Fit Body Tutor - Mateusz Namunaua

Między treningami uczę się na najlepszego fizjoterapeutę w kraju.

Za kilka lat może będę leczył Twoje plecy.

✅Motywacja na Wtorek ✅
Jeśli nie masz ,,motywacji” do działania, to przeczytaj ten post!

Słowa typu:,,Jak się chce, to można”, z jednej strony są dla mnie bardzo oklepane, ale jednak prawdziwe.

Klaudia jest na to dobrym przykładem - pracując po ❗️10-12h❗️potrafi przytrzymać miskę, przyjść na trening i dać z siebie maksimum możliwości.

🫠 Jak słyszę, że ktoś ma TYLKO kilka godzin uczelni w trakcie dnia, nie pracuje, albo w ogóle cały dzień siedzi w domu i mówi: ,,Nie dam rady iść na trening”, albo ,,Nie umiem trzymać diety”, bo nie mam motywacji, to uważam że jest krótko mówiąc: ,,Przestrzelony” i to chyba na wylot.

💪Choć nie jestem jedyną osobą, która pomaga Klaudii w osiągnięciu jej wymarzonej formy, bo od strony dietetycznej czuwa Pani Dietetyk, to cieszę się, że od strony treningu sylwetkowego mogę dołożyć swoje 5 groszy, żeby osiągnęła swój cel.

🧠 Zapamiętaj, że sukces w życiu osiąga się POMIMO trudności, a nie wtedy kiedy jest miło, fajnie i przyjemnie.

🗻 Albo idziesz pod górę, żeby ją w końcu zdobyć, albo stój sobie tam na dole i patrz jak inni to robią
- Twój wybór.

Waga: 66,3 -> 63kg
Ramiona: 27,5cm ->25,5cm
Talia: 68cm -> 63,5cm
Brzuch: 75cm ->69,5cm
Biodra: 100cm ->93,5cm
Uda: 56,5cm -> 55cm

Znalazł sposób na nie tycie w święta, dietetycy go nienawidzą..
ZOBACZ JAK…🤔
•
•
•
Nie fiksujcie w święta, jeden dzień w całym roku nie zniszczy efektów waszej pracy😂😂
A jeśli nic przez cały rok nie robileś(aś), to odmawiając w ten jeden dzień, to jedyne co osiągniesz to kosę z babcią, jak odmówisz jej serniczka..

🎅🎄NAWZAJEM!!🎄🎅

Nawet mały krok do przodu jest lepszy, niż stanie w miejscu.
•
•

Polecam każdemu przestać czekać aż ta boska, magiczna motywacja spadnie na Nas jak grom z jasnego nieba i da nam kopa do działania..

Zbuduj nawyk, przyłóż się do tego, co chcesz osiągnąć i sięgnij po to !

🤔 Choć układ autonomiczny pracuje samoczynnie, możemy wpływać na jego prace stylem życia
🧠 Zaburzenie równowagi pracy AUN wiąże się zazwyczaj że zbyt dużą aktywnością części współczulnej i zbyt małą aktywnością części przywspółczulnej - czyli za często jesteśmy podłączeni do prądu żeby robić 100 rzeczy na raz, a za mało odpoczywamy,

💪 Jak wyjść z przetrenowania?💪

✔️ Zmniejsz objętość treningową o 50-70%,
✔️Zrezygnuj ze wszystkich treningów o dużej intensywności,
✔️ Zadbaj o dobry jakościowo sen, przestań scrollować sociale do poduszki,
✔️ Spaceruj jak najwięcej - pobudzi to łagodnie Twój układ krążenia, ale też zapewni korzyści psychiczne,
✔️ Ogranicz produkty wysoko przetworzone - kupne ciasta, ciastka, chipsy,
✔️Jedz mniejsze posiłki, ale często, aby zapobiec wahaniom poziomu cukru we krwi i kortyzolu
✔️ Utrzymaj liczbę spożywanych kalorii na odpowiednim poziomie, w połączeniu z umiarkowaną ilością białka,
✔️ Zakoleguj się na dobre z regularnym spożywaniem wody,

🏁Wybij sobie raz na zawsze z głowy myśl, że ,, WIĘCEJ, ZNACZY LEPIEJ",

Dobrego dnia.
•
•
•

Zawsze trenuję, czasem świętuję 😅
#24