PRO Skills Karolina Szczepaniak

Anoreksja rzadko pojawia się nagle. Zwykle rozwija się powoli, niemal niezauważalnie, zaczynając się od potrzeby kontroli, poprawy wyglądu albo „lepszej wersji siebie”. Z czasem ta kontrola przestaje być narzędziem, a staje się mechanizmem, który przejmuje coraz większą część życia.
To, co początkowo może wydawać się świadomą decyzją, stopniowo zmienia się w proces, nad którym trudno zapanować. Myślenie zawęża się, a świat zaczyna być filtrowany przez zasady dotyczące jedzenia, ciała i wagi.
W pewnym momencie choroba zaczyna wpływać nie tylko na ciało, ale też na sposób postrzegania siebie i rzeczywistości. Pojawia się coraz większe poczucie izolacji, napięcia i utraty wpływu na własne decyzje.
Anoreksja ma też bardzo realne konsekwencje fizyczne. Wyniszcza organizm, wpływa na zdrowie, wygląd, m.in. kondycję włosów i zębów, ale także na funkcjonowanie całego ciała. Równocześnie odbiera zasoby psychiczne, osłabia relacje i poczucie bezpieczeństwa.
W najcięższych momentach może dojść do sytuacji, w których cierpienie psychiczne staje się tak silne, że pojawia się zagrożenie życia.
Droga wychodzenia z anoreksji nie polega tylko na zmianie nawyków żywieniowych. To proces odbudowy relacji z własnym ciałem, emocjami i sposobem myślenia. Wymaga czasu, wsparcia i często profesjonalnej pomocy.
Mimo że jest to jedna z trudniejszych chorób psychicznych, powrót do zdrowia jest możliwy.

Z przymrużeniem oka😅
Ale powiedzcie sami, kto z was tak nie miał?

Kryzysy w wodzie, zwłaszcza w pływaniu ultra, to nie lada wyzwanie i każdy przechodzi je inaczej.
Jednak prawdziwym kluczem do sukcesu jest umiejętność radzenia sobie z nimi.
Czasami wydaje się to niemożliwe, ale większość dzieje się w głowie.
Musimy znaleźć sposób, który nam pomaga.
Czasami jest to myślenie o czymś miłym, a czasami przypomnienie sobie, dlaczego to robimy.

„Nie powinnaś.”
„Po co ci to?”
„To już przesada.”
„I tak nie dasz rady.”

Każdy, kto robi coś poza utartym schematem, prędzej czy później usłyszy podobne słowa. I prawda jest taka, że czasem bardziej niż zmęczenie bolą właśnie opinie innych ludzi.

Sporty ultra nie są dla każdego - i nie każdy musi je rozumieć. Nie każdy zrozumie, po co świadomie wychodzić poza swoją strefę komfortu, przekraczać granice i konfrontować się ze sobą tak głęboko.

Z czasem nauczyłam się, że nie muszę nikogo przekonywać. Nie każdy musi rozumieć moją drogę, żeby była ona dla mnie ważna.

Najważniejsze to wiedzieć, dlaczego robi się to dla siebie. Słuchać swojego ciała, otaczać się ludźmi, którzy wspierają, i nie pozwolić, żeby cudze ograniczenia stały się naszymi.

Bo bardzo często „nie dasz rady” mówi ktoś, kto sam nigdy nie odważył się spróbować🤍

Już w te wakacje znowu stanę przed ogromnym wyzwaniem 🌊

Po raz drugi spróbuję przepłynąć wpław przez Morze Bałtyckie. Bez snu i bez dotykania łodzi.

Pierwsza próba wiele mnie nauczyła. Wyciągnęłam wnioski i wracam silniejsza- nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim mentalnie.

To będą długie godziny w zimnej wodzie, i walki ze zmęczeniem i sama ze sobą.

Wracam tam jeszcze raz. Trzymajcie kciuki 💙

Co zrobić, jeśli wpadniemy w panikę w wodzie?
W tej sytuacji mamy do czynienia z dezorientacją i nasilonym lękiem.
Staramy się położyć na plecach i uspokoić oddech.
Cały czas pracujemy rękami, aby utrzymać się na wodzie.
Gdy poczujemy spokój i wyciszenie, możemy przekręcić się na brzuch i płynąć dalej.
❓ Czy mieliście kiedyś taką sytuację w wodzie?
💬 Jak sobie poradziliście? Dajcie znać w komentarzach
🔁 Udostępnij ten post, żeby więcej osób wiedziało, jak reagować.

Jak trenować do zawodów open water bez dostępu do jeziora czy morza? 🌊

To pytanie często wywołuje sporo stresu, zwłaszcza przed pierwszymi zawodami.
Ale spokojnie, da się dobrze przygotować nawet na basenie🏊‍♂️

Kluczowe jest wprowadzenie elementów nawigacji np. „celowanie” wzrokiem w bojkę. Jeśli nie masz takiej możliwości, wystarczy dowolny punkt odniesienia (np. worek treningowy lub element na ścianie basenu).

Dodatkowo wiele ćwiczeń możesz wykonywać z rurką-dzięki temu łatwiej skupisz się na technice i poprawnym ułożeniu ciała w wodzie.

Regularność + świadomy trening = pewność na starcie 💪

Chwytanie wody w kraulu 💧🏊‍♂️
Szybkość i efektywność w wodzie nie biorą się z siły, tylko z techniki. Klucz? DOBRY CHWYT WODY.
To moment, w którym Twoja ręka „łapie” wodę i zamienia ją w napęd. Jeśli robisz to źle tracisz energię. Jeśli dobrze, płyniesz szybciej przy mniejszym wysiłku.
Na co zwrócić uwagę?
👉 Ustawienie dłoni- lekko skierowana w dół, „czująca” wodę
👉 Nadgarstek- stabilny, nie załamuj go
👉 Wysoki łokieć- to on prowadzi ruch, nie dłoń
👉 Faza odepchnięcia- mocna i kontrolowana aż do końca ruchu
Pamiętaj, ręka nie „macha”, tylko pracuje świadomie pod wodą.
Popraw technikę, a prędkość przyjdzie sama🔥

Regeneracja po takich startach jest niezwykle kluczowa.
Po pierwsze, trzeba zająć się ciałem i pomóc mu odpowiednio się zregenerować. Często nie obędzie się bez pomocy doświadczonego fizjoterapeuty.

Kolejnym aspektem jest odpoczynek psychiczny, ponieważ same przygotowania są obciążające i stresujące.
Niezwykle ważne jest, aby dać sobie czas i poukładać wszystko w głowie, aby móc spełniać kolejne marzenia.