Grupa ambitnych trenerów personalnych, zajmująca się szkoleniem oraz rozwojem branży treningu persona
Grupa ambitnych trenerów personalnych, zajmująca się szkoleniem oraz rozwojem branży treningu personalnego. Naszą misją jest podnosić poziom treningu personalnego poprzez sprawdzone rozwiązania!
08/09/2019
Mimo niesprzyjającej pogody warsztaty biegowe uważamy za udane 💪💪💪
Ćwiczenia korekcyjne dla biegaczy i technika biegowa były tematem dzisiejszego spotkania. Dziękujemy za udział i wspólny trening 👍
@ Łazienki Królewskie w Warszawie
02/07/2019
Praca od podstaw jest bardzo ważna. Najpierw uczymy się chodzić, a później biegać. Podobnie z treningiem, zaczynamy od przywracania optymalnego zakresu ruchu, jeśli jest taka potrzeba.
17/06/2019
Screening pod kątem motoryki golfowej 🏌️♂️
Przykład wykorzystania FCM przy wzorcu przyciągania
Pierwszy tydzień planu na dolną część ciała - cel wzmocnienie mięśni stabilizujących biodra oraz odpowiednia przebudowa więzadła rzepki. W tym celu robię trening z ekscentryczny(tempo 6/0/1/1), oraz ćwiczenia unilateralne, 60-70% CM.
bulgarian split squat + barbell hip thrust 4×8
Side lunge + single leg stiff deadlift 4x8
10/05/2019
Na najbliższym szkoleniu omówimy kilka ćwiczeń poprawiających mobilność: https://www.youtube.com/watch?v=8tkhlRM71tc
Będąc w USA rozmawiałem z wieloma topowymi trenerami, wszyscy są zgodni - trening mobilności/stabilności jest najważniejszy jako injury prevention, a co za tym idzie pozwala budować formę na lata. W USA kontuzjowany zawodnik, to strata dużych pieniędzy.
Dla fascynatów treningiem kalistenicznym i gimnastycznym polecam również stronę świetnego trenera kadry USA gimnastyki: http://gymnasticsguruconsulting.com/
Mobilność - biodra, stabilność - łopatki Ćwiczenie poprawiające rotację zewnętrzna biodra oraz stabilność łopatek.
Prowler sled push to swietne narzedzie treningowe ktore imituje bieganie. Mozna na nim trenowac sprinty do przodu, do tylu lub w bok. Doskonale nadaje się do budowania sily, dynamiki, szybkosci, wytzrmalosci beztlenowej. Sprawdzcie 👊 —–———————————————————
Prowler sled push is a great piece of equipment that mimics running mechanics. You can sprint forward, backward, sideways. It allows you to improve strength, power, speed, anaerobic conditionong. Check this out 👊
06/05/2019
Z początkiem tygodnia ćwiczenie na poprawę mobilności we wzorcu rąk ponad głową. Świetne ćwiczenie, dla wszystkich którzy się garbią 😉
Damian Baran Łukasz Bort
Ćwiczenie korekcyjne - mobilność Ćwiczenie korekcyjne do wzorca uniesionych rąk ponad głowę.
👉Pokazujemy prostą regresję oraz pawidłową technikę wykonywania pompki. Technika najważniejsza ☝️