Mateusz Pluta

Podczas tej edycji Projektu Wojownik, miałem okazję poprowadzić wykład dotyczący nowoczesnego podejścia do kontroli stresu, regeneracji oraz długowieczności w odniesieniu do mechanizmów alostazy i homeostazy.

Poruszyliśmy temat codziennej ekspozycji na różne czynniki – w skali mikro i makro – oraz ich konsekwencji wynikających z krótkotrwałej i przewlekłej ekspozycji. Wskazałem również konkretne, ukierunkowane rozwiązania, które pozwalają realnie ograniczać ich wpływ i poprawiać funkcjonowanie organizmu, zarówno w codziennym życiu, jak i w służbie.

Dziękuję wszystkim uczestnikom za zaangażowanie, otwartość, aktywną dyskusję oraz szereg wnikliwych pytań. Wykład był zaplanowany na 90 minut, a finalnie trwał około 2,5 godziny — i gdyby nie telefony, trwałby jeszcze dłużej 🙂

Poprowadziłem również trening, w którym skupiłem się na aspektach często pomijanych w klasycznym podejściu do sportów walki, ze szczególnym uwzględnieniem pracy w krótkim dystansie. Było to podejście oparte na wnioskach wyciągniętych z doświadczenia sportowego, trenerskiego oraz pracy szkoleniowej w wojsku.

Projekt Wojownik to przede wszystkim ludzie i przestrzeń, w której realną wartością jest wzajemna wymiana wiedzy i doświadczeń.
Dziękuję również za rozmowy po zakończeniu wydarzenia oraz pytania pojawiające się już w jego trakcie. Reakcje uczestników pokazały, jak wiele z omawianych obszarów pozostaje poza codzienną świadomością, mimo ich istotnego wpływu na zdrowie i długofalowe funkcjonowanie organizmu.

Szczególne podziękowania dla Centrum Weterana Działań poza Granicami Państwa za możliwość udziału w projekcie.

💪 47. edycja Projektu Wojownik we Wrocławiu! 💪

Projekt Wojownik to cykliczne spotkania weteranów organizowane w jednostkach wojskowych na terenie całej Polski. Seminaria i treningi mieszanych sztuk walki prowadzone są przez czołowych polskich zawodników. Tym razem spotykamy się:

📅 14–15 kwietnia 2026
📍 Akademia Wojsk Lądowych imienia generała Tadeusza Kościuszki

Gwiazdami tej edycji będą:
🏆Agata Ozdoba-Błach – polska judoczka, medalistka mistrzostw Europy
🏆Mateusz Pluta – polski kickboxer, mistrz Europy i wielokrotny medalista międzynarodowych turniejów

Będzie to kolejna odsłona wyjątkowego wydarzenia, które łączy sport, inspirację i szacunek dla weteranów. Obserwuj nasze kanały, by być na bieżąco!

W nawiązaniu do dopingu hormonalnego i kwestii rozważań jego stosowania, dzielę się z Wami moimi przemyśleniami, moją analizą sprawy oraz najważniejszymi informacjami dot. tego tematu.

Zachęcam do zapoznania się z pełną treścią artykułu. Zapraszam również do wymiany poglądów, dodawania własnych spostrzeżeń i doświadczeń w sekcji komentarzy.

Miłego czytania :)

✨ Treści publikowane na tym profilu służą wyłącznie celom informacyjnym i edukacyjnym. Bazują na aktualnej wiedzy i doświadczeniu, ale nie stanowią porady medycznej. Nie promuję ani nie zachęcam do stosowania dopingu. Wszelkie decyzje dotyczące zdrowia, leków czy suplementów, zawsze konsultuj z lekarzem lub wykwalifikowanym specjalistą.

Problemy hormonalne, to zagadnienie, które staje się coraz bardziej popularne. Postęp cywilizacyjny spowodował, że paradoksalnie mamy coraz więcej kłopotów ze zdrowiem.

Na szczęście - choć hormony niepodzielenie rządzą naszym życiem - można na nie wpływać. Kluczem jest zachowanie ich odpowiednich poziomów oraz balansu pomiędzy nimi ☯️⚖

Podejrzewasz u siebie problemy ze zdrowiem?
Jesteś zamulony, ciągle zmęczony i czujesz, że życie przelatuje Ci przed nosem?
Chcesz coś zrobić, ale nie wiesz od czego zacząć?
Jakie badania wykonać?
Jak to wszystko poskładać w całość?

Napisz do mnie, pomogę Ci kompleksowo zadbać o siebie 🤌

Druga część posta i kolejne pięć faktów dot. terapii zastępczej testosteronem. Daj znać czy dowiedziałeś się czegoś nowego 🫡

Miłego czytania 🤝

Kilka podstawowych informacji na temat terapii zastępczej testosteronem. Jeśli rozważasz rozpoczęcie TRT, chcesz dowiedzieć się, z czym ona się wiąże lub takową już rozpocząłeś, ale nie do końca wiesz, co z czym się je, to zapraszam Cię do zapoznania się z kilkoma faktami na jej temat.

Miłego czytania 🤝

Niedobór testosteronu - sprawdź czy ten problem może dotyczyć Ciebie 🫵!

Dlaczego testosteron jest dla mężczyzn kluczowy? Co wpływa na jego spadek? Jak rozpoznać objawy jego niedoboru? Jakie kroki podjąć dalej?

Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w poście.

Miłego czytania 🤝

Cieszymy się, że możemy Was zaprosić na kolejną edycje obozu Active and Nutrition&CHILL 🥳

Jak zawsze, zapraszamy osoby z całej Polski, zainteresowanych kickboxingiem i boksem, o każdym poziomie kondycji fizycznej, w każdym wieku i każdym stopniu umiejętności. Podzielimy Was na grupę początkującą oraz zaawansowaną. Nasi trenerzy Dawid Kasperski i Mateusz Pluta zajmą się Wami jakbyście byli na zgrupowaniu kadry narodowej 😎

Oprócz sportów walki zaplanowaliśmy dla Was takie aktywności jak długa wycieczka w góry, park linowy (taki na wypasie i wysoko), gry zespołowe oraz wykłady na temat zdrowego stylu życia. Oczywiście, o świetnej atmosferze jaka panuje na CAMPie nie musimy mówić 😏

Po raz drugi jedziemy w Beskid Śląski. Nasza baza znajduje się w Kiczycach, obok Ustronia. Na terenie ośrodka mamy do dyspozycji 3 boiska do gier zespołowych, duży staw z możliwością wypożyczenia kajaków lub wędkowania, ogromny namiot do treningów, dużą salę wykładową, zewnętrzną siłownię i sporą powierzchnię zieloną do chillowania na hamakach. W góry, pod granicę z Czechami, mamy rzut „beretem” 🏔

Będziecie spać w domkach 2, 3, 4 osobowych 🛖 Każdy pokój ma swoją łazienkę. Zachęcamy Was do napisania w prywatnej wiadomości, jeśli macie ekipę do pokoju lub jesteście parą. Staramy się Was dobierać rozsądnie i z głową. Macie być zadowoleni i dużo się śmiać! 😊

Wyżywienie będzie się składać z 3 posiłków dziennie. Wiemy, że to za mało przy tak dużej aktywności fizycznej, dlatego nasz dietetyk sportowy Marcin Kret poda Wam informacje co powinniście jeść okołotreningowo 🥙 Dodatkowo zostaniecie zważeni na analizatorze składu ciała przed i po obozie. Wyniki wysyłamy na adres e-mail 🗞

Marcin Kret i Mateusz Pluta będą prowadzili dla Was krótkie wykłady z zakresu żywienia, suplementacji i innych tipów na poprawę wyników sportowych oraz zdrowia. W tym roku chcemy, aby wiedza z wykładów była łatwa i prosta do wprowadzenia w życie codzienne 🧠

Jeszcze raz serdecznie Was zapraszamy!

Data: 20-27.08.2023
Koszt: 1999 PLN
Miejsce: Ośrodek H2O, Kiczyce

NO VIBE
NO CAMP

Active and Nutrition&CHILL😎

Marcin Kret
Dawid Kasperski

Active and Nutrition&CHILL III

Notorycznie pojawia się wiele pytań i niejasności związanych z dopingiem i terapią zastępczą testosteronem.

Czym jest TRT? Co to jest doping? Gdzie leży granica pomiędzy nimi i jakie ryzyko niesie za sobą stosowanie dużych dawek testosteronu?

Na te pytania starałem się odpowiedzieć w bardzo ogólny, czytelny i przede wszystkim zrozumiały dla każdego sposób. Zachęcam Was do lektury :)