ActiveGo

Hej Dziewczyny,

poniżej zamieszczam wszystkie informacje dotyczące karnetów w najbliższym sezonie 💸

Karnety będą kupowane na dany miesiąc. Sama oceniasz, sprawdzasz w swoim kalendarzu na ile wejść będzie Ci najkorzystniej wykupić karnet w danym miesiącu i ile razy chciałabyś skorzystać z poszczególnych zajęć. 😉

Dla osób,które wybrały kilka aktywności przewiduję rabat 😇 i tutaj przykłady:
- pasowałyby mi zajęcia we wtorki - pilates ale w czwartki chętnie pochodzę na fitness czyli ktoś potrzebuje 2 karnety na 4 zajęcia pilates i 4 fitness ( 120zł + 100zł = 220zł ) są to dwa karnety także od ceny odejmujemy 10% ---> 220zł - 22zł = 198zł za dwa karnety 🤗
- chciałabym chodzić na aqua 3 wejścia, pilates 6wejsć i fitness 4wejścia czyli trzy karnety ( 140zł + 140zł + 100zł = 380zł od ceny odejmujemy 15% ---> 380zł - 57zł = 323zł za trzy karnety 🤗

mieszaj dowolnie i konfiguruj opcje najlepsze dla Ciebie 🩷

na ten moment lista na zajęcia Aqua fitness jest zamknięta, ale pamiętaj,że jeżeli zapisałaś się do grupy i wykupisz karnet na 3 wejścia w miesiącu to daj znać kiedy Cię nie będzie (mam wtedy możliwość zaproszenia kogoś na jednorazowe wejście i skorzystanie doraźnie z zajęć) 😇 informację o wolnym miejscu będę wrzucała w niedzielę na stronie fb ActiveGo 👌💫

Karnet na aqua kupujemy na pierwszych zajęciach
w miesiącu, przed wejściem na basen. Brak opłaty w następnym miesiącu jest równoznaczny z rezygnacją z grupy i na Twoje miejsce wchodzi kolejna osoba z listy rezerwowej 🥹 pierwsze zajęcia w miesiącu będą odbywały się w wodzie płytkiej pozostałe trzy zajęcia w wodzie głębokiej z pasami wypornościowymi 🩵

W razie jakichkolwiek pytań jestem dla Was także piszcie śmiało 🙌

Ściskam Was mocno, korzystajcie z lata 😘
Trenerka Iza

Kochane,

poniżej wrzucam grafik na zbliżający się sezon 🩷💫

Dołącz do Nas i pokochaj sport 🙌👌🥰

Dziewczyny, jako ostatnie w Naszej ofercie są zajęcia fitness dla wszystkich tych z Was, które lubią się porządnie zmęczyć 🙌🥳

Nie musisz być w idealnej formie, aby zacząć – każdy krok na sali przybliża Cię do lepszej wersji samej siebie.

Masz ochotę na reset po ciężkim dniu?
- ruch to najlepszy antydepresant i natychmiastowy zastrzyk endorfin ☺️🩷💫

Chcesz ujędrnić ciało i spalić zbędne kalorie?
- nasze zajęcia dynamicznie podkręcą Twój metabolizm.

🎁Co zyskujesz? 🤔
- świetną zabawę, wsparcie grupy i widoczne rezultaty.

🎉 Dla kogo? 🤔
Dla każdego! Dopasujemy intensywność do Twoich możliwości. 🤗

Nie odkładaj zdrowia. Rezerwuj miejsce na sali i poczuj, jak wraca Ci życiowa energia! 💪

Zajęcia będą odbywały się we wtorki i czwartki o godzinie 19.00 w Centrum Kształcenia Sportowego w Szczecinie.

Startujemy 8 września 2026 roku 😊

💸 Karnet kupujemy na dany miesiąc.
Sama decydujesz na ile wejść masz ochotę:
- 4 wejścia - 100zł
- 6 wejść - 120zł
- 8 wejść - 140zł

Chciałabym stworzyć kameralną grupę 25 osób 🥹

Zapraszam serdecznie do zapisów, w komentarzu pod postem, w wiadomości Messenger lub SMS 798 171 556 z imieniem i nazwiskiem 🙌

Dziewczyny,

jako drugie startują zapisy na zajęcia pilates ☺️

Ćwiczenia będą odbywały się we wtorki i czwartki o godzinie 18.00 w Centrum Kształcenia Sportowego w Szczecinie.

Przyjdź i zobacz, sprawdź czy to dla Ciebie 😘
Pierwsze zajęcia pokazowe GRATIS - drzwi otwarte dla wszystkich 🩷
Kiedy?
8 września 2026 roku, zbiórka przy wejściu do szkoły 17.45 🙃

To alternatywa dla wszystkich Was, które nie zdążyły zapisać się na zajęcia w wodzie.

Trenujemy na macie, na boso... w wygodnym nieograniczającym ruchów stroju. Ćwiczymy w kameralnej grupie. Pilates jest bezpieczną i łagodną formą ruchu.

Podczas zajęć skupiamy się na oddechu, prawidłowym wykonaniu ćwiczenia, wzmacnianiu mm.głębokich oraz poprawie świadomości własnego ciała.

Dzięki treningowi wzmocnisz gorset mięśniowy otaczający kręgosłup. Zredukujesz bóle pleców i poprawisz swoją postawę. Przy okazji wysmuklisz sylwetkę bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej. Dodatkowym skutkiem ubocznym będzie zwiększenie ruchomości w stawach i elastyczności ciała oraz to co ja cenię najbardziej ...obniżysz poziom stresu 😇

Z ćwiczeń powinny zrezygnować jednak osoby z ostrymi stanami zapalnymi, świeżymi złamaniami, zaawansowaną osteoporozą oraz niestabilnym ciśnieniem.

💸 Karnety będziemy wykupywać na dany miesiąc. Masz do wyboru karnet:
- 4 wejścia - 120zł
- 6 wejść - 140zł
- 8 wejść - 160zł

Zapraszam serdecznie do dołączenia do drużyny 🙌😊

Zapisy w wiadomości Messenger, tutaj pod postem lub SMS - 798 171 556 🙃

Ilość miejsc ograniczona ze względu na ilość przyborów ale przede wszystkim na komfort ćwiczących i możliwość indywidualnego korygowania 🤗

Kochane,

nowy sezon treningowy startuje we wrześniu a My już powoli zapełniamy listy poszczególnych grup treningowych i szykujemy się do nowego otwarcia.

Jako pierwsze ruszają zapisy na zajęcia w wodzie czyli AQUA FITNESS, które będą odbywały się w poniedziałki o godzinie 20.00 na basenie Centrum Kształcenia Sportowego.

Mamy ograniczoną ilość osób, dlatego proszę o zapisywanie się osób, które faktycznie chcą uczestniczyć w zajęciach REGULARNIE i CYKLICZNIE 💦😊 - te dwa słowa jakże ważne w kontekście Waszej sprawności i poprawy funkcjonowania na codzień 🩵

Od tego sezonu wprowadzam również comiesięczny zakup karnetu bezpośrednio przed zajęciami i to Wy drogie moje decydujecie czy w danym miesiącu będziecie na wszystkich zajęciach ( 4 wejścia ) czy też nie ...wybierając karnet na 3 wejścia 🤗 żadna ze stron nie będzie w ten sposób pokrzywdzona i myślę, że będzie to najbardziej fair-play rozwiązanie 😉🙌

A jak już o karnetach mowa...💸 pewnie interesuje Was ich cena:
Karnet 4 wejścia - 160zł
Karnet 3 wejścia - 140zł
jednorazowe wejście - 50zł

osoby, które będą uczęszczały na zajęcia na lądzie i w wodzie mogą liczyć na dooobry rabat 😇...ale taryfy ulgowej na treningu nie przewiduję 🤭😘

W myśl zasady "kto pierwszy ten lepszy" zachęcam do zapisów poprzez wysłanie SMS pod numer 798 171 556 z imieniem i nazwiskiem lub w komentarzu pod tym postem 😊

Zajęcia Aqua fitness startują 07.09.2026

Dziękujemy z całego serca Wam Nasze ActiveGo Dziewczyny 🩷 jesteście najlepsze. 🥹

Kochane,

z okazji zbliżających się Świąt Wielkanocnych pragnę złożyć Wam życzenia.

Życzę przede wszystkim ciepła i rodzinnych chwil, abyś oderwała się od codziennych zmartwień i trosk. Mam nadzieję,że moc wiosennego nastroju przyniosie Ci pomyślność a cud Wielkiej Nocy napełni Wasze domy światłem a serca -pokojem i radością, która potrwa przez cały nadchodzący rok.

Ściskam Was mocno,
Trenerka Iza

P.S1 plan na przerwę treningową - SPACERY. SPACERY i jeszcze raz SPACERY. Korzystajcie z uroków wiosny 🙌😊🤗

P.S2 widzimy się w czwartek 🩷🙃🫵

Sympatycy ,

na ten zbliżający się świąteczny czas życzę Wam serdecznie aby ciepło rodzinnych serc sprawiło, że każdy dzień będzie wyjątkowy i przepełniony miłością. Tylko i aż tyle. 🩷

Dzisiaj chciałabym Ci pokazać, co dla Was szykuję od września 💫 jakie zajęcia będą w ofercie i czego możesz się spodziewać 😉🩵🥳

Jako pierwsze prezentuję zajęcia Aqua fitness 💦

Ćwiczenia będą odbywały się raz w tygodniu.

Szczegółowy grafik aktywności dodam już niebawem abyś mogła sprawdzić czy nie będzie kolidował z Twoim harmonogramem tygodnia ☺️🤗

Zajęcia Aqua fitness będę prowadziła zarówno w wodzie głębokiej jak i płytkiej. Wykorzystuję do ćwiczeń pasy wypornościowe, długie i krótkie makarony, piłki, mankiety na nogi, rękawiczki i specjalne piankowe kółka.

W planie mam zakup nowych przyborów aby urozmaicić trening. Miejsca na zajęcia rozchodzą się bardzo szybko, także kto jeszcze się waha ma czas by przemyśleć temat czy ten rodzaj aktywności jest dla Niego 🤗

Wpływ fizyczny na organizm:

1. Wzmacnianie mięśni i stawów (woda stawia opór, dzięki czemu mięśnie muszą pracować intensywniej.
Trening jest skuteczny, ale mniej obciążający dla stawów niż ćwiczenia na lądzie)

2. Poprawa wydolności sercowo-naczyniowej (regularne ćwiczenia w wodzie poprawiają krążenie i pracę serca.
Zmniejsza się ryzyko nadciśnienia i chorób serca)

3. Ochrona stawów i kręgosłupa (woda „odciąża” ciało – ćwiczenia są bezpieczne dla osób z bólem pleców, nadwagą czy zwyrodnieniami)

4. Spalanie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej
(aqua fitness to forma cardio – spala kalorie, przyspiesza metabolizm. Średnio można spalić od 300 do 500 kcal na godzinę zależnie od intensywności i Twojego zaangażowania)

5. Poprawa elastyczności i równowagi

Ćwiczenia w wodzie angażują mięśnie stabilizujące i poprawiają koordynację ruchową.

Wpływ psychiczny i ogólny:

1. Redukcja stresu (kontakt z wodą działa relaksująco, obniża poziom kortyzolu - hormonu stresu) Poprawia się nastrój dzięki wydzielaniu endorfin.

2. Poprawa jakości snu (ćwiczenia fizyczne, szczególnie relaksujące, wspomagają zasypianie i sen)

Dla kogo szczególnie polecany jest aqua fitness?
- osoby starsze
- kobiety w ciąży
- osoby z nadwagą lub otyłością
- osoby z chorobami stawów, osteoporozą, problemami kręgosłupa
- osoby wracające do formy po kontuzjach

Drugie zajęcia o których chciałabym napisać to Nasz szeroko rozumiany Fitness 💫

zajęcia fitness będą odbywały się dwa razy w tygodniu.

To ćwiczenia grupowe, regularne, zaplanowane i ułożone w taki sposób by prowadzić do ciągłego progresu Twojej formy.

Intensywność i obciążenie dobierane jest do grupy. Bardzo często pokazywane są dwa warianty ćwiczenia dla osób bardziej i mniej zaawansowanych abyś czuła się komfortowo i mogła dopasować zadanie do siebie.

Nauczę Cie techniki wykonywania ćwiczeń, poprowadzę krok po kroku. ☺️ jakie treningi wchodzą w skład fitnessu?
- cardio
- tabata
- abt - trening mm.brzucha ud i pośladków
- abs - trening mm.brzucha
- trening mm. ramion z hantelkami lub długimi taśmami
- trening mm.nóg z małymi taśmami
- core - trening mm.głębokich z wykorzystaniem krążków
- trening obwodowy
- stepy
- trening z małymi piłkami
- trening z dużymi piłkami gimnastycznymi

Trzecia forma aktywności fizycznej, którą chciałabym Ci zaprezentować to PILATES* nowość w zbliżającym się sezonie.

Dlaczego pilates? - bo ruch jest dla każdego, bo w tym zabieganym świecie nasze ciało też potrzebuje chwili oddechu a układ nerwowy wyciszenia.

Bo chcę stworzyć przestrzeń do bardzo spokojnych zajęć, które będą przyjemnością. Delikatne, skupione na utrzymaniu pozycji i wzmacnianiu mm. głębokich.

Idealne i bezpieczne dla osób starszych, po kontuzji lub długiej przerwie, dla kobiet, które niedawno urodziły i borykają się z rozejściem mm. prostego brzucha. Dla Was, które tego potrzebujecie bez względu na wiek i rozmiar ubrań 🩷🥰 super uzupełnienie zajęć w wodzie dające możliwość poruszania się i polubienia ruchu.

Korzyści płynące z tej formy aktywności:

1. Wzmacnia mięśnie głębokie (core)
angażuje mięśnie brzucha, dolnego odcinka pleców, miednicy i przepony, stabilizuje kręgosłup i poprawia postawę, redukuje bóle pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym

🦴 2. Poprawia postawę i wyrównuje dysbalans mięśniowy, uczy prawidłowego ustawienia ciała, pomaga w korekcji wad postawy (np. garbienie się, przodopochylenie miednicy)

Idealny dla osób prowadzących siedzący tryb życia

🤸 3. Zwiększa elastyczność i zakres ruchu
Rozciąga i wzmacnia jednocześnie, pomaga utrzymać mobilność stawów, chroni przed kontuzjami

💆‍♀️ 4. Redukuje napięcia i stres
Skupienie na oddechu i uważnym ruchu działa relaksująco, uspokaja układ nerwowy, poprawia koncentrację i samopoczucie

🧠 5. Poprawia świadomość ciała (body awareness)
Uczy kontroli ruchu i precyzji, zwiększa świadomość własnych ograniczeń i możliwości, buduje uważność na ciało tu i teraz

🩺 6. Wspiera rehabilitację
Często stosowany w fizjoterapii, bezpieczny przy wielu schorzeniach kręgosłupa i stawów, polecany po urazach jako łagodna forma aktywności

⚖️ 7. Poprawia równowagę i koordynację
Wzmacnia układ proprioceptywny (czucie głębokie)
trening często obejmuje ruchy jednonóż lub na niestabilnym podłożu

🔁 8. Działa całościowo
Angażuje całe ciało, nie skupia się tylko na jednej partii mięśni, buduje harmonijną sylwetkę – smukłą, ale silną

🧬 9. Spowalnia procesy starzenia
Utrzymuje ciało w ruchu bez przeciążeń, zapobiega sztywności mięśni i stawów z wiekiem