Fitness_Warszawa

Тренировки в паре. Это весело и результативно 👍👍👍

Правильная осанка позволяет поддерживать в тонусе мышцы и суставы, правильно распределять нагрузку по всему организму. Тем самым способствует профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Часто задаваемый вопрос,-«ЗАЧЕМ ДЕВУШКАМ, КАЧАТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ?»
Мышцы спины,не только участвует почти во всех движениях, но и защищает позвоночник и внутренние органы. Именно позвоночник и спина, как его основная защита, обеспечивают человеку подвижность. Потому тренировка спины для девушек должна в первую очередь ☝🏻 рассматриваться с точки зрения анатомии и практичности.

Жим штанги лежа - верный путь к наращиванию грудных мышц
Мужская грудь тоже может быть красивой. Для мужчин эта красота заключена в большом объеме и рельефности мышц. Достичь этого не сложно, нужно только усердно и правильно тренироваться. Одним из самых эффективных и популярных упражнений для накачки груди является жим штанги лежа. При правильном выполнении и подборе веса он позволяет увеличить объем грудных мышц уже за несколько занятий.
Кроме этого жим лежа оказывает влияние на укрепление и рост мышц плечевого пояса и рук. Но главное в жиме - правильно, соблюдая технику выполнять упражнение.

И эта малышка, толкает 160 кг👍👍👍
У меня все, красивые 🥰🥰🥰и сильные💪💪💪
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ!!!!😉😉😉

Польза планки.

Упругие ягодицы. Упражнение направлено на тренировку большой ягодичной и задних икроножных мышц. Так вы не только придадите им желаемые формы, но и избавитесь от целлюлита.
Крепкая спина. Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также плечи и шейный отдел. Так что это упражнение может служить профилактикой остеохондроза в области шеи и поясницы. Кроме того, вы избавитесь от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения тяжелых сумок или постоянного сидения за рабочим столом.
Стройные ноги. Основной упор в упражнении приходится на ноги. При этом задействованы все мышцы ног — от бедер до икр. Не бойтесь, если почувствуете жжение в мышцах — это значит, что мышцы работают.
Плоский живот. Когда все тело напряжено, автоматически тренируются и мышцы живота, причем как нижние, так и боковые.
Подтянутые руки. Совершенно очевидно, что наряду с ногами в этом упражнении интенсивно тренируются руки — на них приходится половина массы тела.

Это факт!!!Физические упражнения стимулируют выработку гормонов эндорфинов, тех самых гормонов радости и счастья. Во время занятий спортом ускоряется проведение нервных импульсов к центру удовольствия, расположенному в головном мозге, что дает радость, бодрость и ощущение легкости.