Łukasz Bączek - Trener

16/08/2026

Therapy… 🌅

31/07/2026

Mamy dla Was rozdanie! 🎉

Razem z przygotowaliśmy rozdanie, w którym do wygrania są 3 flakony viralowych perfum Hectic by Bujairami.

Aby wziąć udział, odpowiedz w komentarzu na pytanie:
,,Napisz dlaczego Hectic jest najbardziej, viralowym produktem w 2026 roku’’

Zasady rozdania Aby wziąć udział w rozdaniu, należy:

● polubić rolkę,
● zaobserwować profile oraz .forma ,
● odpowiedzieć w komentarzu na pytanie konkursowe.

Autorzy 3 najbardziej kreatywnych odpowiedzi otrzymają po jednym flakonie perfum.

Rozdanie trwa do czwartku 13.08.2026r., godz 23:59

28/07/2026

Jak liczyć tętno podczas cardio? 📊

HRmax (tętno maksymalne) 220 - Twój wiek

Dla spokojnego cardio najczęściej sprawdzi się zakres 60-70% HRmax.

Przykład:
Masz 30 lat | 220 -30 = 190 HRmax
190 × 0,6 = 114
190 × 0,7 = 133

Oznacza to, że podczas treningu utrzymujesz tętno w zakresie około 115–130 uderzeń na minutę.

Pamiętajcie ze to jedynie wzór orientacyjny

U wielu osób rzeczywiste tętno maksymalne może być wyższe lub niższe, dlatego najlepiej traktować ten wynik jako punkt wyjścia i obserwować reakcję własnego organizmu💪💪

26/07/2026

Określ swoje cele przed wyborem trenera ! 🫵

Jakość nagrania nie jest hollywoodzka, ale treść merytoryczna

Zostań do końca !🤝

17/07/2026

Zapraszam do obserwowania - codziennie nowe rolki 💪

124 Followers, 2 Following, 27 Posts - See Instagram photos and videos from Tryb Forma | Treningi personalne | Warszawa (.forma)

17/07/2026

Na siłowni jest miejsce dla każdego

potrzebujesz tylko decyzji ! 🫵

16/07/2026

🤭🫡

13/07/2026

Po pracy 🏄‍♂️☀️☀️

W pracy 🏋️‍♀️

09/07/2026

Mięśnie to nie tylko estetyczna sylwetka

To zdrowie, siła i Twoja ochrona na przyszłość

Pilnuj ! Białka na talerzu i ciężarów na siłowni !💪