Body Forge

Bolą Cię plecy podczas biegania? A robisz te ćwiczenia?
Jeśli nie, koniecznie zacznij! 🙌
Jeśli ból się utrzymuje i nasila - nie lekceważ takich sygnałów i oprócz samych ćwiczeń - skonsultuj się z fizjoterapeutą, nie nadwyrężaj swojego ciała ✋

Bieganie to nie tylko kilometry. 🏃‍♂️
To także siła, stabilizacja i kontrola ruchu.

Trening siłowy u biegaczy:

✔️ wzmacnia mięśnie i ścięgna
✔️ poprawia technikę biegu
✔️ zmniejsza ryzyko kontuzji
✔️ pomaga biegać szybciej i dłużej

Samo bieganie rozwija wydolność,
ale to siła daje ciału fundament, na którym można bezpiecznie budować formę.

Czy wystarczy robić trening dwa razy w tygodniu?
Czy trening na czczo jest dobry? I czy ten siłowy spala tłuszcz? Odpowiadamy na najczęściej zadawane przez Was pytania właśnie w tym filmie!☝️🙂‍↕️

Zaobserwuj po więcej ✨