Treningi personalne;
Treningi w parach i małych grupach;
Indywidualne plany treningowe i żywieniowe;
19/07/2024
Weekend mood🔥
Fajnie wrócić do treningów tego od czego się zaczynało trenując na ulicy 🤸♂️
Ciekawe jest to, że mimo zupełnej zmiany treningu wciąż udaje się utrzymać sylwetkę, a wręcz widzę parę zmian na plus ✌️
Fot.
16/07/2024
Jeśli pragniesz osiągnąć cel musisz być konsekwentnym i robić swoje niezależnie od uczuć i emocji 🎯 Jeśli Ci smutno i źle, idź i rób to co dla Ciebie ważne. Zwróci to się i humor od razu poprawi się. Dobrego tygodnia 💪
04/10/2023
Mistrzostwa Polski Street Workout Poland Championships
To był mój ósmy start w tych zawodach. Wciąż pamiętam pierwsza edycję we Wrocławiu sprzed 10 lat jakby to było wczoraj. W końcu po tylu latach tytuł Mistrza Polski jest mój 🏆
Dziękuję organizatorom Maksym Riznyk Riznyk Street Workout School za to, że już od tylu lat mam możliwość rywalizować z najlepszymi w Polsce. Podziękowania również dla sędziów za robotę i niezły wycisk oraz zawodnikom za rywalizację!
Specjalne podziękowanie dla Vlada Abrosimova za wsparcie 💓
Jak zbudować potężne plecy podciągając się na drążku? 🔝
Ruch zawsze zaczynamy z wyprostowanych ramion. Nogi powinny znajdować się równo z resztą ciała dzięki czemu zaangażujemy miesnie brzucha oraz pośladków- sylwetka hollow body. Zanim wykonamy ruch ramion ściągamy łopatki w tył i dół- retrakcja i depresja łopatek. Ruch powinien odbywać się w pełnym zakresie ruchu- im dłuższy tym większe napiecie mechaniczne mięśni. Rozstaw ramion zależy od nas, im szerszy tym mocniejsza aktywacja mięśni najszerszych grzbietu. Ja polecam nieco szerzej niż szerokość barków. Jednocześnie mocno będą pracować mięśnie pleców jak i ramion.
Zacznij ćwiczyć ze mną!
Treningi personalne we Wrocławiu;
Plany treningowe i żywieniowe:
📞692 242 599
✉[email protected]
14/09/2021
Cześć! Ostatnio rzadko tu publikuje cokolwiek, więc pochwale się ostatnim newsem 💪👇
Jestem Vice Mistrzem Polski Street Workout w kategorii siła i wytrzymałość. Jednak warto było wrócić z emerytury do startów. Dziękuję wszystkim zawodnikom za wspólną rywalizacje, zwycięzcy- Patrykowi za motywacje do dalszej pracy, kibicom, organizatorom i sponsorom zawodów oraz sędziom za sprawiedliwą ocenę. Tak właśnie lubię spędzać weekend, a teraz wracamy do roboty ✌
Zacznij ćwiczyć ze mną!
Treningi personalne we Wrocławiu;
Współpraca online;
Plany treningowe i żywieniowe:
📞692 242 599
✉[email protected]