madzia.yoga

18/08/2026

Zostały dwie najbliższe niedziele- dla nowych osób wstęp darmowy💛 Jesteś chętna? Napisz do mnie📩

A jeśli to lato mogłoby zmienić coś więcej niż tylko Twoją opaleniznę? ☀️🌿
Zapraszam Cię na darmowe pierwsze zajęcia Vinyasa Yoga — idealne, jeśli chcesz zacząć albo po prostu poczuć swoje ciało na nowo.
Darmowe zajęcia są dla nowych osób, które jeszcze u mnie nie były 💛

Bez presji. Bez doświadczenia.
Tylko oddech, ruch i chwila dla siebie.

Dzięki tej praktyce:
✨ rozluźnisz napięcia
✨ poczujesz więcej lekkości w ciele
✨ złapiesz kontakt ze sobą

📍
🗓 Każda niedziela, 10:00
🚀 Start: 28 czerwca

Przyjdź i zobacz, co się zmieni… ✨

📩 Zapisy w wiadomości prywatnej😊

Do zobaczenia na macie 💛

Uściski,

✨️Madzia✨️

16/08/2026

✨️Nowy sezon, nowy rozdział na macie ✨️

Od września wprowadzam karnety! 🎉

🔸 4 wejścia – ważny 5 tygodni
🔸 8 wejść – ważny 10 tygodni

Dlaczego warto?
✅ Wygoda – jedna płatność zamiast płacenia za każde zajęcia z osobna
✅ Motywacja – łatwiej dotrzymać sobie słowa, gdy karnet czeka na wykorzystanie
✅ Oszczędność – im więcej wejść, tym niższa cena za każde zajęcia

Wiecie, że efekty jogi – mniej napięcia w ciele, spokojniejszy oddech, jaśniejsza głowa – przychodzą z konsekwencji, a nie z pojedynczego „wpadnę czasem, jak znajdę czas"? Karnet to Wasze zobowiązanie wobec samych siebie 💛

(Prowadzę też zajęcia 1:1 – dla osób, które wolą indywidualne podejście. Szczegóły w wiadomości prywatnej.)

📩 Ceny i szczegóły karnetów – napisz do mnie lub sprawdź w bio!

💬 Daj znać w komentarzu jaki karnet preferujesz: 4 czy 8 wejść?👇

Gdzie odbywają się zajęcia?

📍 Stajnia 𝓟𝓻𝓮𝓼𝓽𝓲𝓰𝓮 - Studio Treningów Personalnych w Rydzynie

Kiedy odbywają się zajęcia?

📆 Niedziela, godzina 10:00

🔖 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego przy zapisach!

Zapraszam na moje konto jogowe na Instagramie .yoga 💛

06/08/2026

Zapraszam w najbliższą niedzielę 😊 Zapisy w wiadomości prywatnej 💛
Przyjdziesz pierwszy raz? Wejście darmowe 💛

https://www.facebook.com/share/1DMshZkYQC/

A jeśli to lato mogłoby zmienić coś więcej niż tylko Twoją opaleniznę? ☀️🌿
Zapraszam Cię na darmowe pierwsze zajęcia Vinyasa Yoga — idealne, jeśli chcesz zacząć albo po prostu poczuć swoje ciało na nowo.
Darmowe zajęcia są dla nowych osób, które jeszcze u mnie nie były 💛

Bez presji. Bez doświadczenia.
Tylko oddech, ruch i chwila dla siebie.

Dzięki tej praktyce:
✨ rozluźnisz napięcia
✨ poczujesz więcej lekkości w ciele
✨ złapiesz kontakt ze sobą

📍
🗓 Każda niedziela, 10:00
🚀 Start: 28 czerwca

Przyjdź i zobacz, co się zmieni… ✨

📩 Zapisy w wiadomości prywatnej😊

Do zobaczenia na macie 💛

Uściski,

✨️Madzia✨️

05/08/2026

Myślisz, że progres w jodze to spektakularne przełomy?
Continuous improvement to małe kroki, które robisz każdego dnia.
Powrót na matę, nawet gdy się nie chce.
1% więcej świadomości w każdym ruchu.
Tylko małymi krokami, konsekwentnie, dochodzisz tam, gdzie chcesz.
Nie perfekcja — tylko ciągłość.
Oddychaj. Praktykuj. Powtarzaj. ✨

03/08/2026

✨️Czy wiesz, że współczesne badania naukowe w końcu potwierdzają to, co jogini wiedzieli od tysięcy lat? Joga naprawdę zmienia twoje ciało i mózg – i to nie jest ezoteryka, to fizjologia. 🧠✨

Przewiń karuzelę i zobacz, co dzieje się w Twoim ciele, kiedy wchodzisz na matę 👇

Badania pokazują, że regularna praktyka jogi:

✅ obniża poziom kortyzolu i wycisza układ nerwowy
✅ poprawia zmienność rytmu serca (HRV)
✅ reguluje oddech i pracę układu oddechowego
✅ zmniejsza napięcie mięśniowe i poprawia elastyczność
✅ wspiera regulację emocji poprzez połączenie ciała z umysłem

Widzisz? To nie magia – to nauka. Twoje ciało i umysł chcą tej regeneracji, ale trzeba dać im narzędzie.

Dołącz do mnie na zajęcia i poczuj to na własnej skórze – zapisy w wiadomości prywatnej! 🧘‍♀️

💬 A Ty czujesz różnicę po jodze? Napisz w komentarzu, która z tych korzyści zaskoczyła Cię najbardziej!

Do zobaczenia na macie kochani😊💛

01/08/2026

https://www.instagram.com/reel/DbfBZImITvr/?igsh=eHpqajRzcHkycnEy

30/07/2026

Masz spięte barki albo szyję? Mam coś dla Ciebie❕️

Proponuję Tobie 6 ćwiczeń, które otworzą górę ciała i przywrócą luz w barkach.

👉 Dlaczego sztywniejesz?
• siedzenie + telefon = zamknięta klatka
• brak ruchu = utrata mobilności
• słabe mięśnie = więcej napięć

👉 Efekt?
Ból, sztywność, ograniczony ruch.

👉 Rozwiązanie?
Świadomy i regularny ruch to klucz do życia bez spięć i bólu 💪

Zrób te ćwiczenia ze mną i poczuj rozluźnienie i swobodę w górnej części ciała ✨

Zostaw 🔥 lub zapisz na później 💛

[ mobilność | barki | postawa | ruch | rozciąganie ]

29/07/2026

✨️ Jedna ręka. Jedna oś. Pełna obecność.✨️

Kiedy pierwszy raz zobaczyłam tę wersję stania na głowie, pomyślałam… to wygląda zaskakująco łatwo.

Rzeczywistość szybko zweryfikowała tę iluzję🫣

Sirsasana na jednej ręce nie jest pokazem siły.

To subtelna gra między stabilnością a zaufaniem — do ciała, do oddechu, do procesu.

Tu nie chodzi o to, żeby „umieć”. Chodzi o to, żeby pozostać spokojną… kiedy wszystko się zmienia.

Korzyści z praktykowania tej pozycji:

✔ wzmacnia barki i centrum ciała w sposób funkcjonalny
✔ rozwija precyzję i świadomość ruchu
✔ uczy kontroli bez napięcia
✔ buduje wewnętrzne poczucie stabilności

⚠️ Praktyka dla osób z ugruntowaną bazą w klasycznej Sirsasanie❕️

✨ Prawdziwa równowaga nie polega na liczbie punktów podparcia polega na jakości Twojej obecności.

Zapisz i wróć do tej praktyki, kiedy poczujesz gotowość💪

21/07/2026

Szpagat nie pojawia się z dnia na dzień.

To małe kroki, których nikt nie widzi.

To powroty na matę, nawet kiedy nie masz motywacji.

To cierpliwość, kiedy ciało mówi „jeszcze nie”.

Każdy centymetr ma znaczenie.
Każda próba Cię buduje.

Aż nagle… łapiesz tylną nogę po raz pierwszy.
I wtedy rozumiesz — nie ma drogi na skróty.

Pamietaj! Nigdy się nie poddawaj💛

✨️Twój progres dzieje się po cichu ✨

[ szpagat podłużny | progres | konsekwencja | mobilność | cel | regularność | motywacja ]