13/09/2020
8 millas a 7:45 el pace🏃🏼♀️
Endurance
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Programas individualizados para todo tipo de corredor (principiante, intermedio y avanzado). Comunícate al (787)-590-9322
Club de correr diseñado para la preparación y entrenamiento físico para carreras de 5k, 10k, medio maratón y maratón completo. Ofrecemos programas individualizados para todo tipo de corredor (principiante, intermedio y avanzado). Sus entrenadores, Amaury Álvarez y Rosimayri Hernández tienen una basta experiencia en el campo, ambos poseen maestría en las Ciencias del Ejercicio con Concentración en Fisiología del Ejercicio.
27/08/2020
—>No dejes para luego lo que puedes hacer hoy
23/08/2020
🏃🏻♂️¡Tú decides! 🏃🏻♀️
08/08/2020
01/08/2020
Dosis de Sábado—>corrida larga con el grupo
27/07/2020
🏃🏻♀️—>Motivation
22/07/2020
¡Crea un estilo de vida saludable!
18/07/2020
¡No dejes de hacer ejercicio!
Estaremos 2 semanas sin gimnasio, pero hay opciones para mantenerte activo(a) físicamente y una de ellas es >CORRER<
Si deseas programación para estas dos semanas comunícate inbox 💪🏻
15/07/2020
¿Cuál es la técnica correcta del braceo?
Cada persona tiene una forma propia de braceo. No obstante, existe un patrón de movimiento recomendado para mejorar la posición y técnica del braceo.
Comenzando desde arriba:
•Hombros- deben estar relajados, del mismo modo el cuello.
•Codos- no deben estar pegados y tampoco muy alejados del cuerpo. También, deben permanecer lo más relajados posible. El braceo se moverá hacia adelante y hacia atrás manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados. Cuando el braceo va hacia adelante, el codo no debe adelantarse al cuerpo.
•Manos- no tienen que estar totalmente abiertas y tampoco totalmente cerradas, un término medio “semicerradas” es lo recomendado. Cuando el braceo va hacia atrás la mano llega al punto más bajo, al nivel de la cintura (no por debajo) y cuando va hacia adelante la mano llega al punto más alto, al nivel del hombro.
•Sincronización- Tiene que haber un movimiento sincronizado entre brazos y piernas. Si la pierna derecha da el paso al frente, el brazo izquierdo lo hará al mismo tiempo. Así como las piernas corren, los brazos también lo hacen.
La técnica correcta del braceo favorece la economía de energía e impulsa la efectividad en la destreza de correr.
06/07/2020
¡Solo tienes que creerlo!
*Monday Motivation*
29/06/2020
Importancia de la Técnica de Braceo al Correr
Las piernas no son las únicas que se utilizan para correr. Los brazos forman parte esencial en la destreza de correr. Analizando el movimiento del braceo, hay varios aspectos que pueden destacar la importancia del mismo, entre ellos:
▪️impulsa el cuerpo hacia adelante
▪️ayuda a que el cuerpo este equilibrado al coordinar el movimiento de los brazos con las piernas
▪️tiene un efecto guía en la consistencia de nuestro ritmo de carrera. Es decir, según la velocidad del braceo será el largo de zancada, por ejemplo: si el braceo es lento la zancada se alarga y el ritmo de carrera disminuye, si el braceo es rápido la zancada se acorta y el ritmo de carrera aumenta.
Por tales razones es importante ejecutar la técnica correcta del braceo, pero ¿cuál sería? *Pendiente a la próxima publicación
28/06/2020
No todos dan el paso, no todos tienen la fuerza de voluntad, no todos se atreven a comenzar... ¿Y tú? ¿Cuál de todos eres?
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