Akademia Wspinania

Tym razem Marcin i rozgrzewka przed wspinaniem z liną, czyli coś więcej niż „dwie łatwe drogi na początek”. Z tego odcinka dowiecie się, jak może ona wyglądać, co warto tam uwzględnić, oraz jak zaoszczędzić na czasie, jeżeli akurat nie macie go w nadmiarze.
Czy za każdym razem trzeba robić tak kompleksową rozgrzewkę? Pewnie nie.
Czy chociaż czasami warto? Zdecydowanie tak. ;)

Link do filmu w komentarzu!

fb.me

W tym roku w ramach naszej prelekcji na Krakowskim Festiwalu Górskim postaraliśmy się podzielić z Wami tym, czym zajmujemy się na co dzień, czyli oglądaniem cudzego wspinania. Na co patrzeć i jakie aspekty brać pod uwagę, aby spróbować podjąć się autodiagnozy, znaleźć słabsze ogniwa i móc zacząć nad nimi pracować. Mamy nadzieję, że w praktyce wyszło nam równie konkretnie, jak to sobie zaplanowaliśmy. ;)
Dziękujemy wszystkim obecnym na sali za wspólnie spędzony czas! 😊

W tym roku, jak co roku, zapraszamy Was na naszą prelekcję podczas 23 Krakowskiego Festiwalu Górskiego!

Tym razem chcemy podzielić się tym, czym zajmujemy się na co dzień, czyli oglądaniem cudzego wspinania, a konkretniej na co patrzeć i jakie aspekty brać pod uwagę, aby spróbować podjąć się autodiagnozy, znaleźć słabsze ogniwa i móc zacząć nad nimi pracować. Czyli ma być konkretnie i użytkowo, a jak wyjdzie, tego mamy nadzieję dowiemy się wspólnie już w najbliższą sobotę, o 17:30 na .pl ! 🤞😉

Do zobaczenia! ✌️🙂

Rękami i ciałem Andrzeja prezentujemy Wam jak może wyglądać Wasza rozgrzewka przed sesją na trudnych boulderach.

Pamiętajcie – im trudniejsze rzeczy robicie na treningu, tym dłuższe i bardziej kompleksowe powinno być przygotowanie do niego.☝️

W zamian za poświęcony czas, dostaniecie zwrot w postaci lepszego performensu na treningu i mniejszego ryzyka kontuzji w dłuższej perspektywie. Warto? Naszym zdaniem tak. 😉

Link do odcinka w komentarzu.

PRAWDA I METODA

Na prelekcję pod powyższym tytułem zapraszamy Was już w najbliższy piątek 10.X, o 17:15 w ramach zawodów West OPEN na warszawskim .bouldering! 💪

PRAWDA: czyli kilka istotnych, acz nie zawsze oczywistych prawideł rozwoju wspinaczkowego.

METODA: przykłady na to, jak powyższe możecie zaimplementować do swojego wspinania i treningu.

Technikalia:

Prelekcja odbywa się w ramach zawodów, można się na nią zapisać, jeżeli startujecie w West OPEN.
Jeżeli nie startujecie, startujcie, wszak nie ma lepszego treningu już zawody!
Jeżeli startujecie - na prelekcję zostało jeszcze kilka wolnych miejsc! 😉

Do zobaczenia! 🙂✌️

fb.me

Rozgrzewka jest jak mycie zębów - na początku nikomu się nie chce, ale kiedy wejdzie nam w nawyk, okazuje się nawet przydatne i w dłuższej perspektywie całkiem korzystne.
Ten odcinek postanowiliśmy nagrać w formie luźniej rozmowy, wymiany doświadczeń i przemyśleń o tym jak rozgrzewka powinna wyglądać w zależności od charakterystyki następującego po niej wspinania, jak rozgrzewać się w skałach i dlaczego w ogóle warto, a to wszystko okraszone pomocnymi patencikami każdego z nas. Rozmowa była tak luźna, że zapomnieliśmy przebrać się do nagrania i wystąpiliśmy w ciuchach, w których chodzimy na co dzień - za co oczywiście Widzów serdecznie przepraszamy i obiecujemy od następnego odcinka już oficjalne, wspinaczkowe kreacje.

Link do filmu w komentarzu!

wspinanie.pl

Trening 4 x 4, czyli znana zarówno z boulderingu jak i przygotowań linowych metoda zwiększania wytrzymałości siłowej. Z tego odcinka dowiecie się na czym polega, jak przygotować sobie taki trening, oraz jak można go dostosowywać zależnie od swoich celów.

Jeżeli wybieracie się na wspinaczkowe wakacje i chcecie wspinać się po długich drogach, szczerze polecamy modyfikację idącą w kierunku dłuższej wytrzymałości!

Link do nowego filmu w komentarzu poniżej :)

Patronat medialny: wspinanie.pl
Podziękowania za pomoc w realizacji odcinka: Arena Wspinaczkowa Makak

"Dodaliśmy na stronie zakładkę "Filmy", gdzie znajdziecie szersze teksty, wyjaśniające co mieliśmy na myśli 😉, oraz uzupełniające a niekiedy nawet rozszerzające tematy podejmowane w odcinkach.

Link do tekstu znajdziecie w komentarzu!

P.S. Kolejny odcinek już baaardzo niedługo! 😉

Jak dobrze ustawić piętę? O tym w tej rolce, ale cały film o haczeniu już do obejrzenia na naszym YouTube!

Niedługa, a zarazem pouczająca opowieść o haczeniu pięty i palców, snuta przez Andrzeja. Dowiemy się z niej, że dobre haczenie składa się ze znacznie większej ilości elementów, niż nam się niekiedy wydaje. Ściślej rzecz ujmując, są w nie zaangażowane nie tylko palce lub pięty, jakie akurat podhaczamy, ale całe ciało - o dziwo, zwłaszcza jego przeciwległa do haczącej kończyny strona. Całość przeprowadzono na czytelnych przykładach, wzbogaconych elementami graficznymi.
Link do filmu w komentarzu!

Pier One Prochowce Męskie Adidas Wiosenne Kurtki Przejściowe Męskie Calvin Klein Najwięcej Ofert w Jednym Miejscu. Prochowce Męskie, Pier One Prochowce Męskie, Adidas Wiosenne Kurtki Przejściowe Męskie, Wiosenne Kurtki Przejściowe Męskie, Calvin Klein Przejściowe Męskie Bogaty Wybór Kurtek Męskich w Ofercie Sklepu Męskie Kurtki Na Każdą Porę Roku Zimowe.

W najbliższą sobotę o 19:30 zapraszamy Was do podlesickiego Trafo Base Camp - jeżeli przypadkiem spędzacie ten weekend na Jurze, wpadajcie!
Jeżeli przypadkiem nie - wpadajcie również! 😉
•
Wstęp: wolny

"Dwie pułapki, czyli pomiędzy nauką treningową a sztuką wspinania"

W czasach wspinaczkowej prehistorii (lata siedemdziesiąte) trening nie był rzeczą modną; znacznie więcej uznania można było zyskać postawą “robi trudne rzeczy, chociaż nie trenuje”. W kolejnej dekadzie sytuacja zaczęła ulegać zmianie, chociaż na początku trenowano metodą “na Jana”, skupiając się li tylko na mnożeniu powtórzeń i zwiększaniu obciążenia. Postęp, jaki dokonał się na przestrzeni kolejnych dziesięcioleci, doprowadził nas do dnia dzisiejszego, kiedy zdobycie tabelki treningowej stało się dla wielu najważniejszym ze wspinaczkowych celów.

W ten sposób pojawiło się we wspinaniu zjawisko “mistrza tabelki”. O dziwo, jedyne, co można o nim powiedzieć z całą pewnością to to, że nigdy nie jest on jednocześnie mistrzem skały. Zarazem, nierzadko spotykamy rozmaitych wspinaczkowych obrzępołów, których podejście do treningu charakteryzuje się tym samym, co ich wspinanie - mianowicie, niewymuszoną lekkością. Trudno zarazem oprzeć się wrażeniu, że gdyby tylko dołożyli do tej lekkości nieco pracy, efekty mogłyby być powalające; a tak, jedynie robią wrażenie na mniej doświadczonej gawiedzi.

Gdzie znajduje się złoty środek pomiędzy zarysowanymi wyżej skrajnościami? W prelekcji Akademii Wspinania postaramy się pokazać, że w jego poszukiwaniu obraz sytuacji trzeba z jednej strony skomplikować, a z drugiej - pogłębić. Skomplikować - gdyż połączenie pracowitości z dobrze pojętym wyluzowaniem to jeszcze dalece nie wszystkie elementy, składające się na wspinanie. A pogłębić, bo dopiero spojrzenie na te elementy z innego poziomu pozwoli połączyć je w jedną, harmonijną całość.

W skrócie - będzie trochę wspinaczkowej socjologii, dużo trenerskich przemyśleń, nieco filozofii, a jak starczy czasu - to jeszcze kilka anegdot na dokładkę.

Zapraszamy!

Historiozoficzna wizja losów spraywalla z lotu ptaka, a przede wszystkim praktyczna instrukcja obsługi trenażeru, na który prędzej czy póćniej każdy powinien trafić, jeżeli zależy mu na wspinaczkowym rozwoju - czy to cyferkowym, czy ruchowym.
Dla nas po prostu pochylnia, dla Was pewnie już spraywall - z tego odcinka dowiecie się dlaczego warto jak najszybciej zacząć się na nim regularnie pojawiać, a przede wszystkim jak to ustrojstwo oswoić i jak rozpocząć swoją pochylniową przygodę!
Link do filmu w komentarzu!