Treningi u Agi

Oto szybkie i pyszne pomysły na posiłek z borówkami 🫐
Borówki amerykańskie pasują nie tylko do deserów! Możesz dodać je także do szybkiego śniadania albo obiadu. Oto moje dwa proste pomysły 👇

1. Owsianka ze skyrem, owocami i nerkowcami 🥣

**Składniki:**
- 40 g płatków owsianych,
- 150 g naturalnego skyru pitnego,
- borówki amerykańskie i truskawki,
- 30 g orzechów nerkowca, czyli około 15 sztuk.

Płatki owsiane przygotuj według własnych upodobań, dodaj skyr, owoce i posiekane orzechy. Prosto, szybko i naprawdę pysznie!

2. Makaron z twarogiem, borówkami i orzechami 🍝🫐

**Składniki:**
- 50 g suchego makaronu, około 130 g po ugotowaniu,
- 125 g chudego twarogu, czyli ½ opakowania,
- garść borówek amerykańskich,
- 30 g orzechów — u mnie oczywiście nerkowce, bo lubię je najbardziej!

Ugotowany makaron posyp pokruszonym twarogiem, dodaj borówki i orzechy. To bardzo smaczne połączenie! 😍

Borówki amerykańskie dodają daniom świeżości, naturalnej słodyczy i pięknego koloru 💙

**Smacznego!**
A Ty wolisz borówki na słodko czy w bardziej nietypowych połączeniach? 🫐

Podsyłam szybki i prosty do przygotowania posiłek na słodko. Teraz mamy sezon na pyszne nasze owoce 🍓Będzie idealny na drugie śniadanie w pracy lub po prostu na podwieczorek czy kolację. 🥣😉
➡️ kleik ryżowy BoboVita 40g
➡️ skyr naturalny 150g 1 opak
➡️orzechy nerkowca 20g - 10 szt
➡️ truskawki i borówki do dekoracji

Kleik ryżowy bez dodatków zalać wrzątkiem i wymieszać do napęcznienia, po lekkim ostudzeniu rozsmarować równomiernie skyr, następnie dodać owoce i orzechy.
Całość ma 400kcal
24g białka
54g węglowodanów
10g tłuszczu

Kto spróbuje ? 🤩

Masz dość ciepłych posiłków w te upały? 🥵☀️ Jest na to prosty sposób 👇

Pełnowartościowy koktajl białkowy 💪, który robi się w 2 minuty ⏱️, smakuje jak deser 🍓🍌 i Cię nasyci 😋

Idealny po treningu 🏋️‍♂️ albo jako szybki posiłek w ciągu dnia.

Skład:
- 1/2 opakowania serka wiejskiego (może być light) 🧀
- 1 banan (100–120 g) 🍌
- ok. 150 g truskawek 🍓
- 1 łyżka masła orzechowego (20 g) 🥜
- 1/2 opakowania jogurtu 0 FruVita (200 g) 🥛

Wszystko wrzucasz do blendera i miksujesz na gładki koktajl 🔄

Efekt? Kremowy, słodki, dobrze zbilansowany shake z solidną porcją białka 💪🔥

Wskazówka 2 : wrzuć do zamrażarki ❄️ i masz gotowe, zdrowe białkowe„lody” na gorące dni 🍦

Korzystaj, póki są świeże truskawki — to najlepszy moment 🍓✨

Makro 35g białka, 15g tłuszczu, 37g węglowodanów, 413kcal

Jest przepyszny 😋