معهد الأجيال

معلومات عن صعود الدرج:
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
1- صعود الدرج يُصنّف كرياضة صعبة وهي تحرق وحدات حرارية أكثر من رياضة الجري.

2- يتم حرق 0.17 وحدة حرارية مع كل درجة يتم تسلّقها، ما يعني أنه يتم حرق وحدة حرارية ونصف مع صعود 10 درجات.

3- يتم حرق 0.05 وحدة حرارية مع كل درجة يتم نزولها، ما يعني أنه يتم حرق وحدة حرارية واحدة مع كل 20 درجة نزولاً.

4- صعود الدرج يحمي من أمراض القلب والسُكّري وبعض السرطانات وهو أيضًا يدفع الجسم على فرز الأندورفين الذي يُعطي شعور السعادة.

5- صعود الدرج فقط ل7 دقائق يوميًا يقلل من فرص الإصابة بذبحة قلبية بالنصف على مدة 10 سنوات.

6- العديد من عارضات الأزياء تمارسن رياضة صعود الدرج للمحافظة على رشاقتهن.

7- كلما كان وزنك أعلى كلما زادت نسبة الوحدات الحرارية التي تحرقها خلال صعود الدرج.

8- النزول على الدرج يحرق وحدات حرارية أقل من الصعود لكنه في نفس الوقت يمرّن عضلات ومفاصل مختلفة عن التي يمرّنهاالصعود

اختتام بطولة الفيزيك التي نظمها الاتحاد الفلسطيني لكمال الاجسام وكان لى الشرف فى تحكيم البطولة.
شكر وتقدير لكل من ساهم في انجاز وإنجاح هذه البطولة المميزة إدارة مجلس الاتحاد وطاقم التحكيم وألف مبارك للفائزين
الاتحاد الفلسطيني لكمال الاجسام

الرياضة دواء لكل داء..

‎فهي تجعل المرء أكثر التزاماً وقدرةً على المواظبة عليها ، لأنها تساهم في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، وتحفيزه على إفراز هورمون الأندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج

يومكم سعيد