Body fitness Gym

الاعبين الكرام سيتم تثبيت يوم الثلاثاء والجمعه من كل اسبوع راحه لكل الاعبين دون استثناء

سيكون النادي يوم غد الثلاثاء مفتوح للجميع على ان يكون يوم الاربعاء والجمعه من هاذا الاسبوع راحه

-الإفراط في التمرين ❗
الكثير من المتدربين يظنون أنه كلما تمرَّن أكثر حصل على عضلات أكبر. في وقت أقصر!
✅هذا غير صحيح أبدا ،لأن العضلات لا تنموا أثناء التمرين بل تنمو في فترة الراحة.
ويؤدي التمرين المفرط الى عملية عكسية ،والتي تدعى بالهدم العضلي 😓.
لذلك انتبه بحرص لمدة تمرينك.

نسعى لتقديم الافضل لكم باذن الله تعالى

لاعبينا الاعزاء سيكون يوم الغد الثلاثاء يوم تدريبي على ان يكون يوم الخميس والجمعه راحه

باذن الله نحو الافضل

لاعبين الاعزاء تم التعاقد مع مدرب كمال اجسام ومدرب كاراتيه المدرب سامر الحواري

:

( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم)

( بروتين 60‎%‎ + كارب 30‎%‎ + دهون 10% =تنشيف )

(بروتين 70‎%‎ + كارب 20‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تنشيف حاد )

وهنا قائمه بالمواد الغذائية الأساسية /

البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون
والهيدروجين والأوكسجين والأوزوت
وتنقسم إلى قسمين :

1- بروتينات حيوانية وتوجد في /
(الدجاج والأسماك واللحوم والبيض والألبان ).

2- بروتينات نباتية وتوجد في /

(البقوليات كالحمص والعدس والفول وغيرها)
أفضل انواع البروتين ( بياض البيض وصدر الدجاج )

الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الاساسية
وهي اهم مصدر للطاقة التي يحتاجها الجسم
وتنقسم كذلك الى قسمين :

1- كاربوهيدرات بسيطة وتوجد في /
(الفواكه والحليب والسكر
والتمر والعسل وموجودة ايضا في الخبز الأبيض
والرز الابيض والمكرونة العادية وغيرها )

2- كاربوهيدرات معقدة وتوجد في /
( الشوفان والرز البني والخبز الأسمر والبطاطا
والمعكرونة وغيرها )
أفضل انواع الكاربوهيدرات

( الشوفان والبطاطا والرز البني )

الدهون / وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة
وتكون بعض الفيتامينات والهرمونات
وتساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون
في الجسم وهو الامر الذي يعمل على زيادة
نمو العضلات وحرق الدهون
وتقسم إلى بسيطة ومقترنة

ومن اهم انواع الدهون الصحية :
(زيت الزيتون وزيت جوز الهند وصفار البيض
وزيت السمك واللحوم الحمراء
والزيوت الموجودة بالمكسرات ).

أهم انواع الدهون ( زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات.

منشن لصديقك الي مالهوش شهر بلعب

نورتوا النادي نتمنى ان نكون عند حسن ظنكم

لاعبين الاعزاء سيكون يوم غدا الثلاثاء ويوم الجمعه راحه جسديه لجميع الاعبين الأعزاء من كل اسبوع
باستثناء الاعبين الصغار ولكم كل الاحترام

الاخوة الاعزاء بعد مشيئة الله سيتم افتتاح نادي body fitness gym يوم السبت الموافق ١٤.٨.٢٠٢١ على من يرغب الانضمام الى النادي هذه هي رسوم الاشتراك :-
اشتراك شهر ١٠٠ شيقل.
اشتراك ٣ شهور ٢٥٠ شيقل.
اشتراك سنوي (١٢ شهر) ٨٠٠ شيقل.
ولكم كل الاحترام