Olga Sabak Fizjoterapia i Trening

Do napisania tego postu zainspirowało mnie kilka ostatnich rozmów z pacjentkami. I choć dotyczy to różnych osób i różnych historii, jeden schemat powtarza się bardzo często, konkretnie u kobiet.

To właśnie kobiety najczęściej próbują „ogarnąć wszystko”. Być dla wszystkich, zdążyć ze wszystkim, dawać radę mimo zmęczenia.

Jeśli od dłuższego czasu nie miałaś przestrzeni, żeby zrobić coś dla siebie — czy to dla ciała, zdrowia, głowy czy zwykłego samopoczucia — to być może nie dlatego, że jesteś leniwa, ale może zwyczajnie nie miałaś zasobów. Czasu. Siły. Miejsca w głowie.

I możliwe, że nadal nie masz ich dużo. Ale najpewniej w końcu się pojawią, może jak trochę odpuścisz, jak poprzeczka przestanie być zawieszona tak wysoko, jak zadbanie o siebie przestanie oznaczać wszystko albo nic 😊

Miłego dnia!

Pomysł, żeby wyjść z pracą poza własny gabinet, kiełkował u mnie od dłuższego czasu. Wierzę, że takie rzeczy dzieją się w odpowiednim momencie — i tak trafiłam do .

W poniedziałki mam otwarty grafik — zapraszam na konsultacje fizjoterapeutyczne oraz uroginekologiczne.

Jakikolwiek ruch to wszystko co składa się na naszą spontaniczną aktywność, a co za tym idzie zdrowie i lepsze samopoczucie. 2x w tygodniu na siłowni, to za mało, jeśli każdego innego dnia siedzisz mnóstwo godzin w pracy czy w samochodzie.

Miłego ruszania z poniedziałku!

Ból zwykle jest już jednym z ostatnich sygnałów, że dzieje się coś poważnego, że doszło do poważnego przeciążenia.

Zachęcam wsłuchać się w siebie i usłyszeć co boli a następnie udać do specjalisty 😊

Koniecznie dajcie znać, czy się udało!

Z radością (i niewielką dozą niepewności 🙈) informuję, że postanowiłam spróbować przebiec maraton w ramach akcji ♥️

Jeśli chcesz dołożyć swoją cegiełkę, będę ogromnie wdzięczna za wsparcie mojej zbiórki. Pamiętajcie, że 90% zebranej kwoty trafi do wybranej przeze mnie organizacji 😊

https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/fundraising/fb43d39c-d088-4c97-91e9-b7052a817a54

Wczoraj miałam przyjemność opowiadać w przedszkolu mojej córki o zawodzie fizjoterapeuty oraz dlaczego ruch jest tak ważnym elementem życia zarówno dzieci jak i dorosłych. Dzieciaki były bardzo ciekawe, współpracujące a kończący quiz poszedł im śpiewająco!

Sama dowiedziałam się, że Pytony górują nad innymi zwierzętami w ilości posiadanych kręgów kręgosłupa, zatem jak widać, każdy wyszedł z tych zajęć z nową wiedzą 😅.

Tak sobie biegam i biegam, że wybiegałam właśnie drugi półmaraton! Całkiem niezłe to osiągnięcie, biorąc pod uwagę, że ten pierwszy miał miejsce dokładnie miesiąc temu 🏃‍♀️

Tym razem męczyłam się dużo bardziej, bo jednak Warszawa w tamtych okolicach jest mocno pofalowana. Musiałam też nabrać pokory, że te 21 km to jest całkiem sporo 😅. Tak czy siak, chociaż nie miałam takich planów, to czas poprawiłam oficjalnie o jakieś 8 minut, co jest genialnym wynikiem, biorąc pod uwagę, że zaliczyłam jeszcze tojkę, bo siku miało pierwszeństwo przed wynikiem 😌.

I tutaj robi się poważnie! Bieganie obciąża mięśnie dna miednicy, im dłużej się biega lub biegnie tym im ciężej, tak, jak całemu ciału. Zatem toalety na trasach biegowych naprawdę nie są tylko dekoracją i warto z nich korzystać szczególnie, gdy już wiecie, że epizody wysiłkowego nietrzymania moczu macie w swojej historii 🙂.