Be Invictus - Jola&Rafał

Halo koleżanko i kolego 🤜🤛

Tak Ty, do Ciebie piszę 😎

Zbliża się weekend
👇
Planujesz jakiś trening❓

Będziemy mieli już niedługo dla Was treningową niespodziankę 🎁🎁🎁

Obserwujcie 👁👁 nas albo się dopytujcie
👉 w komentarzach 😇

Cel 🎯

Wyznaczasz go, aby wiedzieć dokąd zmierzasz 👣

Realia jednak są takie, że nie zawsze udaje się go zrealizować 🙈
Mam dla Ciebie dobrą wiadomość 😎

To nie ma znaczenia, ponieważ nawet kiedy nie zrealizujesz swojego celu to i tak jesteś dalej niż gdybyś w ogóle nie podjął działania. Inni dalej siedzą na 🛋 kanapie i czekają na samorealizację.

🧠 Ktoś mądry kiedyś powiedział, że nie cel się liczy, tylko droga 🛣 do jego osiągnięcia.

👥 ludzie, których poznasz w trakcie.
🛠 umiejętności, których się nauczysz.
⚖️ doświadczenie, które zdobędziesz.

🥉 jestem mega zadowolony z tego, że wyszedłem na matę w sporcie, który trenuje od niedawna 💪

Jestem też wdzięczny za ludzi, których poznałem:
Kasprzyk dziękuje Trenerze za cenne uwagi w trakcie zawodów.
Ipanema BJJ Piaseczno kolegom z klubu za waleczki, treningi i sparingi 💪

Dziękuje też tym, którzy są już długo obok mnie:
Rustecki za to, że jesteś ❤️
Kaha Botak za kibicowanie, porady żywieniowe i trzymanie kciuków 🤗
Marta Stolarska za kibicowanie i foto relacje 🤩
Każdemu kto kibicował i trzymał kciuki.

Są kolejne cele i kolejne wyzwania 😎🥳

W dzisiejszych czasach rzadko kiedy sie uznajemy w życiu prywatnym czy też biznesowym 🤩

A czasami drobny gest, potrafi zacieśnić więzi 🙏❤️

Udanego weekendu 🥰

Kobiece ciało jest niesamowite ❤️ 🤰🏻🤱🏻

Pomiędzy tymi dwoma zdjęciami jest dokładnie miesiąc różnicy no i 10kg 🙈
Po 2 tygodniach od rozwiązania, jestem na wadze sprzed ciąży 👍

➡️ odżywianie i suplementacja w trakcie ciąży
➡️ aktywność oraz odpowiednie treningi
➡️ słuchanie się wskazówek męża Rafal Rustecki🙏
➡️ na przyjemności tak samo znalazło się miejsce 🍰🍫🍩

Czekam na zielone światło od fizjo kiedy wracamy do treningów 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

Posiłek 🥘

🌯 Pamiętasz o tym, aby jeść regularnie❓

🥗 Wiesz ile posiłków powinnaś jeść dziennie❓

🍳 Wiesz czy Twój posiłek jest zbilansowany i odżywczy❓

🍣 Masz świadomość jak to co jesz wpływa na Twój organizm❓

Jeżeli chociaż na jedno pytanie Twoja odpowiedź to nie ❌
To znaczy, że warto się zająć tematem.
Od najmłodszych lat 👩🏻‍🍼 jemy regularnie, najpierw, aby nabrać na masie, ponieważ organizm się rozwija 🐣

A potem, aby utrzymać sylwetkę i zdrowie również powinniśmy utrzymać ten nawyk, niestety tak się nie dzieje 🙅🏻‍♂️

Dlaczego❓
Powód nie jest ważny, ważne jest, aby zachować zdrowie na lata, to jest długofalowa inwestycja 📈

Jeżeli nie wiesz jak to zrobić pisz 🤳🏻 do nas.
Mamy doświadczenie i wiemy jak to zrobić 🤝

Samopoczucie 😎

Ile razy dziennie Ty się uśmiechasz❓

Wiesz, że dorośli uśmiechają się 20 razy rzadziej niż dzieci⁉️

Dlatego śmiej się ile się da 😂😂🤣🤣
To przedłuża życie 🌈

A nawet jak nie masz powodu, to włóż ołówek lub długopis w usta👄, dzięki czemu pobudzisz mięśnie twarzy 🧒🏻 odpowiedzialne za uśmiech, wytworzą się endorfiny 🧬 i poprawa humoru gwarantowana 🌤

Sprawdzone naukowo i empirycznie 🤣🤣🤣

Duży uśmiechu Wam życzymy 🎊

Problem 🤔

Kiedy życie rzuca Ci 🚧 kłody pod nogi 🆘

Dziewczyno i chłopaku
Pokaż mu język 😝 i…

Nie zatrzymuj się 🏃🏻
Dalej rób swoje 😎
Spełniaj marzenia 🥳
Realizuj cele 🎯
Tańcz 💃 mimo, że muzyka przestała grać 🎼

Po prostu BE INVICTUS 🏆🦹🦸🏻‍♂️💪

Każda podróż rozpoczyna się od pierwszego kroku 🥰

Hej przygodo 💙 Teo 17.08. 💙🤍💙

Jeżeli jeszcze nie byliście w 🇵🇱🇨🇿Czechach to polecam.
Mają piękną 🥸 kulturę i sztukę 🏰

Jak Wasze wyjazdy 🛫🏝 na wakacje, dajcie znać gdzie już byliście❓

Plan 📈
Dziewczyno i chłopaku patrz w przyszłość ⏳ z jasno sprecyzowanym planem.

Wtedy wszystko jest możliwe 🔮
A życie i praca układa się po Twojej myśli 🕺🏾

Jeżeli natomiast nie masz pomysłu
na siebie 🤔

Napisz do nas, pomożemy Ci rozwinąć się w branży profilaktyki zdrowia 🥤💊🏃🏻🏃‍♀️🥙

A tym czasem życzymy Wam rozwojowych planów na siebie 🤜🤛

Aktywność 👣

Kiedy urlop zaplanujesz 🗓
wcześniej niż ciąże 🤰🏽😂
Podbijamy Beskidy ⛰

Skupienie 🔬

Koncentruj się na celu 🎯
Patrz laserowo 👁👁
Nie rozpraszaj się 🌪
Dzięki temu masz gwarancje sukcesu 🤝

Jeżeli szukasz możliwości biznesowych 👉🏼 daj nam znać 📲

Ostatnie tygodnie w dwupaku przed nami 🧘‍♀️

➡️ codzienna aktywność ( do niedawna bieganie, trenażer teraz już joga, rozciąganie, długie spacery)
➡️ od początku ciąży zbilansowane odżywianie z odpowiednim programem suplementacyjnym oraz wsparciem ze strony Rafal Rustecki ❤️
➡️ 8,5kg na plusie 🏋️‍♀️
➡️ genialne wyniki badań 💪

Co robisz w weekend❓

My ostatnio odwiedziliśmy super miejsce na karaoke 🎤 i nie tylko, polecamy Singers.
Na mieście mówi się, że najlepsze w mieście 😉😎

Jastrzębiec dzięki za pomoc w organizacji urodzin niespodzianki 🎁

Mateusz chłopie co Ty masz za głos 🤩🙌🏽🎼, dzięki za super zabawę i moderację.

Marta jeszcze raz wszystkiego najlepszego 🎊🎈🎉🎂 - uwielbiamy gdy śpiewasz 💚

Nie ma wymówek 😎💪

Międzynarodowy sport 🇨🇿🇵🇱

Jeden z wielu powodów, dlaczego uwielbiam ten sport 💪
Społeczność BJJ jest mega przyjazna 🤜🤛

Wchodzisz z ulicy do klubu, pytasz się czy możesz uczestniczyć w treningu i Cię przyjmują z otwartymi rękami 🤗

Na całym świecie 🌎 jest tak samo. Podróżuj z kimonem 🥋
Oczywiście jako gość musisz się sprawdzić na sparingach 🤼‍♂️

Dziękuje Sumelidis za ciepłe przyjęcie oraz całemu Draculino Třinec za kulanki i miłą atmosferę 💪

Międzynarodowy sport 🇨🇿🇵🇱

Jeden z wielu powodów, dlaczego uwielbiam ten sport 💪
Społeczność BJJ jest mega przyjazna 🤜🤛

Wchodzisz z ulicy do klubu, pytasz się czy możesz uczestniczyć w treningu i Cię przyjmują z otwartymi rękami 🤗

Na całym świecie 🌎 jest tak samo. Podróżuj z kimonem 🥋
Oczywiście jako gość musisz się sprawdzić na sparingach 🤼‍♂️

Dziękuje Sumelidis za ciepłe przyjęcie oraz całemu Draculino Třinec za kulanki i miłą atmosferę 💪

Spędzanie czasu na łonie natury to jest to, co lubimy najbardziej ❤️

Cudowny weekend spędzony w magicznym miejscu w gronie najbliższych oraz przyjaciół ☀️

Baterie naładowane na kolejny tydzień 🙌

Pomagasz czy udajesz, że nie widzisz❓

Mi ktoś kiedyś pomógł 🆘 w zmianie nawyków żywieniowych oraz w biznesie 📊

Dlatego teraz kiedy tylko mogę to oddaje tą energię 💥
Ostatnio biorąc udział w Runmageddon startowałem z czerwonym nosem 👃🏼🤡

Co oznacza, że część pieniędzy za pakiet startowy 🏁 trafiła na fundację, która umila dzieciom czas spędzony w szpitalu.

Ponieważ nie byłem sam tylko wraz z ekipą Poland Power Team to więcej czerwonych nosów było na trasie 🏃🏻🏃‍♀️
Z takimi ludźmi to góry można przenosić 💪🔥

Pomagaj 🚨 Ty nie zbiedniejesz, a ktoś będzie bogatszy o uśmiech 😁

Kinesiotaping w ciąży? 😎
JAK NAJBARDZIEJ ❗️❗️❗️

Kinesiotaping w ciąży to stosunkowo młoda metoda fizjoterapeutyczna. Polega na naklejaniu na ciało podłużnych plastrów, które zmniejszają ból, obrzęk limfatyczny, rozluźniają nadwerężone mięśnie. Dodatkowo ta metoda jest bezpieczna dla przyszłej mamy i maluszka w brzuchu 😀

Z polecenia mojej siostry Barbara Supikova trafiłam w cudowne ręce fizjoterapeutki Zosi Budkiewicz, która się specjalizuje w terapii kobiet w ciąży i po porodzie - niesamowita osoba z ekstra wiedzą ❤❤❤

Dbajmy o siebie 😍

No cześć 🙌
Jak Wam mija sobota?
Nie mogę się już doczekać, kiedy będę mogła wrócić do jazdy na rowerze (na zewnątrz 😆)
Fot. 📸 Katarzyna Milewska 🤍

Uwielbiamy pomagać INNYM ❤️

Jednym z projektów, w których od ponad roku bierzemy czynny udział jest CASA Herbalife i co miesięczne wsparcie finansowe dla Herbalife Nutrition Foundation ➡️ to globalna organizacja dobroczynna wspierająca m.in. rozwój dzieci i ich prawidłowe odżywianie na całym świecie 🌍

Dziękujemy za CERTYFIKAT oraz znaczki ❤️

Jeżeli podążasz drogą, która wali Ci się pod nogami ⚠️
To nie zmieniaj kursu 🔜to znaczy, że jest to droga do sukcesu 🎉
A po każdej burzy zawsze wychodzi słońce 😀🙌

Aby maluch był szczęśliwy to i ciężar musi być właściwy 🏋️‍♂️

Aby bicek był dorodny to i maluch nie może być głodny 💪🥗

Aby zadowolona była żona, to mąż wszystkie obowiązki wykona 🤟🧹

HEJ PRZYGODO ➡️ odpowiednio jemy i trenujemy 😍

Zbliża się rodzinny czas👨‍👩‍👧‍👦
W związku z tym życzymy Wam duuuuużo:

...przytulasków 🥰
...uśmiechów 😀
...oraz jakościowo spędzonego czasu w tych okolicznościach, które pamiętajcie ➡️kiedyś miną ❤️

A w poniedziałek chlustajcie sie wodą ile wlezie 💦 bo przecież wiecie, że nawodnienie jest ważne 💪😆

Grasz w zielone? 🍏🥦🥝

Ile kolorów jest na Twoim talerzu? 🍊🍉🥕🍇🥗🌽

Cieszymy się bardzo, że idzie wiosna, ponieważ jest to okres kiedy zaczyna być coraz więcej dostępnych warzyw i owoców, a te niosą za sobą witaminy i minerały, które odżywiają nasz organizm. 😎

Jedz jak najbardziej kolorowo, ponieważ każdy kolor dostarcza innych składników odżywczych 🧐

Kieruj się zasadą: minimum 7 kolorów na talerzu🥗

Mamy to🥂❗️🥂

Dzięki temu, że coraz więcej Was obserwuje nasz fanpage oraz dzięki efektom jakie uzyskują nasi podopieczni 🙏

Jesteśmy pewni, że to co robimy, przynosi Wam korzyści 🤩

Dlatego dziękujemy, że jesteście 🥳 bez Was nie było by nas 🙌

To już rok! 🥂

Taki okres minął od momentu, kiedy przeszliśmy na online💻

Nowy świat, nowe wyzwania, sporo rzeczy do nauki.
Czy było warto? 🧐

Na pewno! 😎
Widzimy więcej plusów niż minusów takiego stanu rzeczy.

Szukajmy pozytywów w dziwnym czasie. Jednym z pozytywów to obowiązujący dresscode 😝
Na górze biznes na dole impreza 🥳

💐KOBIETO💐
Tak, właśnie TY 🤩
Świat, który nas otacza nie rozpieszcza. To właśnie na naszych barkach spoczywa niesienie ciężaru codzienności 😅
Życzę Ci, żeby Dzień Kobiet trwał dla Ciebie cały rok 🌹
Dbaj o siebie codziennie, bo to właśnie TY jesteś najważniejsza 🤩🤩🤩
Ściskam ❤️

Dzisiaj obchodzimy 𝐒́𝐰𝐢𝐚𝐭𝐨𝐰𝐲 𝐃𝐳𝐢𝐞𝐧́ 𝐎𝐭𝐲ł𝐨𝐬́𝐜𝐢, który ma na celu uświadamianie społeczeństwa na temat prawidłowego odżywiania, jego wpływu na zdrowie i samopoczucie człowieka 👋

Statystyki są zatrważające, bo co roku przybywa kilka milionów osób otyłych...

✅ Jest to dzień, który bardzo ściśle wiąże się z naszą misją ✌️ Zdrowe odżywianie to klucz do szczęśliwego życia! Robimy to od dawna, choć sami kiedyś nie dbaliśmy o to co lądowało na naszych talerzach. My zmieniliśmy nawyki żywieniowe i możemy Cię tego nauczyć!
Chcemy pomagać, UŚWIADAMIAĆ i sprawiać, że Wasze życie stanie się lepsze, szczęśliwsze, a Wasze zdrowie stanie się dla Was 𝑝𝑟𝑖𝑜𝑟𝑦𝑡𝑒𝑡𝑒𝑚 ❤️

Chcesz żyć zdrowo, ale nie masz odpowiedniej wiedzy? Dobrze trafiłeś❗️Napisz do nas, a razem stworzymy plan działania, który nie tylko pozwoli Ci schudnąć, ale również poczuć się zdecydowanie lepiej 😉