Przeforma

Zapraszam

🧘‍♀️🌅 Po wakacjach wracają ruchowe zajęcia z Gosią Dubiel Przeforma ☀️✨

Zapraszamy na stretching z elementami pilatesu – idealny sposób na rozbudzenie ciała, wzmocnienie mięśni głębokich i zadbanie o kręgosłup przed całym dniem. 🌿💪

📌 Grafik i terminy (cykl wrzesień – grudzień):
🗓️ WTORKI (godz. 8:00) – start 15.09
📅 Terminy (14 zajęć): 15.09, 22.09, 29.09, 06.10, 13.10, 20.10, 27.10, 03.11, 17.11, 24.11, 01.12, 08.12, 15.12, 22.12

🗓️ CZWARTKI (godz. 7:45) – start 17.09
📅 Terminy (13 zajęć): 17.09, 24.09, 01.10, 08.10, 15.10, 22.10, 29.10, 05.11, 19.11, 26.11, 03.12, 10.12, 17.12

💳 Cennik:
🌟 Karnet na CAŁY CYKL (11 zł / zajęcia)
🟢 Same wtorki (14 zajęć): 154 zł
🟡 Same czwartki (13 zajęć): 143 zł
🟣 PAKIET Wtorki + Czwartki (27 zajęć): 285 zł

📅 Karnet miesięczny: 15 zł / zajęcia (rozliczany z góry za dany miesiąc)

🎟️ Pojedyncze wejście: 20 zł / zajęcia (dostępne w miarę wolnych miejsc)

⚠️ ZAPISY I PŁATNOŚCI:
📍 Zapisy: bezpośrednio w CAL Jagodno, mailowo (📧 [email protected]), telefonicznie (☎️ 71 718 61 78 / 510 673 004) lub przez Messenger.
💳 Płatność: bezpośrednio w CALu (gotówką lub kartą).

Spotkajmy się w CAL Jagodno 🧘‍♀️👋

Polecam te allegrowiczkę🫶🤌🏻

🤍 MAMA, KTÓRA ZNOWU ZACZYNA MYŚLEĆ O SOBIE…

Niedawno urodziłaś dziecko.
Nagle cały Twój świat kręci się wokół maluszka — karmienia, przewijania, usypiania, prania, miliona rzeczy do zrobienia… 👶🏻

A Ty?
Twoje ciało się zmieniło. Brzuch nie wygląda tak jak wcześniej, plecy dają o sobie znać, mięśnie dna miednicy nie zawsze czujesz tak jak przed ciążą, a Ty możesz mieć wrażenie, że nie wiesz, od czego właściwie zacząć powrót do formy.

Może przed ciążą biegałaś, chodziłaś na siłownię, fitness albo trenowałaś naprawdę intensywnie i marzysz o tym, żeby znowu robić to, co kochasz? 🏃‍♀️💪

Tylko teraz czujesz, że Twoje ciało jeszcze nie jest na to gotowe.
Nie wiesz, jak zacząć.
Zastanawiasz się, czy możesz już robić brzuszki, plank, skakać, biegać albo podnosić większe ciężary.
A może po prostu boisz się, że ćwicząc nieprawidłowo, możesz sobie zaszkodzić zamiast pomóc.

I właśnie dlatego stworzyłam Mama Fitness. ❤️

To zajęcia dla kobiet po porodzie, które chcą mądrze i świadomie odbudować sprawność swojego ciała — zarówno jeśli dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością, jak i wtedy, gdy ich celem jest powrót do bardziej intensywnych treningów.

Zamiast rzucać się od razu na głęboką wodę, krok po kroku przygotujemy Twoje ciało na większe obciążenia.

Podczas zajęć pracujemy m.in. nad:

✨ prawidłową funkcją mięśni brzucha i dna miednicy
✨ bezpiecznym wzmacnianiem brzucha po porodzie
✨ oddechem i świadomą pracą ciała
✨ poprawą postawy
✨ wzmocnieniem pleców
✨ odzyskaniem siły i sprawności po ciąży
✨ przygotowaniem ciała do powrotu do intensywniejszej aktywności
✨ a przede wszystkim — lepszym samopoczuciem, większą pewnością siebie i poczuciem, że znowu możesz zaufać swojemu ciału 💕

Nie musisz być już „fit”.
Nie musisz wyglądać jak przed ciążą.
Nie musisz znać się na ćwiczeniach.
I nie musisz sama zastanawiać się, czy robisz wszystko dobrze.

To nie jest miejsce, w którym ktoś będzie Cię oceniał.
To nie jest wyścig o płaski brzuch.
To nie jest trening „na maksa”.

To kameralna grupa kobiet, które są w podobnym momencie życia jak Ty, w której możesz spokojnie wracać do sprawności — we własnym tempie i z odpowiednim wsparciem. 🤍

A jeśli Twój maluszek nie ma z kim zostać? Zabierz go ze sobą. 👶🏻❤️

📍 CAL, ul. Sygnałowa 23, Jagodno
🗓️ każdy wtorek | godz. 12:00
⏱️ około 60 minut
👶🏻 możesz przyjść z dzieckiem
🤍 kameralna grupa i indywidualne podejście

Nie wiesz, czy to zajęcia dla Ciebie?
Masz pytania dotyczące powrotu do ćwiczeń po porodzie? A może masz konkretny cel — chcesz wrócić do biegania, siłowni, fitnessu albo swoich ulubionych treningów, ale nie wiesz, od czego zacząć?

Napisz lub zadzwoń do mnie. 📩📞
Opowiedz mi, czego potrzebujesz — chętnie odpowiem na Twoje pytania i podpowiem, czy Mama Fitness będzie dobrym miejscem na Twój powrót do aktywności.

Gosia Dubiel
📞 501 632 647
📱 FB & IG: Przeforma

Nie odkładaj siebie na później.
Tu liczysz się Ty i Twój powrót do formy we własnym tempie. 🤍

Przeforma with love ❤️

Jeśli potrzebujesz jeszcze bardziej indywidualnego podejścia, możliwe są również treningi personalne w moim kameralnym studiu treningowym przy ul. Dróżniczej na Jagodnie.

Zapraszam 😊

☀️ Kolejny wspaniały tydzień przed nami!

Jesteśmy już po naszym osiedlowym festynie - dziękujemy Wam za tak liczne przybycie, genialną atmosferę i wspólną zabawę. Nawet pogoda nam cudownie sprzyjała! 🥳🎈

🏫 Zbliża się koniec roku szkolnego, więc już wkrótce ruszymy z informacjami o kolejnych wakacyjnych spotkaniach.

🎶 Uwaga, Chór Mam! Od przyszłego tygodnia nasze próby będą odbywać się o nowej godzinie – zapraszamy na 12:30!

🗓️ PONIEDZIAŁEK - 22.06
🤰 09:50-10:50 – Ćwiczenia ruchowe dla kobiet w ciąży z Dagmarą Czarną | Bezpłatnie – mamy wolne miejsca, zapisy w CAL
🧘‍♀️ 11:00-12:00 – Spokojna joga relaksacyjna (dla początkujących, seniorów) z Dagmarą Czarną | Bezpłatnie | więcej informacji w CAL
👩‍🎤 13:30 – Chór Mam na Jagodnie | Bezpłatnie, zapisy w CAL (Nowa godzina od przyszłego tygodnia!)
🐊 17:30-18:15 – Joga dla dzieci 5-7 lat z LeleJoga Katarzyna Badan | Bezpłatnie | grupa zamknięta
🦒 18:20-19:05 – Joga dla dzieci 8-10 lat z LeleJoga Katarzyna Badan | Bezpłatnie | grupa zamknięta
💃 19:15-20:15 – Zumba z Martą Noceń | Płatne | brak miejsc | Kontakt: 661 455 406, [email protected]
👠 20:30-22:00 – Latino dla kobiet z Bartoszem Burką | 170 zł/miesiąc | Zapisy: [email protected]

🗓️ WTOREK - 23.06
🤸‍♀️ 08:00-09:00 – Stretching z elementami pilates z Przeforma | cykl kwiecień - czerwiec | Grupa zamknięta
👩‍🍼 12:00-13:00 – Trening dla kobiet po porodzie z Przeforma | Są wolne miejsca | 35 zł karnet / 45 zł jednorazowo | Kontakt: 501 632 647
👶 13:30-14:00 – Gordonki z Kasią W muzyce - rozwój i terapia | cykl kwiecień-czerwiec | grupa zamknięta
🧶 16:00-17:50 – Spotkania przy szydełku | Bezpłatnie | Wspólnie z Filią nr 14 MBP we Wrocławiu | Bez zapisów
🌳 16:20-17:50 – Tai chi | 20 zł/zajęcia | Bez zapisów – można po prostu przyjść (zajęcia czerwiec-sierpień odbywają się w plenerze)
🎤 18:00-19:30 – Próba chóru osiedlowego Cantare Tutti | Bezpłatnie, bez zapisów – można dołączyć!
🧘‍♂️ 19:40-20:25 – Joga dla młodzieży z Dagmarą Czarną | Bezpłatnie | zapisy w CAL
🔥 20:30-21:30 – Joga dynamiczna z Dagmarą Czarną | Płatne w formie karnetu | grupa zamknięta

🗓️ CZWARTEK - 25.06
🧘‍♀️ 07:45-08:45 – Stretching z elementami pilates z Przeforma | grupa zamknięta
🎵 09:00-09:30 – Gordonki z Kasią W muzyce - rozwój i terapia | cykl kwiecień-czerwiec | grupa zamknięta
🎶 09:45-10:15 – Gordonki z Kasią W muzyce - rozwój i terapia | cykl kwiecień-czerwiec | grupa zamknięta
👣 10:30-12:30 – Jagodowa Mata: FizjoNela - Fizjoterapia Kornelia Ptak: Halluksy, stopy płaskie, przywiedzione i koślawe - skąd się biorą i jak postępować, gdy się pojawią? Ekspercka wiedza o dziecięcych (i nie tylko!) stópkach. | Bez zapisów, wystarczy przyjść

🗓️ PIĄTEK - 26.06
🧮 16:20-17:05 – Arytmetyka mentalna | Zajęcia płatne | Informacje i zapisy bezpośrednio u Pani Darii Chęć: 535 569 817
🦴 17:20-18:20 – Zdrowy kręgosłup z Przeforma | Zajęcia płatne 35 zł karnet / 45 zł jednorazowo | Są wolne miejsca! | Kontakt: 501 632 647
🎲 18:30-22:00 – Jagodno na Planszy | Bezpłatne, regularne spotkanie klubowe | Zapisy: [email protected]

🗓️ SOBOTA - 27.06
🧘‍♂️ 09:00 – Joga dla dzieci 5-7 lat z LeleJoga Katarzyna Badan | Bezpłatnie | grupa zamknięta (odrabianie zajęć z ubiegłego tygodnia)
🤸‍♂️ 10:00 – Joga dla dzieci 8-10 lat z LeleJoga Katarzyna Badan | Bezpłatnie | grupa zamknięta (odrabianie zajęć z ubiegłego tygodnia)
🕺 18:00 – Bachata - bezpłatne zajęcia od podstaw dla dorosłych realizowane w ramach inicjatywy Bachata we Wrocławiu, zapisy w CAL Jagodno na Planszy

🗓️ NIEDZIELA - 28.06
🎨 16:30 - 17:30 – Akwarelove – warsztaty artystyczne dla dzieci z Yuliia Dmitriieva, składka na materiały | informacje i zapisy: 511 698 800 | [email protected]

✨ WYDARZENIA SPECJALNE:
🐶 24.06 (środa) godz. 17:30 – Spotkanie z Psie rozmówki - trenerka i behawiorystka psów, wstęp wolny, bez zapisów: Agresja u psa - jak ją zrozumieć, żeby rozwiązać problem. Wykład z Olą Kamińską
🌴 27.06 (sobota) godz. 12:30 – Sensoplastyka®: Słoneczna plaża – zapisy na listę rezerwową w CAL Jagodno
🎨 28.06 (niedziela) godz. 10:00 – Mały Picasso – zapisy na listę rezerwową w CAL Jagodno
🌴02.07 (czwartek) godz. 12:00-17:00 Powitanie wakacji na Jagodnie, wstęp wolny, bez zapisów

📧 Zapisy i kontakt z CAL Jagodno:
📧 [email protected]
📞 71 718 61 78 | 510 673 004
💬 Napisz do nas na Messengerze lub wpadnij osobiście!

💡 Masz pomysł na osiedlowe działanie? Chcesz zorganizować własne spotkanie, warsztaty albo skonsultować projekt dla mieszkańców? Jesteśmy tu dla Ciebie i chętnie pomożemy w realizacji! W tym tygodniu koordynatorka jest dostępna w piątek w godz. 9:00-13:00. Jeżeli ten termin Ci nie pasuje, zadzwoń – na pewno ustalimy odpowiedni.

Spotkajmy się w CAL Jagodno! 🏢💚

Zapraszam

Hej, Sąsiedzi! 👋 Majówka, majówka i po majówce! Mamy nadzieję, że odpoczęliście i naładowaliście baterie, bo w tym tygodniu wracamy do CAL-u z pełną energią! 🌸 Zerknijcie na harmonogram, bo na niektóre zajęcia mamy jeszcze wolne miejsca i możecie do nas dołączyć! 🏃‍♀️✨

🗓 PONIEDZIAŁEK – 04.05
🧘‍♀️ 09:50–10:50 – Ćwiczenia ruchowe dla kobiet w ciąży z Dagmarą Czarną | Bezpłatnie – mamy wolne miejsca, zapisy w CAL
🧘‍♂️ 11:00–12:00 – Spokojna joga relaksacyjna (dla początkujących, seniorów) z Dagmarą Czarną | Bezpłatnie | grupa zamknięta
🧒 17:30-18:15 – Joga dla dzieci 5-7 lat z LeleJoga Katarzyna Badan | Bezpłatnie | grupa zamknięta
👧 18:20-19:05 – Joga dla dzieci 8-10 lat z LeleJoga Katarzyna Badan | Bezpłatnie | grupa zamknięta
💃 19:15-20:15 – Zumba z Martą Noceń | Płatne | brak miejsc | 661 455 406 | [email protected]
🕺 20:30-21:30 – Latino dla kobiet z Bartoszem Burką | 170 zł/miesiąc | [email protected]

🗓 WTOREK – 05.05
🤸 08:00–09:00 – Stretching z elementami pilates z Przeforma | cykl kwiecień - czerwiec, Grupa zamknięta
🤱 12:00–13:00 – Trening dla kobiet po porodzie z Przeforma | Są wolne miejsca | 35 zł karnet / 45 zł jednorazowo | 501 632 647
🧶 16:00-17:50 – Spotkania przy szydełku | Bezpłatnie | z Filią nr 14 MBP we Wrocławiu | bez zapisów
🥋 16:20-17:50 – Tai chi | 20 zł/zajęcia | bez zapisów - można po prostu przyjść
🎶 18:00–19:30 – Próba chóru osiedlowego Cantare Tutti | można dołączyć
🧘 19:40-20:25 – Joga dla młodzieży z Dagmarą Czarną | Bezpłatnie | zapisy w CAL
🔥 20:30-21:30 – Joga dynamiczna z Dagmarą Czarną | Płatne w formie karnetu | grupa zamknięta

🗓 ŚRODA – 06.05
👟 18:00–19:00 – Taniec nowoczesny | Inicjatywa lokalna, bezpłatnie – mamy wolne miejsca! Zapisy w CAL

🗓 CZWARTEK – 07.05
🙆 07:45–08:45 – Stretching / mobility z Przeforma | 11 zł/zajęcia (w karnecie) | cykl kwiecień - czerwiec, mamy kilka wolnych miejsc
🎶 09:00–09:30 – Gordonki z gosza | cykl kwiecień-czerwiec – grupa zamknięta
🎶 09:45–10:15 – Gordonki z gosza | cykl kwiecień-czerwiec – grupa zamknięta
🌿 10:30–12:30 – Jagodowa Mata: Dentystka - Magda Dworaczek. Magda to nasza koleżanka z Jagodowej Maty, która od dawna uczestniczy w naszych spotkaniach, a teraz podzieli się z nami swoją wiedzą zawodową! | Bez zapisów, wystarczy przyjść

🗓 PIĄTEK – 08.05
🧮 16:20-17:05 - Arytmetyka mentalna | zajęcia płatne | informacje i zapisy bezpośrednio u Pani Darii Chęć: 535 569 817
🦴 17:20–18:20 – Zdrowy kręgosłup z Przeforma | zajęcia płatne 35 zł karnet / 45 zł jednorazowo, są wolne miejsca | 501 632 647
🎲 18:30-22:00 – Jagodno na Planszy | Bezpłatnie | zapisy: [email protected]

🗓 NIEDZIELA –10.05
🧘 18:00-19:00 Joga na lekko ;-) Jagodno (czekamy na potwierdzenie od prowadzącej, czy zajęcia się odbędą)

🌟 WYDARZENIA SPECJALNE:
🏺 05.05 (wtorek) godz. 9:30 – Czerwone korale - warsztaty ceramiczne (dla dorosłych) | Bezpłatnie, zapisy w CAL Jagodno (szczegóły w komentarzu)
👅 06.05 (środa) godz. 16:00 – Warsztaty logopedyczne z FINGO Autorska Szkoła Podstawowa (dzieci 5-8 lat + rodzic) | Bezpłatnie, zapisy w CAL Jagodno (szczegóły w komentarzu)
🎹 09.05, 16.05, 24.05 – Cykl warsztatów Rodzinne muzykowanie z Wielka Scena Dla Malucha (dzieci 2-6 lat + rodzice) | Bezpłatnie, zapisy na listę rezerwową w CAL Jagodno
🖌️ 10.05 (niedziela), godz. 14:00-17:00 – warsztaty malowania figurek do gier dla młodzieży (11+) i dorosłych z BPMO-1zero, składka na materiały 20 zł (płatna bezpośrednio u organizatora), zapisy w CAL Jagodno (szczegóły w komentarzu)
🌷 12.05 (wtorek), godz. 9:30 – warsztaty pielęgnacyjne dla kobiet w trakcie i po leczeniu onkologicznym z O.TULI | Bezpłatnie, zapisy na listę rezerwową w CAL Jagodno

📩 Zapisy i kontakt:
📧 [email protected]
📞 71 718 61 78 | 510 673 004
💬 Messenger lub osobiście w CAL Jagodno

💡 Masz pomysł na działanie? W tym tygodniu z koordynatorką możecie się spotkać w piątek 9:00-14:00. Pomożemy Ci zrealizować Twoją inicjatywę!

Spotkajmy się w CAL Jagodno! 🙌

Zapraszam

Hej, Sąsiedzi! 🌸 Przed nami tydzień z majówką, więc w CAL-u dzieje się nieco mniej niż zwykle. Warto jednak sprawdzić szczegóły wydarzeń, bo na niektóre mamy jeszcze miejsca – zarówno w tym, jak i w przyszłym tygodniu!

W tym tygodniu nie odbędą się: zajęcia gordonowskie w czwartek, spotkanie na Jagodowej Macie, piątkowa arytmetyka oraz zdrowy kręgosłup. W sobotę i niedzielę nie odbywają się żadne zajęcia ani warsztaty.

🗓 PONIEDZIAŁEK – 27.04
🧘‍♀️ 09:50–10:50 – Ćwiczenia ruchowe dla kobiet w ciąży z Dagmarą Czarną | Bezpłatnie – mamy wolne miejsca, zapisy w CAL
🧘‍♂️ 11:00–12:00 – Spokojna joga relaksacyjna (dla początkujących, seniorów) z Dagmarą Czarną | Bezpłatnie | grupa zamknięta
👧 17:30-18:15 – Joga dla dzieci 5-7 lat z LeleJoga Katarzyna Badan | Bezpłatnie | grupa zamknięta
🧒 18:20-19:05 – Joga dla dzieci 8-10 lat z LeleJoga Katarzyna Badan | Bezpłatnie | grupa zamknięta
💃 19:15-20:15 – Zumba z Martą Noceń | Płatne | brak miejsc | 661 455 406 | [email protected]
👠 20:30-21:30 – Latino dla kobiet z Bartoszem Burką | 170 zł/miesiąc | [email protected]

🗓 WTOREK – 28.04
🤸 08:00–09:00 – Stretching z elementami pilates z Przeforma | cykl kwiecień - czerwiec, Grupa zamknięta
👶 12:00–13:00 – Trening dla kobiet po porodzie z Przeforma | Są wolne miejsca | 35 zł karnet / 45 zł jednorazowo | 501 632 647
🎶 13:45-14:15 – Gordonki z Kasią W muzyce - rozwój i terapia | cykl kwiecień - czerwiec, grupa zamknięta
🧶 16:00-17:50 – Spotkania przy szydełku | Bezpłatnie | z Filią nr 14 MBP we Wrocławiu | bez zapisów
🥋 16:20-17:50 – Tai chi | 20 zł/zajęcia | bez zapisów - można po prostu przyjść
🧘‍♀️ 19:40-20:25 – Joga dla młodzieży z Dagmarą Czarną | Bezpłatnie | zapisy w CAL
🔥 20:30-21:30 – Joga dynamiczna z Dagmarą Czarną | Płatne w formie karnetu | grupa zamknięta

🗓 ŚRODA – 29.04
🕺 18:00–19:00 – Taniec nowoczesny | Inicjatywa lokalna, bezpłatnie, zapisy na listę rezerwową w CAL

🗓 CZWARTEK – 30.04
🙆 07:45–08:45 – Stretching / mobility z Przeforma | 11 zł/zajęcia (w karnecie) | cykl kwiecień - czerwiec, mamy kilka wolnych miejsc

🗓 PIĄTEK – 01.05
🎲 18:00-22:00 – Jagodno na Planszy | Bezpłatnie | zapisy: [email protected]

✨ WYDARZENIA SPECJALNE:
🎶 29.04 (środa) godz. 16:30 – Wiosenny Koncert dla NajNajów z gosza i Marek Tutko (0-3 lata) | Bezpłatnie, zapisy zamknięte
💼 29.04 (środa) godz. 19:15 – Dopasuj pracę do siebie - warsztat job craftingu z Bartek Olejniczak - Zwinność osobista | Bezpłatnie, zapisy w CAL Jagodno (szczegóły w komentarzu)
🏺 05.05 (wtorek) godz. 9:30 – Czerwone korale - warsztaty ceramiczne (dla dorosłych) | Bezpłatnie, zapisy w CAL Jagodno (szczegóły w komentarzu)
🗣️ 06.05 (środa) godz. 16:00 – Warsztaty logopedyczne z FINGO Autorska Szkoła Podstawowa (dzieci 5-8 lat + rodzic) | Bezpłatnie, zapisy w CAL Jagodno (szczegóły w komentarzu)
🎸 09.05, 16.05, 24.05 – Cykl warsztatów Rodzinne muzykowanie z Wielka Scena Dla Malucha (dzieci 2-6 lat + dorośli) | Bezpłatnie, zapisy na listę rezerwową w CAL Jagodno

📩 Zapisy i kontakt:
📧 [email protected]
📞 71 718 61 78 | 510 673 004
💬 Messenger lub osobiście w CAL Jagodno

☕ Masz pomysł na działanie? W tym tygodniu z koordynatorką możecie się spotkać w poniedziałek i wtorek 9:00-14:30.

⚠️ Ważna informacja: W dniach 30.04-03.05 koordynatorka CAL Jagodno przebywa na urlopie.

Spotkajmy się w CAL Jagodno! 🙌

Zapraszam 😊

EDIT: WOLNE MIEJSCA JUŻ TYLKO NA CZWARTEK

🤸 Poranny ruch na Jagodnie – startujemy z nowym cyklem! 🤸

Przyznamy szczerze: nie spodziewaliśmy się, że poranne zajęcia ruchowe tak bardzo przypadną Wam do gustu! Ta energia o świcie jest niesamowita, dlatego zapraszamy Was na kolejny cykl zajęć: Stretching z elementami pilates . ☀️✨

Przed nami cykl kwiecień–czerwiec. To idealna okazja, żeby zadbać o siebie regularnie, w świetnej atmosferze i pod okiem profesjonalistki. Zajęcia będzie prowadzić Gosia Dubiel Przeforma🧘‍♀️🌿 Gosia to trenerka, fizjoterapeutka i instruktorka z wieloletnim doświadczeniem.

📅 Harmonogram spotkań:
🗓 Wtorki (godz. 08:00): 07.04, 21.04, 28.04, 05.05, 12.05, 19.05, 26.05, 02.06, 16.06, 23.06, 30.06
🗓 Czwartki (godz. 07:45): 02.04, 09.04, 23.04, 30.04, 07.05, 14.05, 21.05, 28.05, 11.06, 18.06, 25.06

💰 Koszt: 11 zł za zajęcia – płatność za cały cykl (cykl wtorkowy: 121 zł, cykl czwartkowy: 121 zł).
Opłata nie podlega zwrotowi w przypadku nieobecności, ale możecie przekazać swoje miejsce innej osobie.
💳 Płatność: Płatności za cały cykl przyjmujemy bezpośrednio w CAL Jagodno. 🚶‍♂️💰

⚠️ Ważne informacje o zapisach:
Pierwszeństwo zapisów mają osoby, które kontynuują zajęcia. Po 20.03 przekażemy informację o ilości dostępnych miejsc dla nowych uczestników.

📩 Zapisy i informacje: 💬 Messenger CAL Jagodno 📧 [email protected] 📞 71 718 61 78 lub 510 673 004🚶 Osobiście w CAL Jagodno

Zapraszam

🌿 Wiosna coraz bliżej! 🌿 A jak wiosna, to nowe pomysły i nowe inicjatywy 🌸✨ Obserwujcie nas uważnie, bo już wkrótce opowiemy Wam o tym, co szykujemy razem z Wami i dla Was 💜

Tymczasem sprawdźcie harmonogram na najbliższe dni i zaplanujcie czas z nami 😊

⚠️ Uwaga! Zajęcia 🧘‍♀️ Joga na lekko ;-) Jagodno – czekamy jeszcze na potwierdzenie. Odbędą się w sobotę o 18:00 albo w niedzielę o 18:00 – damy znać!

🗓️ PONIEDZIAŁEK – 23.02
🧘‍♀️ 9:50–10:50 – Ćwiczenia ruchowe dla kobiet w ciąży z Dagmarą Czarną 🆓 Bezpłatnie | mamy wolne miejsca – zapisy w CAL
🧘‍♀️ 11:00–12:00 – Spokojna joga relaksacyjna (dla początkujących, seniorów) z Dagmarą Czarną 🆓 Bezpłatnie | mamy wolne miesjca - zapisy w CAL
🎶 13:30–14:00 – Gordonki z gosza 💰 10 zł/zajęcia | cykl styczeń–marzec – grupa zamknięta | zapisy na kolejny cykl w połowie marca
🧘‍♀️ 17:30–18:15 – Joga dla dzieci 5–7 lat z LeleJoga Katarzyna Badan 🆓 Bezpłatnie | grupa zamknięta
🧘‍♀️ 18:20–19:05 – Joga dla dzieci 8–10 lat z LeleJoga Katarzyna Badan 🆓 Bezpłatnie | grupa zamknięta
💃 19:15–20:15 – Zumba z Martą Noceń 💰 płatne | brak miejsc | 📞 661 455 406 ✉️ [email protected]
💃 20:30–21:30 – Latino dla kobiet z Bartoszem Burką 💰 170 zł/miesiąc | ✉️ [email protected]

🗓️ WTOREK – 24.02
🤸‍♀️ 8:00–9:00 – Stretching z elementami pilates z Przeforma 💰 10 zł/zajęcia | cykl styczeń–marzec, grupa zamknięta
⭐ 10:30–11:45 – Energia dla duszy, ciała i głowy 50+ – język angielski z Nauka Angielskiego - Just English ❌ Brak miejsc | Projekt sfinansowano ze środków Fundacji ORLEN
👶🤸‍♀️ 12:00–13:00 – Trening dla kobiet po porodzie z Przeforma 💰 35 zł karnet / 45 zł jednorazowo | 📞 501 632 647
🧵 16:00–17:50 – Spotkania przy szydełku 🆓 Bezpłatnie | z Filią nr 14 MBP | bez zapisów
🌀 16:20–17:50 – Tai chi 💰 20 zł/zajęcia | bez zapisów - można po prostu przyjść
🎶 18:00–19:30 – Próba chóru osiedlowego Cantare Tutti 🎵 można dołączyć
🧘‍♀️ 19:40–20:25 – Joga dla młodzieży z Dagmarą Czarną 🆓 Bezpłatnie | zapisy w CAL
🧘‍♀️ 20:30–21:30 – Joga dynamiczna z Dagmarą Czarną 🆓 Bezpłatnie | grupa zamknięta (od marca zmiana organizacyjna - zajęcia w formie karnetu z kontynuuacją grupy zamkniętej)

🗓️ ŚRODA – 25.02
⭐ 18:00–19:00 – Energia dla duszy, ciała i głowy 50+. Zdrowy kręgosłup ✅ MAMY WOLNE MIEJSCA | Projekt sfinansowano ze środków Fundacji ORLEN

🗓️ CZWARTEK – 26.02
🤸‍♀️ 7:30–8:20 – Stretching / mobility z Przeforma 💰 10 zł | grupa zamknięta
🎶 8:30–9:00 – Gordonki z gosza 💰 10 zł | grupa zamknięta
🎶 9:15–9:45 – Gordonki z gosza 💰 10 zł | grupa zamknięta
👩‍🍼 10:00–11:30 – Jagodowa Mata z Położna Ewa Czajkowska: Przygotowanie do połogu, czyli plan połogu, zmiany fizjologiczne, gojenie ran i ich pielęgnacja, emocje po porodzie (baby blues, depresja poporodowa), wioski wsparcia i kręgi kobiet, rola współrodzica, aspekty prawne, relacje partnerskie. 🆓 Bez zapisów, wystarczy przyjść
⭐ 11:40–12:25 – Energia dla duszy, ciała i głowy 50+. Trening pamięci ❌ Brak miejsc | Projekt sfinansowano ze środków Fundacji ORLEN
⭐ 12:45–13:45 – Energia dla duszy, ciała i głowy 50+. Spotkanie informacyjne dla Seniorów z MOPS – oferta pomocowa oraz Koperta Życia ✅ MAMY WOLNE MIEJSCA | Projekt sfinansowano ze środków Fundacji ORLEN
⭐ 14:00–15:00 – Energia dla duszy, ciała i głowy 50+. Joga spokojna 50+ ✅ MAMY WOLNE MIEJSCA | Projekt sfinansowano ze środków Fundacji ORLEN

🗓️ PIĄTEK – 27.02
🧮 16:20–17:05 – Arytmetyka mentalna 💰 zajęcia płatne, informacje i zapisy: 📞 535 569 817
🤸‍♀️ 17:20–18:20 – Zdrowy kręgosłup z Przeforma 💰 zajęcia płatne, brak miejsc | 📞 501 632 647
🎲 18:30–22:00 – Jagodno na Planszy 🆓 Bezpłatnie | zapisy: ✉️ [email protected]

🗓️ SOBOTA – 28.02
⭐ 8:30-9:30 – Energia dla duszy, ciała i głowy 50+ - Joga ✅ MAMY WOLNE MIEJSCA | Projekt sfinansowano ze środków Fundacji ORLEN

🌿 WYDARZENIA SPECJALNE
📆 28.02 godz. 10:30 i 11:30 – Spotkanie z kangurem małym, brak miejsc
📆 28.02 godz. 14:00 - Sensoplastyka z Świat Zmysłów - brak miejsc
📆 01.03 godz. 10:00 - Mały Picasso z Świat Zmysłów - brak miejsc
📆 01.03 godz. 15:00-19:00 – Jagodno na Planszy oraz BPMO-1zero – warsztaty malowania figurek do gier planszowych dla młodzieży 🎲✨🎟️ Składka na materiały: 40 zł (płatna bezpośrednio u organizatorów) 📩 Obowiązują zapisy: ✉️ [email protected] lub 💬 Messenger
📆 18.03 godz. 10:00–14:00 – Spotkanie informacyjno - edukacyjne „Rola oświaty i instytucji w systemie przeciwdziałania przemocy domowej: praca z rodziną z problemem uzależnień i dzieckiem o szczególnych potrzebach”. 📋 Udział w spotkaniu jest bezpłatny.
📌 Liczba miejsc ograniczona – obowiązują zapisy przez formularz:
https://biblioteka.wroc.pl/spotkanie-informacyjno.../

📩 Zapisy i kontakt: ✉️ [email protected] ☎️ 71 718 61 78 | 510 673 004 💬 Messenger | 🤝 osobiście w CAL Jagodno

☕ Chcesz pogadać o realizacji swojego pomysłu w naszym CALu? A może po prostu wpaść na herbatę i porozmawiać?
Zapraszamy: 📍 piątek 9:00-14:00 Ten termin nie pasuje? Daj znać i na pewno coś dopasujemy 💜

Do zobaczenia w CAL Jagodno 💜

Zapraszam ☺️

EDIT: BRAK MIEJSC - ZAPISY NA LISTĘ REZERWOWĄ MAILOWO.

💗 Walentynki w ruchu: trening somatyczny i rozciąganie

📅 14 lutego godz. 10:00
⏰ czas trwania: ok. 2 godziny
🎟️ Wydarzenie bezpłatne

Zapraszamy mieszkańców i mieszkanki Jagodna oraz okolic na walentynkowe spotkanie z ruchem i uważnością. Będzie to trening somatyczny połączony z łagodnym rozciąganiem, w atmosferze spokoju, bezpieczeństwa i wzajemnego szacunku.

Wydarzenie jest otwarte dla wszystkich, nie tylko dla par. Można przyjść z bliską osobą lub samodzielnie. Jeśli ktoś przyjdzie solo, pomożemy dobrać parę do ćwiczeń.

🌿 Czym jest trening somatyczny?
Trening somatyczny to łagodna forma pracy z ciałem oparta na uważnym ruchu, oddechu i odczuwaniu.
Pomaga:
• zmniejszyć napięcie i stres
• poprawić mobilność i komfort w ciele
• zwiększyć świadomość ruchu
• wyciszyć układ nerwowy i poprawić samopoczucie

Zajęcia nie wymagają wcześniejszego doświadczenia ani szczególnej sprawności.

💛 Dlaczego warto wziąć udział?
• to okazja do zatrzymania się i zadbania o siebie
• sposób na spokojne, wspólne spędzenie Walentynek
• ruch dostosowany do możliwości uczestników
• przyjazna, lokalna atmosfera

🧘‍♀️ Prosimy, aby uczestnicy zabrali ze sobą matę do ćwiczeń oraz coś do picia.

👩‍🏫 Zajęcia organizowane są z inicjatywy Gosi Dubiel - Przeforma, która osobiście je poprowadzi.

📩 Udział w wydarzeniu jest bezpłatny, jednak liczba miejsc jest ograniczona - obowiązują zapisy.

Serdecznie zapraszamy 💗

📩 Zapisy i kontakt: ✉️ [email protected] ☎️ 71 718 61 78 | 510 673 004 💬 Messenger | 🤝 osobiście w CAL Jagodno

Polecanko ☺️ nowe zajęcia ze mną na Jagodnie

🧘‍♀️ 🌿Początek roku to dla wielu z nas moment, kiedy chcemy zacząć ruszać się więcej, zadbać o siebie i wprowadzić dobre nawyki. W CAL Jagodno tworzymy do tego świetną przestrzeń! Nie chodzi o szybkie postanowienia, które po tygodniu lądują w szufladzie 😉 Chodzi o regularność, dobre samopoczucie i bycie częścią grupy, która naprawdę pomaga wytrwać 💚

Zapraszamy Was na nowy, cotygodniowy cykl stretchingu z Gosią Dubiel Przeforma – idealny, by zacząć rok w ruchu i zadbać o ciało łagodnie, ale skutecznie. Zajęcia są przyjazne dla każdego: spokojne, rozciągające, z elementami oddechu i dbaniem o plecy.

💪 Gosia Dubiel to trenerka, fizjoterapeutka i instruktorka z wieloletnim doświadczeniem, a przede wszystkim osoba, która tworzy atmosferę pełną wsparcia.

📅 Stretching z elementami pilates: Wtorki godz. 8:00-9:00 (od 13.01 – 12 spotkań)
📅 Stretching/mobility: Czwartki godz. 7:30-8:20 (od 08.01, bez 19.03 – 11 spotkań)

🗓️ Cykl: styczeń – marzec
💰 Koszt: 10 zł za zajęcia – płatność za cały cykl (wtorki 120 zł + opłata serwisowa, czwartki 110 zł + opłata serwisowa).
❗Opłata nie podlega zwrotowi, ale możesz przekazać swoje miejsce innej osobie.

📩 Zapisy: https://www.kupbilecik.pl/imprezy/187347/wroclaw/zajecia.stretchingu.z.gosia.dubiel/

Zapraszamy serdecznie!