo.
Nie za mało.
Aby uzyskać maksymalne korzyści z praktyki, musimy znaleźć miejsce, gdzie nacisk w naszych pozycjach będzie odpowiedni. Nie za głęboki- co tworzy zwyrodnienia i nie nazbyt mały co sprzyja atrofii...

Joga to przede wszystkim regulacja dwóch układów nerwowych. Współczulnego i przywspółczulnego...

Układ przywspółczulny (parasympatyczny) to część autonomicznego układu nerwowego, która odpowiada za procesy regeneracyjne i odpoczynku organizmu. Działa antagonistycznie do układu współczulnego, regulując funkcje, takie jak trawienie, spowalnianie akcji serca i zwężanie źrenic.
Główne cechy i funkcje układu przywspółczulnego:
🍀Działanie hamujące:
W odróżnieniu od układu współczulnego, który pobudza organizm do działania, układ przywspółczulny ma działanie hamujące, przywracając stan równowagi po aktywności.
🍀Regulacja procesów trawienia:
Pobudza perystaltykę jelit, rozszerza naczynia krwionośne w przewodzie pokarmowym i ułatwia wchłanianie składników pokarmowych.
🍀Zmniejszanie aktywności narządów:
Zmniejsza aktywność narządów pobudzonych przez układ współczulny, np. spowalnia akcję serca.
🍀Zwężanie źrenic:
Wpływa na zwężanie źrenic, co jest charakterystyczne dla stanu odpoczynku.
🍀Regulacja procesów anabolicznych:
Sprzyja gromadzeniu energii w organizmie, np. poprzez odkładanie glukozy w wątrobie.
🍀Znaczenie w utrzymaniu homeostazy:
Współpracuje z układem współczulnym, aby utrzymać równowagę w organizmie.

Znajduje się w odcinku krzyżowym rdzenia kręgowego (S2-S4) (stąd leżenie na wałku) oraz w jądrach przywspółczulnych nerwów czaszkowych.
🍀Nerw błędny:
To ważny element układu przywspółczulnego, regulujący pracę serca, trawienie i wpływający na odczuwanie stresu.
Przykłady działania układu przywspółczulnego:
Po obfitym posiłku, układ przywspółczulny pobudza trawienie, spowalniając jednocześnie akcję serca.
Podczas snu, układ przywspółczulny dominuje, zapewniając regenerację organizmu.

Po ustąpieniu stresu, układ przywspółczulny przywraca stan równowagi...

Cykl świecy w praktyce...

Pewność... To wystarcza!

Wtedy kiedy się martwisz wciskasz mentalny hamulec.
To martwienie się upewnia Cię, że zrobienie tego co chcesz jest niemożliwe...

Działaj! Nie ulegając niepokojom!
Chcij-nie pragnąc.
Troszcz się- radując.
Dąż-nie wciskając się.
Rób swoje-nie nalegając...

Zdystansowanie i pełna jasność myśli...

Pięknego weekendu! ☺️

W tym tygodniu zatrzymamy się na chwilę przy pozycjach odwróconych.
Matką tych pozycji jest sarvangasana- świeca.
I tak jak matka dba o swoje dzieci tak świeca dba o całe ciało człowieka.

1. Poprawa krążenia krwi

Pozycja odwrócona ułatwia przepływ krwi z kończyn dolnych do serca i mózgu, co może wspomóc układ krążenia i odciążyć żyły nóg (pomocne przy żylakach).

2. Stymulacja tarczycy

W tej pozycji szyja jest delikatnie uciskana, co może pobudzać funkcję tarczycy, wspierając metabolizm i regulację hormonalną.

3. Uspokojenie układu nerwowego

Sarvangasana działa kojąco na układ nerwowy, co pomaga w redukcji stresu, lęku i bezsenności. Regularne wykonywanie tej pozycji wspiera relaksację i równowagę emocjonalną.

4. Poprawa trawienia

Pozycja może pomóc w usprawnieniu pracy układu pokarmowego, ponieważ ułatwia przepływ krwi do narządów wewnętrznych.

5. Wzmacnianie mięśni

Świeca wzmacnia mięśnie karku, barków, pleców i brzucha, poprawiając postawę i ogólną stabilność ciała.

6. Detoksykacja organizmu

Zwiększony przepływ limfy może wspierać usuwanie toksyn z organizmu i wzmacniać układ odpornościowy.

Zapraszam!

Jest spokój, który przekracza zrozumienie...

Dzisiejsze pozycje stojące...
Szpagat na stojąco... To od zawsze było moje marzenie...

Zielone smoothie to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi witamin, minerałów i antyoksydantów. Mają właściwości oczyszczające, wspierają trawienie, działają regenerująco i mogą pomóc w odchudzaniu.

Oto bardziej szczegółowy opis właściwości zielonych smoothie:
🍀Detoksyzacja:
Zielone smoothie zawierają błonnik, który pomaga oczyszczać jelita i usuwać toksyny z organizmu.

🍀Wsparcie trawienia:
Koktajle mogą pobudzać pracę układu trawiennego i ułatwiać przyswajanie składników odżywczych.

🍀Zwiększona energia:
Surowe warzywa i owoce w smoothie dostarczają witamin i minerałów, które pomagają w walce z zmęczeniem i dodają energii.

🍀Poprawa stanu skóry, włosów i paznokci:
Zielone smoothie zawierają składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci.

🍀Wsparcie diety odchudzającej:
Przy niewielkiej kaloryczności zielone smoothie zapewniają dawkę witamin i minerałów, co może pomóc w odchudzaniu.

🍀Ochrona przed wolnymi rodnikami:
Zielone smoothie zawierają przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki i chronią komórki przed uszkodzeniami.

🍀Chlorofil:
Zielone smoothie są bogate w chlorofil, który wspomaga procesy detoksykacji, wspiera układ krwionośny i może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.
Uregulowanie ciśnienia tętniczego:
Zielone smoothie mogą pomóc w regulacji ciśnienia tętniczego.

🍀Wzmocnienie układu odpornościowego:
Koktajle zawierają witaminy, minerały i antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy.

🍀Wspomaganie trawienia:
Zielone smoothie mogą poprawić trawienie i wchłanianie składników odżywczych.

🍀Oczyszczanie wątroby i jelit:
Koktajle wspierają procesy oczyszczające w wątrobie i jelitach.

🍀Redukcja zapotrzebowania na insulinę:
Zielone smoothie mogą pomóc w redukcji zapotrzebowania na insulinę.

Z czego robić zielone smoothie?
Z czystych zielonych roślin. Nadaje się dużo rzeczy: jarmuż, sałata, pokrzywa, natka pietruszki, szpinak, rukola, a nawet liście malin. Kiedy nie ma jeszcze owoców- wykorzystuję młode listki leśnych malin...
Kiedy pić? Przez okres wiosenno-letni...
Przykładowy zestaw:

Jarmuż (drobno posiekać) kawałek imbiru w korzeniu, banan, jabłko, sok z pomarańczy(świeżo wyciskany) lub woda, kurkuma, olej (odrobinka np z wiesiołka lub jakiegokolwiek z pierwszego tłoczenia) i wszystko zblendować. Korzyści odczuwa się od pierwszego razu! Dosłownie zastrzyk energii!

Smacznego! I na zdrowie! 💚

Co to jest pewność?
Życie w zgodzie z sobą, przytomna obecność i życie bez iluzji.

Jestem jaka jestem...
Życie jest takie jakie jest...

Kiedy jesteśmy w pełni zanurzeni w obecności, pozbywamy się etykietek naklejonych na wszystko...
Doświadczamy po swojemu, wybieramy po swojemu, widzimy pełniej, doświadczamy pełniej-bo wiemy czego chcemy...

Świadomy ruch. Symetria ciała. Wyrównywanie napięć. Precyzja. Pełny oddech, spokój w ruchach. Minimalizm i prostota. Szczerość wobec siebie i życia. Otwartość. Płynność. Radość. Szczęście. Działanie. Przepływ. Wydajność i brak zmęczenia...

Czy można lepiej opisać jogę? ☺️😉🤭😁

Natura Jogi - Zajęcia z Jogi Zapraszamy do Natura Jogi, miejsca stworzonego dla osób pragnących odnaleźć harmonię i spokój. Oferujemy szeroki wybór zajęć z jogi, w tym jogę dla początkujących, jogę dla dzieci, medytację oraz ćwiczenia oddechowe.