Jakub Bisiakowski - Trener Dobrych Nawykow

FBW❓❓❓ FULL BODY WORKOUT 💪💪💪
Cóż to za forma treningu???
Trening ogólnorozwojowy przeznaczony dla każdego nie zależnie od wieku.
Jakie są zalety FBW???
- pozwala wypracować odpowiednie wzorce ruchowe,
- pozwala na rozwój każdej partii mięśniowej,
- różnorodność ćwiczeń,
- szybsza regeneracja mięśni po każdym treningu,
- FBW nie przeszkadza w uprawianiu innych sportów, wręcz przeciwnie pomaga uzupełniać trening specjalistyczny,
Do treningu typu FBW przede wszystkim używa się ciężaru własnego ciała oraz akcesoriów do fitnessu, typu: piłki fitnessowe, kettle, taśmy, gumy, TRX, BOSU, worki bułgarskie.

Bardzo ważnym punktem treningu FBW jest odpowiednia ROZGRZEWKA pozwalająca przygotować każdy mięsień do wysiłku.
Dlaczego rozgrzewka jest tak WAŻNA???
Dzięki ROZGRZEWCE możemy uniknąć kontuzji, a sam trening przyniesie jeszcze lepsze efekty.
Rozgrzewka powinna być bardzo intensywna i powinna trwać minimum 10 minut.
Przykładowe ćwiczenia do rozgrzewki: trucht w miejscu, krążenia ramion, łokci, nadgarstków, kolan,bioder, SKIP A,B,C, wymachy nóg.
Po odpowiedniej rozgrzewce trening to już sama przyjemność.
Jednak po treningu głównym musimy koniecznie pamiętać o ROZCIĄGANIU. To jest również nieodłączna część każdego treningu
STRETCHING przede wszystkim zwiększa zakres ruchu i poprawia naszą sprawność i mobilność.
Zaletą STRETCHINGU jest redukcja napięć mięśniowych, a także zapobiega urazom.
Pamiętajcie brak rozciągania niesie za sobą poważne konsekwencje zdrowotne.

DO dzieła!!!

Katarzyna Olszewska i Katarzyna Szymańczak 😀😀😀 Dwie wspaniałe matki, kobiety ciężko pracujące a jednak wiedzą co zrobić by poprawić swoje samopoczucie 😎😎😎Zamiast siedzieć przed TV i zajadać się chipsami postawiły na zdrowszy tryb życia. Postawiły na ruch fizyczny. Rewelacyjny wybór. Tylko pogratulować 👏👏👏 A pomyśleć, że to dopiero początek super przygody 😁😁😁W Was MOC jest Wielka 💪💪💪

Masaż Metodą Dorna!!!
Co to za metoda i czemu ona służy???

Jest to całkowicie nieinwazyjna terapia manualna kręgosłupa, a także stawów obwodowych!!!

Sam Diter Dorn, który jest twórcą tej metody głosi, że wszystkie dolegliwości związane z bólami kręgosłupa mają powiązanie z zaburzeniami statyczno - dynamicznymi układu kostnego.

Migreny, skolioza, bóle głowy, rwa kulszowa to jedne z wielu zaburzeń kręgosłupa, które mogą powstawać między innymi z powodu: WAD POSTAWY, OTYŁOŚCI, czy BRAKU AKTYWNOŚCI.
Masaż metodą Dorna ma na celu wyeliminowanie tych wszystkich przypadłości, by później móc cieszyć się sprawnym i zdrowym kręgosłupem a także bardzo dobrym samopoczuciem!!!

CIEKAWE CZY PAMIĘTACIE🤔🤔🤔🤔🤔🌻
26 MAJA 🌻🌻🌻DZIEŃ MAMY zbliża się wielkimi krokami!!!
Z tej okazji chciałbym zaoferować 5 karnetów na masaż twarzy!!!
Koszt karnetu to 400zł.
Nasze MAMY zasługują na chwile przyjemności, więc dla nich duża zniżka, koszt jednego masażu w karnecie to TYLKO!!! UWAGA 🤗🤗🤗 80 złoty 🤗🤗🤗
Zadzwoń, zarezerwuj, nie czekaj😉😉😉😉😉
Więcej informacji na temat masażu można uzyskać na stronie internetowej:
www.areyoufit.pl lub dzwoniąc pod numer 570-567-093

Rezerwacji można dokonać dzwoniąc pod numer:
570 - 567 - 093

NBA Motivation - What's Your Excuse ? NBA MOTIVATION - What's Your Excuse ? BASKETBALL MOTIVATION This is a video i have made to show you that no matter what it is you may face in life, nothing s...

https://www.youtube.com/watch?v=xPc7I0_uYls

Nie bój się zmian - PL film motywacyjny Kiedy wiesz, że trzeba coś zmienić ale obawiasz się, jaki będzie efekt, przypomnij sobie słowa Gandhiego: "Bądź zmianą, którą pragniesz ujrzeć w świecie." Do...

Jest moc :)

Nadrabiamy zimowe zaległości z Are you fit? i Under Armour💪👍😎 foto by tatianajachyra.com

https://www.youtube.com/watch?v=ZtLlfdyDySY

Ograniczenia nie istnieją - Motywacja ( Eric Thomas ) Szukasz motywacji? Sprawdź https://www.facebook.com/odwazsiezyc i http://odwazsiezyc.eu/ Kup motywacyjne koszulki http://odwazsiezyc.cupsell.pl/ Oryginalne v...

Wiecie kiedy marzenie staje się celem?
Tak właśnie wtedy, kiedy zaczniecie działać i dążyć do jego zrealizowania. Co Was przed tym powstrzymuje? Kolejna chęć porażki, lenistwo? Przestańcie, to tylko bezwartościowe wymówki. Przestańcie narzekać na swój los. Przestańcie sobie wmawiać to, że czegoś nie umiecie albo nie jesteście w stanie tego zrobić. Przestańcie sobie wmawiać tego, że nie macie czasu albo brakuje Wam na to pieniędzy. Pamiętajcie MARZENIA nic nie kosztują.
Ludzie marzą by stworzyć wyimaginowaną rzeczywistość, marzą by tworzyć złudzenie tego czego nie mają, tego czego nie zdobyli bądź nie osiągnęli. Ale dlaczego tak się dzieje? Co jest powodem tego, że tylko marzycie?
Ruszcie tyłki z domu, przestańcie oglądać telewizję jakby od tego zależało wasze życie. Zacznijcie działać. Niech to złudzenie przestanie być tylko złudzeniem. Niech to marzenie stanie się waszym życiem, drogą do sukcesu. Drogą do zrealizowania celu.
Zapamiętajcie raz na zawsze nie sztuką jest zacząć, sztuką jest dotrzeć do celu, bez względu na przeciwności losu. Bez względu na to czy pada deszcz, wieje zbyt silny wiatr. Nie spełnicie swojego marzenia szukając wymówek. Spełnicie marzenia jeśli dacie z siebie wszystko i poświęcicie temu tak dużo czasu ile będzie trzeba aż wreszcie ten cel zostanie przez Was osiągnięty. Dlatego otwórzcie oczy, powstańcie z krzeseł i zacznijcie działać. To jest proste. Wystarczy tylko chcieć.
Sięgnijcie po swoje, sięgnijcie po to co wydaje się Wam niemożliwe.
Zapamiętajcie: „NIEMOŻLIWE NIE ISTNIEJE”.