Krzysztof Dzwonkowski Trener Personalny

📢 Trenerzy i Trenerki, do dnia 13 lutego zebraliśmy 319 podpisów pod naszą petycją odnoście zmian w umowach trenerów personalnych sieci Zdrofit.

Bardzo dziękujemy za Wasze zaangażowanie i z radością informujemy, że w dniu dzisiejszym została ona wysłana.

Oczekujemy teraz na odpowiedź w terminie 7 dni i jako Zarząd Związku zobowiązujemy się do reprezentowania postulatów zawartych w petycji oraz negocjowania najlepszych warunków umowy.

Będziemy Was na bieżąco informować o przebiegu sprawy!

Link do petycji:

https://www.petycjeonline.com/list_do_zarzdu_zdrofit_w_sprawie_zamroenia_opat_ryczatowych_dla_trenerow_personalnych

Cały rok nauki właśnie dobiegł końca...
🚙19 dwudniowych zjazdów + 1 egzamin
📚322 godziny dydaktyczne
👨‍🏫👩‍🏫14 prowadzących

Na start każdego zjazdu test wielokrotnego wyboru. Na finał egzamin końcowy, w którym trzeba było przeprowadzić element diagnostyczny na pacjencie, sprawdzić przyczynę dolegliwości jak również ułożyć plan ćwiczeń pod obecnością komisji egzaminacyjnej.
To był dla mnie ciężki okres pod kątem nauki i pracy jaką musiałem włożyć. Zdobywanie nowych umiejętności zarówno pod kątem teoretycznym jak i praktycznym, bardzo obszerny zakres materiału z którym każdy z nas musiał się zmierzyć.

Możliwość pracy z pacjentem pod okiem doświadczonej kadry wykładowców i specjalistów. Czas spędzony w wspanialym gronie osób, które wzajemnie motywowały się do rozwoju by dzisiaj móc zostać się trenerem medycznym.

Było ciężko, były chwili zwątpienia i im więcej się uczę tym bardziej wiem, że jeszcze wiele przede mną. Przede mną nowa droga trenera medycznego i dalszej edukacji w tej dziedzinie ale najpierw chwilowy przystanek dla odpoczynku.

Jestem szczęśliwy, że podjąłem taką decyzję i wybrałem właśnie THERAPY. Najdłuższy i najtrudniejszy kurs w całej Polsce.

Dziękuję wszystkim prowadzącym🙌 :
dachowski.fizjo




fizjo




mieczkowski

sylwia

Oraz podziękowania dla świetnej „ naszej klasy” 😀 z którą moglem spędzać czas wzajemnie się ucząc 🙌

patrycja.firkowska
twoja.trenerka
szewczuk.fizjo

strycharski
kregoslupa
kuba_

adriaan

Przemiana podopiecznego, redukcja tkanki tłuszczowej i rekompozycja sylwetki. Pracowaliśmy nad talią i wyostrzeniem sylwetki by zrobić odpowiednią bazę pod okres masowy. Na obydwu zdjęciach ta sama waga!🙌

Start : wrzesień 2023
Waga :81,5kg

Koniec : luty 2024
Waga:81,5kg

Redukcja wagi i tkanki tłuszczowej. Kolejna podopieczna która wykonała wzorową pracę, jak zawsze droga do celu jest tylko jedna : systematyczność, cierpliwość i odpowiedni nakład pracy. Czyli dieta, trening i regeneracja proste, a zarazem tak trudne. Niestety żadna magiczna kapsułka nie zrobi za Ciebie roboty.

Waga przed : 70,0kg

Waga po redukcji : 60,4kg

Czas : 6 miesięcy

Na zdjęciu kolejna metamorfoza. Moja podopieczna była bardzo skrupulatna i sumiennie przykładała się do treningu z czego jestem bardzo dumny 🙌🙂

Start redukcji : styczeń 2023
Waga : 67,0kg
Talia : 78cm

Koniec redukcji : grudzień 2023
Waga : 53,0kg
Talia : 63cm

Moi drodzy podopieczni chwilowo nie jestem w stanie odpisać wam na raporty, moje życie stanęło do góry nogami i mam małe problemy techniczne z dostępem do komputera 🤪 hehe

Mało tu ostatnio zdj mojej formy z siłowni , pewnie już niektórzy pomyśleli że odszedłem na przedwczesną sportową emeryturę 😆Co prawda był ciężki okres co chwile kontuzje i diagnostyka w kierunku układu kostno stawowego . Z ciekawostek dowiedziałem się ze mam Zespół Zapalenia Stawów Kręgosłupa który jest chorobą autoimmunologiczną i będzie mi towarzyszyć w mniejszym lub większym stopniu przez bardzo długi czas , ale nie ma co gdybać , bez wymówek !! 🤪 Aktualnie waże 88kg , 4 treningi siłowe w tygodniu metodą Push, Pull, Legs . Cardio 20 min każdego dnia . Dalej robię swoje 😉

,,Nawet najbardziej praktyczna, piękna i wykonalna filozofia na świecie nie zadziała, jeśli Ty nie będziesz działać " Zig Ziglar

Twój plan treningowy, dieta i technika nie muszą być idealne. Jeśli twierdzisz że takie są to prawdopodnie cierpisz na efekt Krugera Dunninga. Po wielu latach w tej branży wiem że zawsze jest coś co można poprawić i jeśli nie zadajesz sobie pytania " jak mogę być jeszcze lepszy" to prawdopodobnie ścieżka twojego rozwoju dobiegła końca i wkrótce się cofniesz 😉. Skup się na powtarzalności, systematyczności to tu tkwi klucz do osiągnięcia efektów, budowania nawyków. Działaj nie tylko na sali treningowej, ta godzina treningu jest istotna pozostałe 23 godziny poza nim są tak samo ważne!

Jeśli nie masz motywacji żeby iść na trening, to idź bez motywacji.

Aktualne zdjęcie z okresu masowego .Poza odpowiednim odżywaniem, snem i regeneracją jednym z istotnych elementów warunkujących wzrost masy mięśniowej jest wzrost siły, a w tym napięcia mechanicznego które oddziałowuje na dany mięsień. Jeśli postarasz się o to by z tygodnia na tydzień podczas treningów stawać się silniejszy w kluczowych ćwiczeniach to najlepsza droga do budowy atletycznej sylwetki. Chcesz dobrze wyglądać? Jedz dobrze, śpij wystarczająco długo, trenuj ciężko! Te trzy podstawowe zasady warunkują twój rozwój , od Ciebie zależy w jakim stopniu o nie zadbasz i na ile wykorzystasz swój potencjał 🙌

Jednym z nieodłącznych elementów pracy trenera jest ciągły rozwój . Jest wiele obszarów w zakresie których trener personalny powinien się rozwijać jednymi z nich są :
-programowanie treningu w tym podstawowa znajomość anatomii i funkcji mięśni , biomechanika ruchu
-dietetyka sportowa ukierunkowana pod budowę siły , redukcji masy ciała lub wzrostu masy mięśniowej , znajomość żywieniowa okołotreningowego
-podstawy treningu medycznego i postępowania w przypadku najczęściej występujących urazów/schorzeń aparatu ruchu
-suplementacja i zastosowanie jej w celu uzupełnienia zapotrzebowania na witaminy i minerały , jak również mająca na celu wsparcia dla wzrostu wyników treningowych
-psychodietetyka/coaching mentalny by pomagać i wspierać osoby które borykają się z problemami natury psychologicznej miedzy innymi : niskim poczuciu pewności siebie , braku sprawczości i wiary we własne możliwości
- podstawy wiedzy z interpretacji badań krwi jak również chorób autominulogicznych

Trener to nie lekarz , to nie dietetyk to też nie fizjoterapeuta . Ale podstawowy poziom wiedzy w tych dziedzinach jest istotnie ważny by móc pomagać ludziom i wstępnie zweryfikować ich stan zdrowia. Dzieki temu mamy możliwość później taką osobę pokierować dalej do specjalistów jeśli zajdzie taka potrzeba bo przecież o to tu chodzi : walczymy o lepsze samopoczucie, sprawność ale też zdrowie które jest elementem nadrzędnym .