Andrzej Bogdał - Trening I Odżywianie I Szkolenia

Jak to cudownie po roku przerwy wystartować w górach 😁
Wszedł super mocny trening w formie zawodów !
Można powiedzieć że pomyliłem się z czasem o 3’ który obstawiałem 😁
Finalnie 33m. OPEN prawie 27km na 1250 m przewyższenia 🔥
Wniosek jeden - ciężko się biega po tych górach mieszkając w Warszawie 😂

Zabawa super ! Polecam 🏃‍♂️⛰️

Jest motywacja na więcej 🔥

Mówili że jak będziesz cierpieć na treningach to będzie łatwiej na zawodach …. Gó**o prawda ! Cierpi się jeszcze bardziej 😂

Biegam wtedy kiedy mogę a nie wtedy kiedy są warunki ☀️
Między pracą , dzieciakami i innymi obowiązkami .
Mógłbym szukać wymówek, ale szukam plusów bo mogę biegać … bo nic nie boli …. bo jest lato ☀️

Nigdy nie ma idealnych warunków 🤣

Dzisiaj pierwsze 0,5 l Izo wyzerowałem już na 3 km 🤣

Jak biegacie w słońcu to biegajcie z głową 👍

Lubię biegać w takim słoneczku. Powoli widać progres — tempo średnie 4:57 przy średnim tętnie 141 w ten 30☀️To już naprawdę solidny krok do przodu po tej dłuższej przerwie. Jeszcze jakiś czas temu przy tempie około 5:00 wchodziłem w strefę mieszaną, więc widać, że przepracowanie fundamentów przyniosło efekty.

Powoli można się rozpędzać i wchodzić w treningi tempowe, ale oczywiście tlen i objętość zostają, bo to właśnie one są podstawą.

Przede mną jeszcze dwa starty HYROX, półmaraton oraz górski bieg na 27 km, więc celów i wyzwań nie brakuje. Oby forma szła dalej tak dobrze, jak idzie teraz, i żeby żadna kontuzja nie postanowiła się przypałętać.

Teraz czas uzupełnić energię bo bez jedzonka odpowiedniego nie ma wyniku 💪

Po wczorajszym starcie na 10k w 30 ☀️ myślałem że będzie gorzej !
Dzisiaj spokojne tlenowe bieganie - jednak przy takiej aurze to nie takie łatwe 🤣
Łapie jeszcze trochę objętości do za 2 tyg górski start na 27km ⛰️

W końcu goryyyy ⛰️