Na wszechstronny rozwój całego ciała składa się wiele elementów. Podnoszenie ciężkich rzeczy z pełną kontrolą ruchu czyli klasyczny trening siłowy jest absolutną podstawą.
Innym sposobem bodźcowania naszego organizmu do rozwoju będzie zwiększenie prędkości ruchu wykorzystując mniejsze obciążenie.
Dzięki temu Twój układ nerwowy będzie w stanie rekrutować więcej jednostek motorycznych w krótszym czasie i MOC BĘDZIE Z TOBĄ :)
Nasza propozycja to połączenie pracy dolnej i górnej części ciała, a więc wersja bardziej złożona.
Możesz zacząć od samego skoku w dal/rzutu piłką lekarską a następnie spróbuj to połączyć. Ta sama zasada dotyczy drugiego ćwiczenia.
Wykonaj 3 serie po 5 powtórzeń.
Dobierz ciężar piłki tak, aby ruch był dynamiczny.
Kultura Wysiłku
Udostępnij
Naszym celem treningowym jest sprawność i poprawa samopoczucia podopiecznych.
Trenerzy z kilkunastoletnim doświadczeniem 🫡
Treningi personalne 💪
Treningi w małych grupach 🏋🏻♀️
Kameralne studio treningowe na Bemowie
Sprawdź naszą ofertę! ⬇️
02/10/2025
To MY! Nasz team w pełnej krasie 💪
Ekipa do treningów personalnych oraz zajęć grupowych czeka na Was zwarta i gotowa na sali treningowej 😎
Do zobaczenia!
09/09/2025
Mamy to! Studio otwarte 😍
Dziękujemy WSZYSTKIM, którzy pomogli nam w stworzeniu naszego miejsca na Bemowie - od wyburzonej ściany po prasowanie zasłon 😎
Bez Was nie osiągnęlibyśmy tego w tak krótkim czasie i z tak wspaniałym efektem.
To szczęście mieć wokół siebie ludzi, na których możesz liczyć ☺️
Na zdjęciu zobaczycie metamorfozę lokalu.
Do zobaczenia na treningach! 🔥
26/08/2025
Otwieramy!
Nasze własne studio treningowe jest już gotowe 🔥
Zapraszamy wszystkich na oficjalne otwarcie 6.09 w godzinach 11-14:00.
Przyjdź, poznaj nas, przybij piątkę, napij się kawki i zobacz efekty naszej pracy 😎
Adres: Powstańców Śląskich 80b, 1 piętro
Do zobaczenia! 🫡
18/08/2025
Wakacje w pełni, a u nas robota wre😵
Nowy klub, nowe logo, nowe grupy treningowe - to tylko niektóre rzeczy, nad którymi pracujemy.
Bądźcie z nami i śledźcie nas na bieżąco 😎
05/08/2025
Sierpień przyniesie same nowości, bądźcie z nami!
27/06/2025
Kolejny sezon zajęć grupowych zakończony 😎
Dziękujemy Wszystkim, którzy nam zaufali i dzielnie stawiają się na zajęciach dając z siebie wszystko (albo i nie 😆 ale ważne, że jesteście!)
Od września dokładamy do pieca i zwiększamy ilość zajęć grupowych, także śledźcie nas bo będzie się działo 🔥
P.s. W lipcu i w sierpniu pracujemy normalnie, zatem zapraszamy na treningi!
Dziś mamy dla Was kontynuację serii naszych postów o wzmocnieniu pozycji na jednej nodze.
Są to już trudniejsze wersje ćwiczeń, więc jeśli sprawiają Ci trudność, cofnij się do poprzednich postów z tej serii :)
Dlaczego wzmacnianie podporu jednonóż jest takie ważne?
Bo w tej pozycji spędzamy mnóstwo czasu m.in. chodząc, biegając, schodząc lub wchodząc po schodach!
Nasza propozycja ćwiczeń świetnie sprawdzi się jako element rozgrzewki lub na koniec treningu. To doskonałe wyzwanie dla całego ciała a w szczególności biodra.
Powodzenia!
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.